Reforçar o sistema imunitário na prática

Reforçar o seu sistema imunitário deve ser o objetivo de todos. Tal como se mantém dentes saudáveisO sistema imunitário é uma espécie de escudo contra o mundo exterior. O sistema imunitário é basicamente uma espécie de escudo contra o mundo exterior. Vários factores diferentes afectam a sua força e qualidade.

• Concha física de uma pessoa
• Videntes
• Estilo de vida geral

Se quiser evitar certas doenças, comece a reforçar o seu sistema imunitário o mais rapidamente possível. Lembre-se de uma coisa muito importante. Todos os relacionadas com as defesas do organismo começa e termina no intestino saudável.

Ingestão de minerais e vitaminas

Como muitos provavelmente suspeitam corretamente, o reforço do sistema imunitário tem a ver com a ingestão das substâncias certas. Idealmente na dieta e na forma natural. Os suplementos alimentares não são exceção. O zinco e o selénio são muito importantes. Para além destes, concentre-se noutras vitaminas.

Assunto	Valor
Vitamina D	Dose diária 200 a 2 000 UI
Vitamina K2	Apoiar a deposição de cálcio
Vitamina C	Dose diária de 80 mg
Vitamina E	Efeitos antioxidantes

Em geral, a ingestão de todos estes minerais e vitaminas conduzirá a melhorias noutros aspectos relacionados com a saúde humana. Por exemplo, estabilização dos níveis de açúcar no sangue, cicatrização mais rápida de feridas e efeito anti-inflamatório.

Outras coisas para reforçar o sistema imunitário

Com as vitaminas, não se pára, começa-se. Se quiser ter um corpo literalmente de ferro e à prova de bala, concentre-se num sono de qualidade, entre outras coisas. Tente obter dormir pelo menos 7 horas por diaque é geralmente a média ideal. Inclua antivirais naturais na sua alimentação. Alguns exemplos são o gengibre, o alho, a curcuma e o alcaçuz. A propósito, existem muitos mais alimentos para reforçar o sistema imunitário. Quer se trate de probióticos, líquidos e especiarias medicinais.

O corpo também recebe uma quantidade adequada de ácidos gordos ómega 3que também dilatam os vasos sanguíneos e melhoram o funcionamento correto do cérebro. Por outro lado, tente minimizar o stress tanto quanto possível. Comece a mexer-se mais e ajuste o seu estilo de vida em geral. Por exemplo, aposte em alimentos verdes sem calorias.