Kui te otsustate muuta oma dieeti ja langete lummuse alla Taimetoitlusí või veganlusele, mõtle sellele, mida sa sööd. Mõlemad on kindlasti kasulikud organismile toitumise seisukohast. Aga hetkel, kui te loobute loomsest toidust, lõpetate te oma kehale anda tarnida teatavaid toitaineid. Seejärel asendatakse need toidulisandite või muude vahenditega.
Ole vegan 100 % jaoks
Kui soovite, et veganlus oleks teie jaoks kasulik, peate järgima mitte ainult selle dieedi filosoofiat. Te ei tohi unarusse jätta puuduvaid toitaineid, mida te loomsest toidust loomulikult ei saa. Need on peamiselt B12-vitamiini, tsinki ja rauda. Kehale kasulikke toitaineid saab toidulisanditest.
Kuidas on need toitained kasulikud?
Iga selle artikli lugeja võib tõenäoliselt leida sobiva preparaadi nende toitainete täiendamiseks. Kuid me tutvustame teile, miks need inimkehale nii olulised ained. Vastused kõige olulisematele teemakohastele küsimustele leiate allolevatest ridadest.
Kui teil ei ole seda vitamiini piisavalt, on teil oht viljatuse, aneemia, aga ka ohtlike närvisüsteemi kahjustuste tekkeks. Mõnel juhul võivad tekkida südamehaigused või luuprobleemid.
Te hakkate kannatama söögiisu puudumise all, teil võib tekkida kõhukinnisus ja väsimus on päevakorras. Teatud impulss võib olla soovimatu ja kiire kaalulangus.
Tsink on samuti oluline toitaine. Selle puuduse korral tulevad esile juuste väljalangemine, kehal olevate haavade halvenemine, kõhulahtisus ja arenguprobleemid noorematel inimestel.
Selle peamine ülesanne on hapniku transportimine punaste vereliblede hemoglobiinis. See on oluline ka ajufunktsioonide nõuetekohaseks arenguks.
Lastel on see annus vahemikus 7-8 mg. Meeste puhul on see 11-15 mg. Naiste puhul võib see piirväärtus olla 18 mg.
Eesti 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska