Krepitev imunskega sistema v praksi

Krepitev imunskega sistema bi morala biti cilj vsakega posameznika. Tako kot ohranjate zdravi zobje, morate oblikovati obrambo telesa pred vsemi vrstami bolezni in bakterij. Imunski sistem je pravzaprav nekakšen ščit pred zunanjim svetom. Na njegovo moč in kakovost vpliva več različnih dejavnikov.

• Fizična lupina osebe
• Psihiki
• Splošni življenjski slog

Če se želite izogniti nekaterim boleznim, čim prej začnite krepiti svoj imunski sistem. Zapomnite si eno zelo pomembno stvar. Vse povezane z obrambnimi mehanizmi telesa. se začne in konča v zdravem črevesju.

vnos mineralov in vitaminov

Kot verjetno mnogi pravilno predvidevate, je krepitev imunskega sistema povezana z uživanjem ustreznih snovi. Najbolje v prehrani in v naravni obliki. Prehranska dopolnila niso nobena izjema. Cink in selen sta zelo pomembna. Poleg njiju se osredotočite tudi na druge vitamine.

Zadeva	Vrednost
Vitamin D	Dnevni odmerek 200 do 2 000 IU
Vitamin K2	Podpora odlaganju kalcija
Vitamin C	80 mg dnevni odmerek
Vitamin E	Antioksidativni učinki

Na splošno bo uživanje vseh teh mineralov in vitaminov vodilo k izboljšanju drugih stvari, povezanih s človekovim zdravjem. Na primer stabilizacija ravni sladkorja v krvi, hitrejše celjenje ran in protivnetni učinek.

Druge stvari za krepitev imunskega sistema

Z vitamini se ne ustavite, temveč začnete. Če želite imeti dobesedno železno in neprebojno telo, se med drugim osredotočite na kakovosten spanec. Poskusite dobiti spi vsaj 7 ur na dan., kar je na splošno idealno povprečje. V svojo prehrano vključite naravna protivirusna sredstva. Med njimi so na primer ingver, česen, kurkuma in sladki koren. Mimogrede, obstaja še veliko drugih živil za krepitev imunskega sistema. Pa naj gre za probiotike, tekočine in zdravilne začimbe.

Telo prejema tudi zadostno količino omega tri maščobne kislineki prav tako širijo krvne žile in krepijo pravilno delovanje možganov. Po drugi strani pa poskušajte čim bolj zmanjšati stres. Začnite se več gibati in prilagodite svoj splošni življenjski slog. Stavite na primer na zeleno hrano brez kalorij.