Sportnutrition som en del av kosten

Sportnutrition bör vara grunden för varje fysiskt aktiv individ. Och det gör absolut ingen skillnad om du ägnar dig åt styrketräning, cykling eller andra sporter. En nödvändig tillförsel av näringsämnen, mineraler, vitaminer, men också ämnen som stöder muskeltillväxt spelar en avgörande roll för att uppnå de önskade resultaten.

• Proteiner
• Aminosyror
• Fettförbrännare

Detta är ett litet smakprov på vad sportnutrition innebär. Dess sammansättning beror på den allmänna fysiska belastningen och typen av sport.

Energin påverkas av tre faktorer

Först av allt, lär dig arbeta med din energioch därmed dess inkomster och utgifter. Energiförbrukningen bestämmer ditt ytterligare intag av viktiga ämnen. Hos en normal person orsakas energiförbrukningen av tre aktiviteter.

Område	Energiförbrukning
Metabolism	65 %
Idrottslig verksamhet	24 %
Måltider	11 %

Naturligtvis är sportnutrition inte det enda du bör titta på och följa. Att dricka är också viktigt. Öka med minst en halv liter per dag för sportaktiviteter.

Vad är basal metabolism?

För tydlighetens skull tillägger vi att den nämnda metabolismen faktiskt är basal metabolismvars förkortning är BM. Denna siffra talar om för dig hur mycket energi du förbränner i viloläge. Det är därför motsatsen till sport eller, om du föredrar det, fysisk aktivitet.

Sportnutrition i detalj

Alla är säkert intresserade av vad man kan föreställa sig med termen sportnutrition. Om du ofta besöker ett fitnesscenter är du säkert bekant med termer som protein, gainer och fettförbrännare. I det här fallet är dessa kosttillskott, vars korrekta konsumtion bör konsulteras med en specialist.

Å andra sidan finns det gott om naturliga livsmedel som också blir en integrerad del av sportnäringen. Om du är seriös med din sport bör du också justera din dagliga kost. Inkludera mycket kött, ägg, havregryn och flingor i första hand. För bakverk är det majs, spelt och fullkornsprodukter som gäller. Glöm inte det optimala förhållandet mellan grönsaker, frukt, nötter och mejeriprodukter. Allt detta tillsammans utgör viktig sportnäring.