Sotsiaalsetest võrgustikest tingitud unetus - me teame, kuidas seda ravida

Põhimõtteliselt on kõik suhtlusvõrgustikud võimsad kommunikatsioonivahendid, mis tekitavad igasuguseid probleeme. Tüüpiline näide on netolism. Sõltuvus internetist ja sotsiaalvõrgustikest mõjutab eelkõige psüühikat. Üks palju mõjutatud valdkondadest on inimese uni. Unetus vaevab paljusid teismelisi, kes on sattunud sotsiaalsesse võrgustikku.

Negatiivne mõju unele

Liiga palju tähelepanu pööratakse suhtlusele internetis toob tavaliselt kaasa ühe negatiivse asja. Inimese aju töötab pidevalt ja ei saa puhata. Sage vestlemine sõpradega pikalt õhtusse, toob kaasa ka tungi telefoni kontrollimiseks öösel. Seega on aju pidevalt pinges ja uni ise aeglaselt hääbub ja kaob. See kehtib kahekordselt, kui sotsiaalne võrgustik mängib rolli Küberkiusamine.

Unetust tuleb käsitleda nõuetekohase hügieeniga

Me ei pea silmas mitte keha füüsilist hügieeni, vaid meele hügieeni. Unehügieen toob muidugi kaasa selle, et enne magamaminekut eelkõige te ei kasuta sotsiaalvõrgustikke. Lisaks sellele on veel mõned praktilised nõuanded, mida saate arvesse võtta. Kõige olulisemad neist on loetletud alljärgnevas tabelis.

Teema	Väärtus
Ärge jooge kohvi enne magamaminekut	4 kuni 6 tundi
Andestage endale rasked söögid	3 kuni 4 tundi
Ideaalne toatemperatuur	18 kuni 20 kraadi Celsiuse järgi
Ära tee trenni enne magamaminekut	3 kuni 4 tundi

Loomulikult tuleb neile soovitustele lisada alkoholi piiramine, suitsetamisest loobumine ja püüdmine minna magama umbes samal ajal. See kehtib ka püsti tõusmise kohta.

Lahendage unetus, kui magamistoas puudub tehnoloogia

Kui sotsiaalsed võrgustikud põhjustada ebameeldivat unetust, peame alustama nende probleemide juurest. Mobiiltelefonid, tahvelarvutid, sülearvutid ja arvutid on selle põhjuseks. Püüdke need enne magamaminekut magamistoast välja jätta. Ideaalis ei ole teil oma magamistoas isegi televiisorit ja te kasutate seda ruumi tegelikult ainult magamiseks, puhkamiseks ja lõõgastumiseks.

Need soovitused kehtivad eelkõige alaealiste suhtes. Nad suudavad suhelda sotsiaalvõrgustike kaudu pikalt õhtusse. Selle probleemi alahindamine võib viia erinevate neurooside tekkimiseni.