Chcete udělat něco pro své zdraví? Pak automaticky nemusíte přejít ne bezlepkovou dietu. Stačí, když budete svému tělu dopřávat kvalitní pochutiny. Zdravá strava je novodobým trendem. Každý se chce stravovat správně, aby tělu dodal co možná nejvíce živit, minerálů, vlákniny a těch správných látek.
Jak začít zdravě jíst?
Zdravá strava je pochopitelně spojena s jistými pravidly. Nejenom, že tělo začne přijímat nezbytné živiny, ale je nutné naučit se také správně jíst. Pestrý jídelníček se tedy pojí s pravidelností a vyvážeností. To znamená optimální zastoupení sacharidů, bílkovin a tuků. Teprve pak můžete konstatovat, že jíte zdravě, což ostatně pocítíte i na svém těle a mysli.
Zdravá strava od A až do Z
V první řadě se vyvarujte nežádoucím zlozvykům. Mezi ně se s naprostou jistotou řadí stravování během chůze. Zapomeňte na smažená jídla, sladké nápoje plné bublinek a nepravidelný příjem potravy. V následujících otázkách a odpovědích Vám prozradíme více o tom, jak má vypadat taková zdravá strava.
Dopřávejte si každý den dostatek zeleniny a ovoce. Chybět by Vám neměly ani luštěniny, cereálie, mléčné výrobky, proteiny, omega 3 mastné kyseliny a ořechy.
V tomto ohledu se snažte dodržovat pravidelnost. To znamená, jezte třikrát až šestkrát denně. Nepodceňujte důležitost snídaně, nezapomínejte na pestrost jídelníčku a také pijte čistou vodu.
Pokud jde o zdravé stravování, tak rozhodně. Právě díky plánování máte záruku, že Váš jídelníček bude co možná nejvíce pestrý. Snažte se v rámci něho cílit spíše na bio potraviny.
Zapomeňte na jídla s prázdnými kaloriemi. Dejte sbohem sladkostem a slazeným jogurtům. V maximální možné míře byste měli omezit i pití alkoholických nápojů. Ty zdravá strava rozhodně nepodporuje.
Okusit můžete například krabičková jídla, která Vás donutí jíst také pravidelně.
Čeština 
English 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska