Ko se odločite za spremembo prehrane in padete pod urok Vegetarijanstvoí ali veganstvo, razmislite o tem, kaj jeste. Oboje je z vidika prehrane zagotovo koristno za telo. Toda v trenutku, ko se odpoveste živalski hrani, svojemu telesu prenehate dajati oskrba z določenimi hranilnimi snovmi.. Te se nato nadomestijo s prehranskimi dopolnili ali drugimi sredstvi.
Bodi vegan za 100 %
Če želite, da vam veganstvo koristi, se morate držati ne le filozofije te prehrane. Ne smete zanemariti manjkajočih hranilnih snovi, ki jih ne morete dobiti z živalsko prehrano. To so predvsem vitamin B12, cink in železo. Hranila, ki koristijo telesu, lahko najdete v prehranskih dopolnilih.
Kako koristna so ta hranila?
Vsak bralec tega članka lahko najbrž najde ustrezen pripravek za dopolnitev teh hranil. Vendar pa vam bomo predstavili, zakaj so ti snovi, ki so tako pomembne za človeško telo.. Odgovore na najpomembnejša vprašanja o tej temi najdete v spodnjih vrsticah.
Če tega vitamina nimate dovolj, vam grozijo neplodnost, slabokrvnost, pa tudi nevarne poškodbe živčnega sistema. V nekaterih primerih se lahko pojavijo bolezni srca ali težave s kostmi.
Začnete trpeti zaradi pomanjkanja apetita, lahko pride do zaprtja, na dan pa pride tudi utrujenost. Določen impulz je lahko nezaželena in hitra izguba teže.
Cink je prav tako bistveno hranilo. Pri njegovem pomanjkanju so v ospredju izpadanje las, slabše celjenje ran na telesu, driska in razvojne težave pri mlajših posameznikih.
Njegova glavna naloga je prenašanje kisika v hemoglobinu rdečih krvničk. Pomemben je tudi za pravilen razvoj možganskih funkcij.
Pri otrocih je ta odmerek med 7 in 8 mg. Pri moških je to od 11 do 15 mg. Pri ženskah lahko ta meja doseže vrednost 18 mg.
Slovenščina 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Svenska