La nutrition sportive dans le cadre du régime alimentaire

La nutrition sportive devrait être la base de toute personne physiquement active. Que vous pratiquiez ou non la musculation n'a aucune importance, cyclisme ou d'autres sports. Un apport essentiel en nutriments, minéraux, vitamines, mais aussi en substances favorisant la croissance musculaire, joue un rôle crucial dans l'obtention des résultats souhaités.

• Protéines
• Acides aminés
• Brûleurs de graisse

Il s'agit là d'un petit aperçu de ce qu'implique la nutrition sportive. Sa composition dépend de l'effort physique global et du type de sport.

L'énergie est influencée par trois facteurs

Tout d'abord, apprenez travaillez avec votre énergieet, par conséquent, ses recettes et ses dépenses. La consommation d'énergie détermine l'approvisionnement ultérieur en substances essentielles. Dans le cas d'une personne normale, la dépense énergétique est causée par trois activités.

Zone	Dépenses énergétiques
Métabolisme	65 %
Activité sportive	24 %
Repas	11 %

Bien entendu, la nutrition sportive n'est pas la seule chose que vous devez surveiller et suivre. Il est également essentiel de boire. Augmentez-la d'au moins un demi-litre par jour pour les activités sportives.

Qu'est-ce que le métabolisme basal ?

Pour clarifier, nous ajouterons que le métabolisme mentionné est en fait métabolisme de basedont l'abréviation est BM. Ce chiffre indique la quantité d'énergie que vous brûlez au repos. C'est donc le contraire du sport ou, si vous préférez, de l'activité physique.

La nutrition sportive en détail

Tout le monde est certainement intéressé par ce que l'on entend par le terme "nutrition sportive". Si vous fréquentez assidûment un centre de remise en forme, vous connaissez des termes tels que protéine, gainer et brûleur de graisse. Dans ce cas, il s'agit de compléments dont la consommation correcte doit faire l'objet d'une consultation auprès d'un spécialiste.

D'autre part, il existe de nombreux aliments naturels qui font également partie intégrante de l'alimentation des sportifs. Si vous prenez votre sport au sérieux, vous devez également adapter votre alimentation quotidienne. En premier lieu, consommez beaucoup de viande, d'œufs, de flocons d'avoine et de céréales. Pour les produits de boulangerie, le maïs, l'épeautre et les produits complets sont à privilégier. N'oubliez pas la proportion optimale de légumes, de fruits, de noix et de produits laitiers. L'ensemble de ces éléments constitue l'essentiel de l'alimentation sportive.