Sociálne siete sú konceptom, ktorý mnohých z nás doslova unavil. Inak známy ako komunitné siete sú u nás približne od roku 1997 a časom sa začali formovať najrôznejšími spôsobmi. Či už ide o slávny Facebook, Twitter a mnohé ďalšie. Tieto sociálne siete slúžia predovšetkým na komunikáciu medzi členmi, prezentáciu informácií a zdieľanie multimediálneho obsahu. Samozrejme, svetlo sveta uzreli aj iné siete.

Sociálna sieť	Dátum vytvorenia
LinkedIn	2003
Instagram	2010
TikTok	2016
Snapchat	2011

V nasledujúcich riadkoch budeme pokračovať vo vymenúvaní ďalších sociálnych sietí, kde sa zameriame na problémy, ktoré preukázateľne spôsobujú, spolu s ich stručným predstavením.

Sociálne siete ako prostriedok komunikácie

Význam tejto frázy je všeobjímajúci. Keďže ide o komunikáciu medzi členmi danej siete, tento druh označenia vyšiel zo sociologického segmentu. Sociálna sieť sa používa na komunikáciu rôznymi spôsobmi. Ak používate Pinterest a Badoo, máte možnosť používať rôzne komunikačné prostriedky.

• Počítač a prenosný počítač
• Inteligentný telefón
• Tablet

Napríklad webová stránka Facebook.com sa dá zobraziť v akomkoľvek webovom a mobilnom prehliadači. Vďaka masovosť a neobmedzenosť sociálnych sietí ich používanie je veľmi riskantné.

Negatívny vplyv na ľudské zdravie

Hlavnou témou tohto článku nebude samotný Instagram a Snapchat. Tie spomenieme okrajovo, ale skôr sa zameriame na to, čo negatívne vplyvy komunitných sietí na ľudské zdravie.

Existuje množstvo vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú škodlivosť sociálnych sietí v kontexte ľudského zdravia.

John P., psychológ.

Prečítajte si o nástrahách sociálnych sietí, ktoré mimochodom môžu zahŕňať aj YouTube, Vkontakte a mnohé ďalšie. Vždy je to individuálne, ale riziká môžu byť značné.

Facebook ako najväčšia sociálna sieť

Pri skúmaní sociálnych sietí čoskoro zistíte, že najväčšou z nich je Facebook.com. Komunitná sieť, ktorá vznikla v roku 2004 a dnes sa môže pochváliť viac ako dvoma miliardami aktívnych používateľov. Facebook má v spoločnosti taký dosah, že ho možno právom označiť za sociálnu veľmoc a chorobu.

Predmet	Hodnota
Jazyková dostupnosť	84 jazykov
Registrácia	Povinné
Zhromažďovanie osobných údajov	Značné
Počet používateľov v roku 2008	100 miliónov

Ako správne tušíte, Facebook.com zažíva veľký rast, čo so sebou prináša čoraz viac ľudí, ktorí kvôli tejto sociálnej sieti trpia najrôznejšími problémami.

Fenomén závislosti na Facebooku

Názov tohto podnázvu je dosť objavný a neodkazuje na sociálnu sieť Reddit, ale na komunitnú sieť Facebook. Táto sieť vzhľadom na svoj rozsah nie je len o komunikácii, ale aj o prenasledovanie, šikanovanie a posmievanie sa iným.. Takýchto členov tu nájdete rovnako ako v sieti Telegram.

Veľkým rizikom je porovnávanie vlastnej hodnoty s ostatnými, čo prispieva k zhoršeniu duševného zdravia.

Noah S., lekár.

Sebavedomie je veľmi tenký ľad, ktorý Facebook.com môže ľahko prelomiť, a porovnávanie vlastného života so životom iných na Facebooku predstavuje veľké riziko. Hovorí sa o tom v mnohých univerzitných štúdiách.

Sociálne siete zaberajú veľa osobného času

Ak nechcete, aby vás Facebook privádzal do šialenstva, mali by ste obmedziť čas strávený na tejto sociálnej sieti. Ak obmedzíte svoj čas strávený na Facebooku.com, môžete sa oslobodiť od jedného z najväčších zlomov, ktorým je porovnávanie vlastného života so životom iných.. Viac času pre seba je dobré pre vaše sebavedomie, a to platí aj pre Instagram.

Zabudnite na lajky na Facebook.com

Mnohé štúdie potvrdzujú, že sociálne siete ako Facebook a Snapchat môžu pri nesprávnom používaní poškodiť psychiku. Samotný fakt, koho sledujete na komunitnej sieti, má vplyv. Nie každý človek na nás pôsobí príjemným dojmomo čom svedčia aj fotografie na Instagrame. Preto na Facebooku sledujte len tých, ktorí vás napĺňajú. Zbavte sa toxických účtov a zablokujte ich.

• Vložte svoje emócie
• Prestaňte sledovať negatívnych používateľov
• Nepripúšťajte si vlastné nedokonalosti

Sociálne siete a ich obsah

Ak pravidelne používate Facebook.com a Snapchat, môže to byť pre vás z hľadiska duševného zdravia istá cesta do záhuby. Typickým príkladom je, keď o sebe začnete prezentovať informácie, ktoré nie sú pravdivé. Facebook vás prinúti preberá vlastnú identitu a budeš sa cítiť zle. A verte mi, že sa to dá, pretože Facebook.com je rovnako ako Instagram veľký a silný.

Predmet	Hodnota
Fotografie	Desiatky miliárd fotografií
Videá	Možnosť pridania videí YouTube
Darčeky	Virtuálne darčeky za peniaze
Messenger	Ďalší komunikačný nástroj

Mnohí používatelia Facebooku sa snažia propagovať seba, ktorý v skutočnosti neexistuje. Snapchat to umožňuje. Potom je už len malý krôčik k samovyrovnaniu.

Sociálne siete vyžadujú dokonalosť

Veľkým problémom služby Facebook.com a ďalších je, že chcú, aby ste boli dokonalí. Ostatní používatelia vás k tomu nútia. Viac originálnych fotografií, ako na Pintereste, viac hodnotných komentárov a ďalšie. To je jednoducho cesta do záhuby.

Mnohí ľudia predstieraním a umelým zobrazovaním seba samých strácajú energiu a svoju identitu na sociálnych sieťach.

William L., psychológ.

Dokonalosť, ktorú vyžaduje Facebook a jemu podobné, je doslova toxická, pretože z dlhodobého hľadiska vás oberá o vaše ja.

Twitter - Aj tieto sociálne siete môžu spôsobiť depresiu

Sociálna sieť Twitter má trochu iný koncept ako Facebook.com a jemu podobné. Stačí otvoriť Twitter.com a uvidíte to sami. Najskôr si povedzme niečo o tejto sociálnej sieti, ktorá je v podstate mikroblogom. Na Twitter.com môžete prezentovať tweety, získavať sledovateľov a zdieľať vlastné názory.

Predmet	Hodnota
Dátum založenia	21. marca 2006
Zakladateľ	Jack Dorsey
Dĺžka textovej správy	280 znakov
Sídlo spoločnosti	San Francisco

Hoci sa Twitter trochu líši od vyššie opísanej komunitnej siete, môže tiež viesť k zhoršeniu duševného zdravia. Uvidíte to na nasledujúcich riadkoch.

Twitter je skôr pre dospelých

Je pravda, že Twitter.com určite nie je taký veľký problém ako Facebook. Prieskumy a štúdie ale do negatívnych výsledkov zahŕňajú všetky sociálne siete. A tento rok nie je výnimkou, ako dokazujú historické údaje z roku 2012.

• 81 % dospievajúcich používa sociálne siete
• 70 ľudí % vo veku 13 až 15 rokov
• 89 % vo veku 16 až 19 rokov

Či už je to Ask.fm, TikTok alebo Instagram, tínedžeri aj dospelí trávia na sociálnych sieťach príliš veľa svojho drahocenného času a môžu strata kontaktu s realitou. Virtuálny svet sa môže rýchlo stať neprekonateľným, o čom svedčí aj prebytok psychických problémov. Twitter.com síce nie je na vrchole zoznamu, ale patrí tam.

Pozor na sociálne siete ako Twitter

Hoci sa doteraz hovorilo len o tom, že problémy majú najmä dospievajúci, psychické ťažkosti majú aj dospelí. Twitter to dokazuje. Je určený predovšetkým pre starších používateľov.

Len pre zaujímavosť, 35 používateľov služby % vo vekovej kategórii 12 až 18 rokov využíva Twitter.

Michael T., analytik.

Prezentovanie názorov na Twitter.com môže niekedy prerastajú do šikanovania, zosmiešňovania a ďalšie súvisiace problémy. Takže aj Twitter je trochu prekážkou.

Twitter.com môže poškodiť vašu pamäť

Je pravda, že všetky sociálne siete ako Twitter.com, Pinterest a Badoo môžu mať negatívny vplyv na ľudské zdravie. Niet divu. Sociálne siete archivujte nielen svoje spomienky prostredníctvom fotografiíale aj text. Ak všetku svoju pozornosť sústredíte na dokonalosť svojich príspevkov, jednoducho sa zbláznite.

• Nelpite na dokonalosti
• Nesnažte sa získať čo najlepší záber na fotografii
• Neprepadajte perfekcionizmu

Aj Twitter vás môže doslova pohltiť svojím prostredím a zrazu nebudete mať čas na nič iné. A nie je to len strata drahocenného času, ale aj spôsob, ako si poškodiť zdravie..

Čo môžu spôsobiť sociálne siete ako Twitter?

Ak pravidelne navštevujete komunitnú sieť Twitter.com, možno dozviete sa veľa cenných informácií. A to nielen zo života svojich priateľov, ale aj z celého sveta. Hoci je Twitter na pohľad jednoduchý, ponúka množstvo služieb.

Predmet	Hodnota
Počet používateľov v roku 2011	200 miliónov
Zvýšenie počtu znakov zo 140 na 280	V roku 2017
Najčastejšie zobrazovaný účet	@BarrackObama
Najstarší účet	@jack (Jack Dorsey)

Vedecké štúdie preukázali, že používanie akejkoľvek sociálnej siete počas niekoľkých hodín môže viesť k zhoršeniu pamäte. A je jedno, či ide o Twitter.com, LinkedIn alebo Ask.fm.

Nezabudnite na komunikáciu s ľuďmi

Ak nechcete uviaznuť vo virtuálnej bubline, Twitter.com a WhatsApp by rozhodne nemali byť vaše jediné komunikačné kanály. Keď väčšinu komunikácie s blízkymi a ľuďmi okolo seba presuniete na Instagram a Facebook, koledujete si o to. psychologické problémy.

V mnohých prípadoch stačí stráviť na sociálnych sieťach viac ako dve hodiny denne, aby sa to podpísalo na vašom duševnom zdraví.

James L., MD.

Aj v tomto prípade smerujeme k tomu istému ako v predchádzajúcich kapitolách. Príliš veľa času stráveného na sociálnych sieťach vedie k zdravotným problémom a môže vyústiť až do šialenstva.

Instagram - Veľký tvorca depresie

Z logiky veci je jasné, že fotografia môže často spôsobiť viac škody ako písané slovo. Možno preto je Instagram spojené s psychickými komplikáciami rôzneho druhu. Skôr ako vám túto sociálnu sieť predstavíme z pohľadu depresie, stručne vám ju priblížime.

Predmet	Hodnota
Prvé vydanie	6. októbra 2010
Vlastník	Meta
Operačné systémy	Android, iOS
Zakladatelia	Kevin Systrom a Mike Krieger

Instagram je sociálna sieť, ktorá sa používa najmä na zdieľanie fotografií a komentovanie a patrí do rovnakej stajne ako najväčší svetový portál Facebook.com.

Obrázok môže veľmi ublížiť

Nie nadarmo sa hovorí, že Instagram skresľuje realitu na rozdiel od komunitnej siete LinkedIn. Je to spôsobené tým, že Instagram umožňuje pomerne rozsiahle úpravy obrázkov. Mnohé dievčatá a ženy tak vyzerajú krajšie, než v skutočnosti sú.

Ukázalo sa, že Instagram spôsobuje pomerne rozšírené depresie a obavy o svoj vzhľad, najmä medzi ženským pokolením.

Daniela A., psychologička.

Stačí niekoľko kliknutí a filtrov a z reálnej fotografie sa stane vylepšená. Ostatní návštevníci sociálnej siete Instagram často závidia a pocity menejcennosti. Na tejto komunitnej sieti je množstvo podobných filtrovaných fotografií.

Sociálne siete skresľujú realitu

Instagram a možno aj Snapchat sú typickými príkladmi toho, ako môžu sociálne médiá skresľovať realitu. Ak sa príliš oddáte tomuto virtuálnemu svetu, môžete upadnúť do zúfalstva. Depresia je jedným z bežných syndrómov ľudí závislých od Instagramu. Komunitná sieť Pinterest môže spôsobiť podobné stavy.

TikTok - sociálne siete narúšajúce spánok

Depresia a problémy so sebavedomím nie sú jedinými častými neduhmi sociálnych sietí. Komunitné siete ako Badoo, Snapchat a TikTok môže výrazne skomplikovať vaše životné návyky.. Typickým príkladom je zhoršený spánok. A ako asi každý správne tuší, bez kvalitného spánku nie je kvalitný život.

• Vyhnite sa závislosti na sociálnych médiách
• Odložte svoje zariadenia v dostatočnom predstihu pred spaním
• Vyhnite sa prílišnému modrému svetlu z mobilného telefónu

TikTok môže zhoršiť kvalitu života

Možno sa teraz pýtate, ako vám môže TikTok zhoršiť život? Je to celkom jednoduché a je to dôsledok nedostatku spánku. Stačí ťuknúť telefónom na túto alebo akúkoľvek inú sociálna sieť na sledovanie tesne pred spaním. Tým sa rozruší nielen vaše telo kvôli príjmu modrého svetla, ale aj vaša myseľ obsahom komunitnej siete TikTok. Ak sa o ňom chcete dozvedieť viac, tu sú stručné informácie.

Predmet	Hodnota
Založenie	2016
Operačné systémy	Android a iOS
Dĺžka videa	3 minúty
Zakladateľská spoločnosť	ByteDance

TikTok má stovky miliónov používateľov na celom svete, takže je jasné, že jeho vplyv na ľudské zdravie je významný.

Dobrý spánok bez sociálnej siete

Ak sa nechcete nechať nadobro vtiahnuť do sociálnych sietí, ako sú TikTok a Snapchat, vyhýbajte sa im aspoň večer pred spaním. V okamihu, keď dovolíte. sociálne siete narušujú váš spánoknarušíte celý svoj biorytmus a opäť negatívne ovplyvníte svoje zdravie. To platí aj pre Instagram alebo sledovanie videí na YouTube.

Často stačí odložiť mobilný telefón 40 minút pred spaním, aby ste sa odpojili od sociálnych sietí.

Adele R., odborníčka na zdravý spánok.

Komunitné siete v kombinácii s mobilným telefónom alebo tabletom zhoršujú vylučovanie melanínu pred spaním. To spôsobuje, že sa cítite unavení a ťažšie sa vám spí.

Snapchat môže narušiť vašu koncentráciu

Medzi ďalšie sociálne siete, ktoré spôsobujú zdravotné problémy, patrí Snapchat. Najprv si povieme niečo viac o komunitnej sieti a potom vám povieme, aké neduhy môže skrývať zo zdravotného hľadiska. Táto aplikácia slúži predovšetkým na odosielanie multimediálneho obsahu medzi priateľmi. Je to iná forma sociálnej siete, Reddit.

Predmet	Hodnota
Začíname na	2011
Nachádza sa na adrese	37 jazykov
Operačný systém	Android a iOS
Zdieľanie počas určitého obdobia	24 hodín

Snapchat je sieť, ktorá umožňuje, aby správy po určitom čase zmizli. Aj v tomto prípade sú zapojené milióny používateľov na celom svete. Aplikácia Snapchat sa mimochodom stala súčasťou mnohých prieskumov a vedeckých štúdií. A aké sú výsledky?

Sociálne siete ovplyvňujúce koncentráciu

Spomenúť treba predovšetkým tréningový kemp. Nie je to len Snapchat, ale aj iné sociálne siete, ktoré sú plné najrôznejších informácií.

• Facebook
• Instagram
• Twitter

A práve preťaženie informáciami je zdrojom problémov. Ľudia majú neuhasiteľnú potrebu hltať všetko, čo sa napíše a zdieľa na sociálnych sieťach. Nie sú to len obrázky, ale aj textové informácie. Potreba byť neustále online vedie k zlyhaniu koncentrácie. Používatelia sociálnych médií sú rozptýlení, roztržití a nedokážu sa poriadne sústrediť na jednu vec.

Snapchat je jednou z pokojnejších sociálnych sietí

Treba poznamenať, že aj keď Snapchat vedie k poruche koncentrácie podobne ako iné komunitné siete, je jednou z najpokojnejších. V porovnaní s inými sociálnymi sieťami prináša viac pozitívnych emócií, ako ukázali niektoré prieskumy.

Snapchat tvorí predovšetkým komunita mladších používateľov, ktorých možno označiť za tínedžerov.

Logan H., IT profesionál.

Vzhľadom na nižšiu vekovú hranicu používateľov Snapchatu možno usudzovať, že mladí sú bezstarostní a nemajú depresie ako starší. Ich koncentrácia je však tiež narušená.

LinkedIn tiež nemá čistý štít

LinkedIn je trochu iná sociálna sieť, najmä čo sa týka obsahu. Je to Zamerané predovšetkým na profily používateľov internetu používané na pracovné účely. Dalo by sa povedať, že sociálna pracovná sieť, ktorú určite nepotrebujete, je Pinterest. A čo viac by ste mali vedieť o tejto komunitnej sieti?

Predmet	Hodnota
Dátum založenia	28. decembra 2002
Zakladatelia	Hoffman a Guericke
Vlastník	Od roku 2016 spoločnosť Microsoft
Rozšírenia	200 krajín sveta

Je pravda, že LinkedIn je tiež jedným z veľkých, rovnako ako Twitter.com alebo TikTok. V roku 2020 mala sieť viac ako 690 miliónov používateľov.

V čom spočíva škoda siete LinkedIn?

Teraz sa však venujme negatívnym aspektom tejto sociálnej siete. Určite sa z nej nezbláznite ako z TikToku a ďalších. Z hľadiska silného spoliehania sa na obsahporovnávanie skúseností, fotografií atď. V pracovnej sieti LinkedIn sa však vyskytujú aj iné neduhy.

• Pracovná konkurencieschopnosť
• Šikanovanie na trhu práce
• Závisť ostatných kolegov

Neexistuje snáď oblasť, v ktorej by si ľudia nezávideli a nesúťažili medzi sebou. LinkedIn nie je výnimkou. Ak sa potom dostanete do ostrého pracovného boja s kolegamikto má viac priateľov, lepší životopis a tak ďalej, môže to narušiť vašu psychiku. Rovnako ako Snapchat a TikTok.

Sociálne siete LinkedIn možno považovať za motiváciu

Na druhej strane, LinkedIn možno vnímať aj pozitívne. Ak ste práve nebudete mať depresiu skutočnosť, že niekto je úspešnejší ako vy, sa môže stať dobrou motiváciou. To sa nedá povedať napríklad o komunitnej sieti Pinterest a ďalších.

LinkedIn prináša aj pozitíva. Stáva sa motiváciou, slúži na zlepšenie pracovného výkonu, a preto môže mať pozitívny vplyv na zdravie.

Mark S., psychológ.

Sociálne siete sú spoľahlivým návodom, ako sa úspešne zblázniť. V prípade pracovnej siete LinkedIn však môžete vidieť, že to nemusí byť vždy a všade pravda.

Pinterest je jednoznačnou výnimkou

Skôr opísaná pracovná sieť LinkedIn trochu zmiernila kritiku sociálnych sietí a ich negatívnych účinkov na ľudské zdravie. V podobnom duchu ešte chvíľu zostaneme, pretože Pinterest je tak trochu výnimkou.

• Umožňuje vytvárať tematické galérie
• Vytvára zbierky obrázkov a fotografií
• Prináša praktické záložky

Pinterest je trochu iný ako Instagram. A dalo by sa povedať, že nie je veľa ľudí ako závislosť na tejto sociálnej sietiako na konkurenčnom obrázkovom serveri Instagram.

Pinterest - Sociálne siete, ktoré neubližujú

Samotný koncept tejto komunitnej siete nepredstavuje rovnaké riziko ako Facebook.com a iné. O tom niet pochýb. Skôr ako sa budeme venovať niektorým podrobnostiam tejto sociálnej siete, je potrebné spomenúť niekoľko dôležitých faktov.

Predmet	Hodnota
Začíname na	V roku 2009
Registrácia	Povinné
Účty pre spoločnosti	Áno
Používanie stránky	Bezplatne

Sociálna sieť Pinterest sa postupom času vyvinula do rozsiahlej databázy obrázkov, ktorú v súčasnosti využíva veľké množstvo používateľov a komerčných subjektov.

Komentár a Like môže byť príčinou niečoho zlého

A teraz späť k hlavnej téme tohto článku - Sociálne siete vás môžu priviesť k šialenstvu. Dokonca aj Pinterest má nevýhodu, ktorou je komentáre a tlačidlo Páči sa mi to. Podobne ako v prípade TikToku alebo kdekoľvek inde, takéto informácie môžu byť škodlivé. Môže vás rozrušiť, pokaziť vám náladu alebo negatívne ovplyvniť váš psychický stav.

Pinterest nepatrí medzi sociálne siete, ktoré by vám mohli výrazne uškodiť zo zdravotného hľadiska, ale každý sme iný.

Emily F., psychologička.

Ak ste používateľom Pinterestu, nepodliehajte jeho kúzlu príliš, aby nenarušilo vašu koncentráciu, a tým aj vaše zdravie.

YouTube - Sociálne siete plné závisti

Keď sa zameriame na čítanie škôd spôsobených sociálnymi médiami, YouTube je nepochybne v prvej trojke. Nie nadarmo sa táto sociálna sieť označuje ako miesto, kam sa chodí závidieť. V tomto smere je úspešnejší snáď len Instagram. Najprv si však povedzme niečo viac o videoportáli alebo komunitnej sieti YouTube.

Predmet	Hodnota
Založenie	2005
Jazykové verzie	77
Platená verzia	Od roku 2015
Vlastník	Google

YouTube je najväčšia stránka na zdieľanie videí na svete. Miesto plné zážitkov iných ľudí, pripomínajúce Instagram alebo TikTok.

Závisť na každom kroku

Sociálna sieť YouTube vás môže veľa naučiť, veľa vás naučí, ale zároveň vám môže aj ublížiť. Slabšie osoby, ktoré publikujú obsah v tejto sieti, nemusia byť schopné znášať spätnú väzbu. Či už v komentároch, ako napríklad na TikToku, alebo v iných videách, ktoré kritizujú to vaše.

YouTube je miesto, kde si množstvo používateľov závidí svoje veci, peniaze, dovolenky a ďalšie veci. To nemá dobrý vplyv na psychiku človeka.

Madison R., odborníčka na medziľudské vzťahy.

Dnešný svet neodpúšťa úspech, a to platí aj pre sociálne médiá. Typickým príkladom je YouTube a Instagram, kde je možné za zverejnený obsah dostať nepríjemnú kritiku.

Sociálne siete prinášajúce depresiu

Podľa prieskumov patrí YouTube do tejto skupiny komunitných sietí. Na druhej strane k tomu prispievajú samotní používatelia. Ak si neviete vážiť druhých a prajete im šťastie, nenavštevujte YouTube. Aj to sa môže stať nepríjemnou závislosťou, ktorá vás môže okráda o veľa času...zabezpečí bezodné noci a prispeje k depresii.

Badoo spôsobuje multitasking médií

Sociálne siete nám môžu škodiť na mnohých frontoch, o tom niet pochýb a dokazujú to rôzne štúdie. Jeden z nich sa zameral na multitasking médií. Tento koncept sa vzťahuje nielen na komunitnú sieť Badoo, ale aj na iné siete. Napríklad Twitter.com, Vkontakte a Telegram. A čo si pod týmto označením predstaviť? Ide o prehliadanie telefónu počas akejkoľvek činnosti.

• Kino a sledovanie filmov
• Prednáška v škole
• Pracovné stretnutie

Pritom, samozrejme. stratíte prehľad a zaujímajú vás úplne iné veci ako to, čo má. V tomto prípade je vinníkom sociálna sieť Badoo.

Sociálne siete testované na dobrovoľníkoch

Pýtate sa, prečo Badoo, WhatsApp a iné sociálne siete? Je to jednoduché. Zistilo sa to na základe štúdie, v ktorej sa testovali desiatky dobrovoľníkov.

Predmet	Hodnota
Počet dobrovoľníkov	150
Vekové rozpätie	18 až 26 rokov
Testy	Meranie EKG a pohyb očí
Výsledok	Multitasking médií

Sú to sociálne siete, že mnohí z nás sú ľahko rozptýlení.. Udržať pozornosť je potom veľmi ťažké. A nezáleží na tom, či používate Badoo alebo len navštevujete Facebook.com. Je to rozptýlenie, ktoré negatívne ovplyvňuje školské, osobné a pracovné záležitosti.

Sociálne siete a testy pamäti

Výskumníci dospeli k uvedeným výsledkom prostredníctvom pamäťových testov. Jednotliví respondenti sa potom spálili na mnohých frontoch, len tým, že sledovali TikTok, Badoo a iné komunitné siete.

Mnohí používatelia sociálnych médií berú do rúk svoje telefóny bez toho, aby na to mali dôvod. Je to rutina, zvyk, a preto sa stráca dlhodobé zameranie.

Christopher J., vedec.

Badoo samozrejme nie je v tomto zozname výnimkou. Koniec koncov, kvôli multitaskingu médií nie je potrebné študovať. Stačí sa pozrieť okolo seba a hneď vidíte, ako ľudia s hlavou v telefóne prezerajú sociálne siete, ako je LinkedIn, TikTok a ďalšie. Závislosť na sociálnych sieťach je jednoducho postrachom ľudstva a táto komunitná stránka zameraná na zoznamovanie medzi používateľmi nie je výnimkou.

Čo spôsobujú sociálne siete ako Ask.fm?

Komunitné siete majú samozrejme rôzne formy. Za zlým zdravotným stavom nemusí byť len Snapchat. K závislosti môže prispievať aj sociálna sieť Ask.fm. Treba poznamenať, že je trochu iného typu ako všetky ostatné. Rozhodne to nie je to isté ako komunitná sieť Vkontakte a jej podobné.

Predmet	Hodnota
Začíname na	V roku 2010
Pôvod	Lotyšská sociálna sieť
Zakladateľ	Ilja Terebin
Počet používateľov	Viac ako 21 miliónov

Aby ste mali lepšiu predstavu, služba Ask.fm umožňuje registrovaným používateľom klásť otázky. To je veľká výhoda oproti iným sociálnym sieťam, ako je napríklad Instagram.

Nevymieňajte skutočný život za virtuálny.

Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že Ask.fm nepredstavuje pre ľudské zdravie väčšie riziko ako sociálne siete ako TikTok, opak môže byť pravdou. Rizikom je závislosť od sociálnych médií, ktorá stojí čas a odvádza pozornosť od reality. Proti tomu treba bojovať.

• Stanovenie hraníc používania
• Doprajte si online hygienu
• Použite na to správne nástroje

Ak sa nechcete neustále pozerať do telefónu a používať komunitnú sieť Ask.fm, môžete si vybrať rôzne aplikácie, ktoré nepretržite monitorujú využívanie siete.. To platí aj pre iné sociálne siete, ako je Vkontakte. Návštevám stránky Twitter.com možno do určitej miery zabrániť. V každom prípade aj v prípade služby Ask.fm existuje riziko, že sa môžete neúmerne prepadnúť do virtuálneho sveta, čo má zvyčajne negatívny vplyv na reálny život.

Nebojte sa sociálnej siete Ask.fm

Pravdou je, že komunitná sieť Ask.fm je z hľadiska závislosti a vplyvu na ľudské zdravie menej riziková ako iné siete. To platí, ak ho porovnáme napríklad s TikTokom.

Vplyv sociálnej siete Ask.fm je určite zrejmý z toho, že patrí medzi 1 000 najnavštevovanejších webových stránok na internete.

Mark E., IT konzultant.

Ak vás už otravujú sociálne siete tohto typu vrátane známej Twitter.com, začnite vypnutím upozornení.

Sociálne siete Vkontakte a ďalšie - Dôležitá úloha dopamínu

Komunitných sietí je viac než dosť, o tom niet pochýb. Okrem Redditu je tu aj spomínaná sociálna sieť Vkontakte. A práve v takýchto sieťach vzniknúť závislosť v spojení s dopamínom. Ak neviete, čo je dopamín, povieme vám to.

• Hormón šťastia
• Odmena pre mozog
• Prináša pocit úľavy

Ak si teda obľúbite sociálnu sieť Vkontakte a naučíte svoj mozog, že sa vám odmení nekonečným prechádzaním správ a príspevkov, je to zlé. Potom si posúvanie v aplikácii TikTok alebo Instagram sa jednoducho nevyhnete. Nespájajte uvoľňovanie hormónu šťastia so sociálnymi sieťami.

Vkontakte a ďalšie informácie o tejto sieti

Samozrejme, vytváranie návykov sa netýka len sociálnej siete Vkontakte. Čítanie správ v aplikácii WhatsApp sa môže stať vašou odmenou, zatiaľ čo pre iného môže byť uspokojením prezeranie obrázkov na Pintereste. Ani jedno nie je dobré z dlhodobého hľadiska, navyše keď v celom procese hrá hlavnú úlohu dopamín.

Keď nemáte dostatok dopamínu, začnete mať pocity úzkosti, napätia a depresie.

Hannah O., lekárka.

Pre získanie potrebného dopamínu bohužiaľ, môžete si vypestovať zvyk na Telegram alebo Facebook pomerne ľahko a rýchlo. To je presne ten nesprávny model. Pocit úľavy musíte spojiť s niečím iným ako so sociálnymi sieťami.

Sociálne siete nesmú byť pocitom žiadostivosti

K uvoľňovaniu dopamínu môže dochádzať počas prechádzok vonku, športovania a iných aktivít. Dlhodobá závislosť od sociálnych médií Typ TikTok však prinesie len problémy. Závislosť, ktorá spôsobuje všetky ostatné vyššie uvedené choroby. Na konci tejto kapitoly vám povieme niečo viac o sociálnej sieti Vkontakte.

Predmet	Hodnota
Pôvod	Ruská sociálna sieť
Vznik	2006
Zakladateľ	Pavel Durov
Počet používateľov	Viac ako 420 miliónov

Táto sociálna sieť je populárna nielen v Rusku, ale aj v Moldavsku, Bielorusku a Kazachstane.

Reddit - Sociálne siete a FOMO

Ďalej sa zmienime o sociálnej sieti Reddit a predstavíme novú zdravotný problém súvisiaci s komunitnými sieťami. Najprv si teda stručne predstavíme Reddit, ktorý je založený na veľmi jednoduchom princípe. Odosiela obsah používateľovi, ktorý ho potom hodnotí.

Predmet	Hodnota
Založenie	2004
Dôležitá osoba	Steve Huffman
Jazyková dostupnosť	65 jazykov
Ústredie	San Francisco

Sociálna sieť Reddit sa môže pochváliť viac ako päťsto miliónmi používateľov z viac ako dvesto krajín.

FOMO a následná depresia

Či už ide o Reddit a Snapchat alebo akúkoľvek inú sociálnu sieť, malá závislosť na komunitných sieťach sa môže stať veľkou. Potom sa stáva FOMO alebo pocit nekonečného prísunu. Koncept, ktorý sa veľmi rýchlo uchytil v súčasnom svete sociálnych sietí ako TikTok a LinkedIn.

FOMO je skratka pre Fear of missing out, čo je dosť výstižné.

Andrew I., psychológ.

Strach z toho, že na YouTube a iných sociálnych sieťach zmeškáte čokoľvek relevantné alebo irelevantné, je v podstate diagnóza. Je to skutočná závislosť, ktorá môže veľmi skomplikovať život.

Nekonečné rolovanie v sociálnych sieťach

Nezáleží na tom, či prepadnete Redditu alebo Pinterestu. Dôležité je nežiaduci dôsledok pri podávaní FOMO. Mnohé štúdie vykonané na takýchto závislých odhalili, že viac ako 75 % z nich malo doslova panickú úzkosť bez toho, aby sa mohli pozrieť na Reddit alebo Facebook.com. Je to pochopiteľne vyvolané ich závislosťou od komunitných sietí.

Sociálne siete ohrozujúce malé deti - Telegram a ďalšie

Je zrejmé, že sociálne siete ako Telegram a TikTok predstavujú hrozbu nielen pre maloletých, ale aj pre malé deti, ktoré ich používajú na komunikáciu a zdieľanie obsahu. Negatívny vplyv na malé deti sa často opisuje ako Ukradnuté online šťastie. Telegram a Instagram sú toho jasným dôkazom, ako ukazuje ďalšia z mnohých vykonaných štúdií.

Predmet	Hodnota
Počet účastníkov štúdie	4 000 detí
Vekové rozpätie	10 až 14 rokov
Znížený pocit spokojnosti	O 14 %
Predĺženie času v sieťach	Dvojnásobok za 10 rokov

Nárast využívania sociálnych sietí deťmi často prevyšuje dokonca aj čas, ktorý deti trávili sledovaním televízie. YouTube a ďalšie siete preto predstavujú vážnu hrozbu.

Telegram môže ľahko ukradnúť šťastie

Mnohé univerzitné štúdie odhalili, že deti na sociálnych sieťach Telegram alebo TikTok strávi o tri a pol hodiny viac ako sledovaním televízie. Je to doslova ukradnutý čas mladých ľudí, ktorý by mohli využiť na mnohé iné aktivity.

• Sebarozvoj
• Detské hry
• Športové aktivity

Existujú dôkazy, že len jedna hodina na Telegrame alebo inej sociálnej sieti môže malé dieťa pripraviť o šťastie v rozsahu približne 14 %. Tieto stránky zlé účinky na psychiku detí sa množia v neúplných rodinách.

K čomu vedú sociálne siete u detí?

Či už ide o Telegram alebo Snapchat, ukradnuté online šťastie má pochopiteľne aj svoju odvrátenú stranu. Štúdie zároveň ukazujú, že je úplne jedno, či ide o mladých chlapcov alebo dievčatá.

Malé deti, ktoré sú závislé od sociálnych médií, majú tendenciu k depresiám a častejšiemu sebapoškodzovaniu.

Albert J., psychológ.

Extrémne prípady závislosti od Snapchatu a iných sociálnych sietí viedli aj k pokusom o samovraždu. Sociálne siete ako TikTok majú skrátka významný vplyv na psychiku detí a nemali by sa podceňovať. Depresia, úzkosť a psychické problémy nenápadne a rodič si to často ani nevšimne. Twitter a iné sociálne siete by preto mali byť pre malé deti zakázané alebo kontrolované.

WhatsApp ako nástroj kyberšikany

Téma komunitných sietí a šialenstva je oveľa väčšia, než sa na prvý pohľad zdá. Ďalším negatívnym vplyvom siete WhatsApp je Kyberšikana. Ide o pomerne nový fenomén, ktorý súvisí aj so sociálnou sieťou Snapchat. Kyberšikana má často podobu kybernetických útokov a môže mať rôzne formy.

• Odosielanie súkromných správ
• Výhražné fotografie
• Krádež totožnosti

Kyberšikana a sociálne siete

Ako napovedá názov kyberšikana, ide o šikanovanie osôb vo virtuálnom svete, napríklad na sociálnej sieti Instagram. Zneužívanie komunitných sietí je značné a dlhodobé. Agresívne správanie a vyhrážky sú prezentované súkromne aj verejne. Napríklad v skupinách WhatsApp. Mimochodom, o tejto komunitnej sieti vám povieme viac.

Predmet	Hodnota
Typ platformy	Multimediálna platforma
Založenie	2009
Zakladatelia	Acton a Koum
Počet používateľov v roku 2016	Viac ako miliarda

V prípade kyberšikany na WhatsApp alebo LinkedIn treba spomenúť, že ide o opakované správanie, proti ktorému sa obeť nemôže brániť. Často sú to deti a dospievajúci. Kyberšikana sa však nevyhýba ani dospelým.

Krádež profilu v sociálnej sieti

Či už ide o aplikáciu WhatsApp alebo Snapchat, veľký problém zvyčajne nastáva, keď je váš profil ukradnutý. Páchatelia sa potom môžu vydávať za váspred priateľmi aj inými ľuďmi. Napríklad vás zahanbia tým, že vo vašom mene zverejnia negatívne komentáre na Twitter.com.

Okrem krádeží profilov na sociálnych sieťach vedie aj k vytváraniu falošných profilov, ktoré sa vydávajú za niekoho iného.

James P., IT profesionál.

Sociálna sieť Snapchat je v tomto smere rovnako zneužiteľná ako WhatsApp. Kyberšikanovanie a kybernetické útoky sú tak ďalším negatívom vyplývajúcim zo sociálnych sietí. Nepríjemné je predovšetkým zneužívanie videoobsahu, napríklad na sociálnych sieťach TikTok a Instagram.

Sociálne siete a rôzne štúdie

V zozname negatívnych účinkov sociálne siete na ľudské zdravie samozrejme, mohli by sme pokračovať. Existujú aj ďalšie štúdie z celého sveta, ktoré prinášajú zaujímavé výsledky. Platí to napríklad pre komunitnú sieť Instagram, ale aj pre iné. Tieto prieskumy prebiehajú v podstate od vzniku sociálnych sietí, teda už dlho. Výsledky sú použiteľné pre Snapchat a iné.

Predmet	Hodnota
Nárast počtu samovrážd v rokoch 2009 až 2017	O 25 %
Zhoršenie duševného zdravia v USA	Zvýšenie o 37 %
Prieskum medzi 6 000 používateľmi siete	50 % vie o kyberšikane
Extrémne prípady používania siete	Až 9 hodín denne

Twitter a iné komunitné siete sa spájajú s viacerými negatívnymi výsledkami prieskumov v rôznych krajinách. Najhoršie je, že tieto negatívne údaje sa naďalej zvyšujú, pretože TikTok a ďalšie siete sa naďalej rozširujú.

Čo odhalili prieskumy sociálnych médií?

Podľa kanadskej štúdie, ak strávite viac ako dve hodiny svojho voľného času na Facebooku.com, ovplyvňuje vaše duševné zdravie. Pochopiteľne, negatívne. V prieskumoch sa často spomína pojem emocionálne jazvy, ktoré môže spôsobiť napríklad Instagram.

• Tvár Novinky
• Urážky
• Špinavé slová

Mnohí používatelia sociálnych sietí vrátane LinkedIn potom vážne psychické ťažkostiktoré je potrebné riešiť s odborníkmi.

Negatívne stránky YouTube a iných sietí

Dlhodobé prieskumy tiež ukázali, že počet pokusov o samovraždu sa zvýšil, najmä medzi tínedžermi, ktorí používajú Facebook. Môže to byť spôsobené faktormi, ako sú kybernetické útoky alebo kybernetické šikanovanie na sieti Pinterest a iných pokojnejších sieťach.

Riziko samovrážd sa zvýšilo najmä u mladých dievčat, ktoré sú na sociálnych sieťach od svojich 13 rokov a trávia na nich viac ako dve hodiny denne.

Jacob R., psychológ.

Tieto prieskumy sa vo všeobecnosti týkajú všetkých sociálnych sietí, ako je Snapchat, Instagram a dokonca aj notoricky známy TikTok, kde sa dajú robiť posmešné videá.

Sociálne siete sú návykové

Ak používate Twitter a iné komunitné siete, zamyslite sa nad tým, koľkokrát denne sa k nim pripájate. Mnohé štúdie poukazujú na závislosť od sociálnych médií. Bez toho, aby si to niektorí z nás uvedomovali, Twitter.com je sa môže stať vašou každodennou drogou. A prečo ľudia tak často navštevujú sociálne siete?

• Vyháňanie nudy
• Rozptýlenie počas dňa
• Získavanie lajkov a komentárov

Instagram môže byť návykový

Americké štúdie ukazujú, že ľudia pristupujú na Facebook alebo TikTok aspoň raz denne. Je to však dobrý model. Zároveň sa v prieskumoch uvádza, že až 40 používateľov % používa komunitné siete viackrát denne a práve tu vzniká závislosť, či už ide o TikTok, Pinterest alebo iné siete. Vtedy sa začínajú prejavovať negatíva sociálnych sietí, ktoré sme zoradili do tabuľky od menej závažných po najhoršie.

Triedy	Problémy
Menšia závažnosť	Nervozita
Stredná závažnosť	Zníženie pocitu šťastia
Stredná závažnosť	Zlá socializácia
Veľká závažnosť	Drogy a alkohol

Áno, sociálne siete ako YouTube môžu byť skutočne vstupnou bránou k závislostiam, dokonca aj k iným ako len k multitaskingu.

Sociálne siete a drogy

Žiaľ, existujú štúdie, ktoré poukazujú na to, že komunitné siete, ako sú YouTube a Snapchat, vedú k rôznym druhom závislostí. Typické príklady sú drogy a alkohol. Tieto výrobky sú často oslavované vo videách na YouTube, a preto sa môžu stať inšpiráciou pre mladých ľudí.

Mladí ľudia vo veku 15 až 17 rokov, ktorí trávia veľa času na sociálnych sieťach, majú až o 70 % vyššiu pravdepodobnosť, že sa začnú zaujímať o drogy a alkohol.

William S., MD.

LinkedIn je určite pokojnejšia sociálna sieť, kde sa s touto témou veľmi nestretávate. Opakom môže byť spomínaný YouTube, kde sú videá s alkoholom.

Niekoľko výhod sociálnych sietí na záver

Hoci celý článok o Pinterestu, Snapchate a ďalších komunitných sieťach bol čisto kritický, na záver uvedieme niekoľko výhody sociálnych sietí. Môžete ich využiť len vtedy, ak sa nestanete na sieťach závislí a budete ich využívať skôr sporadicky. Jednou z takýchto výhod je reklama a propagácia.

Sociálna sieť	Spôsob propagácie
YouTube	Videá
LinkedIn	Pracovné životopisy
Instagram	Foto
Facebook	Písomná reklama

Vďaka sociálnym médiám môžete osloviť nových zákazníkov a obchodných partnerov a zvýšiť predaj a zisky.

Informovanosť a obsah

Ďalším plusom môže byť pravidelne aktualizovaný obsahči už je to Pinterest alebo LinkedIn a ďalšie. Budeme mať prístup k dôležitým informáciám z celého sveta, o čom svedčí aj Facebook.com a Twitter.com.

• Aktuálne správy
• Riešenia a postupy pre rôzne situácie
• Odborné informácie

Samozrejme, na sociálnych sieťach nájdete nielen textové informácie, ale aj multimediálne informácie. YouTube vám poskytne množstvo obsahu.

Spojenie s ostatnými

V neposlednom rade sú pre vás sociálne siete prínosom z hľadiska komunikácia s priateľmi, rodinou a kolegami v práci.. Môžete použiť aj sociálnu sieť Snapchat a ďalšie. Môžete zdieľať svoje nápady, myšlienky a komunikovať na veľké vzdialenosti.

Ak majú byť sociálne siete prospešné, používajte ich v nevyhnutných prípadoch a na daný účel. Tento dobrý sluha sa môže stať zlým pánom.

Anna P., psychologička.

Každý musí nájsť správnu úroveň použiteľnosti sociálnych sietí. Koniec koncov, pravidelná komunikácia na TikToku, Snapchate alebo Facebooku sa môže zmeniť na integráciu do komunity, zobrazenie nepotrebného obsahu a hľa, ste tam, kde nechcete byť. Potom sa môžete stretnúť s niektorými z vyššie opísaných problémov a budete na ceste k tomu, aby vás sociálne siete priviedli k šialenstvu.