Quando decide mudar a sua dieta e cai sob o feitiço Vegetarianismoí ou veganismo, pensem no que comem. Ambos são certamente benéficos para o corpo do ponto de vista dietético. Mas no momento em que corta a comida animal, deixa de dar o seu corpo fornecer certos nutrientes. Estes são então substituídos por suplementos dietéticos ou outros meios.
Ser vegetariano para 100 %
Se deseja que o veganismo seja benéfico para si, tem de se ater não só à filosofia desta dieta. Não deve negligenciar os nutrientes em falta que não se podem obter naturalmente de uma dieta animal. Estes são principalmente vitamina B12, zinco e ferro. Os nutrientes que beneficiam o corpo podem ser encontrados em suplementos alimentares.
Como é que estes nutrientes são benéficos?
Qualquer leitor deste artigo pode provavelmente encontrar uma preparação adequada para complementar estes nutrientes. No entanto, vamos apresentar-lhe a razão pela qual estes substâncias tão importantes para o corpo humano. As respostas às perguntas mais importantes sobre o tema podem ser encontradas nas linhas abaixo.
Se não tiver o suficiente desta vitamina, está em risco de infertilidade, anemia, mas também de danos perigosos para o sistema nervoso. Em alguns casos, podem ocorrer doenças cardíacas ou problemas ósseos.
Começas a sofrer de falta de apetite, podes ficar constipado e a fadiga está na ordem do dia. Um certo impulso pode ser indesejado e uma rápida perda de peso.
O zinco é também um nutriente essencial. Quando se é deficiente, a queda de cabelo, a cicatrização de feridas no corpo, a diarreia e problemas de desenvolvimento em indivíduos mais jovens vêm à tona.
A sua principal função é transportar oxigénio na hemoglobina dos glóbulos vermelhos do sangue. É também essencial para o desenvolvimento adequado das funções cerebrais.
Em crianças, esta dose situa-se entre 7 e 8 mg. No caso dos homens, é de 11 a 15 mg. Para as mulheres, este limite pode atacar o valor de 18 mg.
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