Sportsernæring som en del af kosten

Sportsernæring bør være grundlaget for enhver fysisk aktiv person. Og det gør absolut ingen forskel, om du er til vægttræning, Cykling eller andre sportsgrene. En væsentlig tilførsel af næringsstoffer, mineraler, vitaminer, men også stoffer, der understøtter muskelvækst, spiller en afgørende rolle for at opnå de ønskede resultater.

• Proteiner
• Aminosyrer
• Fedtforbrændere

Dette er en lille smagsprøve på, hvad sportsernæring indebærer. Sammensætningen afhænger af den samlede fysiske belastning og typen af sport.

Energi påvirkes af tre faktorer

Først og fremmest skal du lære arbejd med din energiog dermed dets indtægter og udgifter. Energiforbruget bestemmer dit videre indtag af essentielle stoffer. Hos en normal person er energiforbruget forårsaget af tre aktiviteter.

Område	Energiforbrug
Metabolisme	65 %
Sportslig aktivitet	24 %
Måltider	11 %

Naturligvis er sportsernæring ikke det eneste, du skal holde øje med og følge. Det er også vigtigt at drikke. Øg med mindst en halv liter om dagen, når du dyrker sport.

Hvad er basal metabolisme?

For at præcisere vil vi tilføje, at det nævnte stofskifte faktisk er basal metabolismehvis forkortelse er BM. Dette tal fortæller dig, hvor meget energi du forbrænder i hviletilstand. Det er derfor det modsatte af sport eller, hvis du foretrækker det, fysisk aktivitet.

Sportsernæring i detaljer

Alle er sikkert interesserede i, hvad man skal forestille sig ved begrebet sportsernæring. Hvis du er en hyppig gæst i et fitnesscenter, vil du være bekendt med udtryk som protein, gainer og fedtforbrænder. I dette tilfælde er det kosttilskud, hvis korrekte indtagelse bør konsulteres med en specialist.

På den anden side er der masser af naturlige fødevarer, som også er ved at blive en integreret del af sportsernæringen. Hvis du er seriøs omkring din sport, bør du også justere din daglige kost. Inkluder masser af kød, æg, havregryn og kornprodukter i første omgang. Når det gælder bagværk, er majs, spelt og fuldkornsprodukter de bedste. Glem ikke det optimale forhold mellem grøntsager, frugt, nødder og mejeriprodukter. Alt dette udgør tilsammen en vigtig sportsernæring.