Immuunsüsteemi tugevdamine praktikas

Immuunsüsteemi tugevdamine peaks olema igaühe eesmärk. Nii nagu te säilitate terved hambad, on vaja moodustada organismi kaitsevõime igasuguste haiguste ja bakterite vastu. Immuunsüsteem on põhimõtteliselt omamoodi kilp välismaailma vastu. Selle tugevust ja kvaliteeti mõjutavad mitmed erinevad tegurid.

• Inimese füüsiline kest
• Meediumid
• Üldine elustiil

Kui soovite vältida teatud haigusi, alustage oma immuunsüsteemi tugevdamist niipea kui võimalik. Pidage meeles üht väga olulist asja. Kõik mis on seotud organismi kaitsevõimega algab ja lõpeb terves soolestikus.

Mineraalainete ja vitamiinide tarbimine

Nagu paljud ilmselt õigesti aimavad, on immuunsüsteemi tugevdamine seotud õigete ainete tarbimisega. Ideaaljuhul toiduga ja looduslikul kujul. Erandiks ei ole ka toidulisandid. Tsink ja seleen on väga olulised. Lisaks neile keskenduge ka teistele vitamiinidele.

Teema	Väärtus
D-vitamiin	Päevane annus 200 kuni 2 000 RÜ
K2-vitamiin	Kaltsiumi ladestumise toetamine
C-vitamiin	80 mg ööpäevane annus
E-vitamiin	Antioksüdantide mõju

Üldiselt toob kõigi nende mineraalide ja vitamiinide tarbimine kaasa muude inimeste tervisega seotud asjade paranemise. Näiteks veresuhkru taseme stabiliseerumine, kiirem haavade paranemine ja põletikuvastane toime.

Muud asjad immuunsüsteemi tugevdamiseks

Vitamiinidega ei peatu, vaid alustad. Kui soovite saada sõna otseses mõttes rauakindlat ja kuulikindlat keha, keskenduge muu hulgas kvaliteetsele unele. Püüa saada magama vähemalt 7 tundi päevas, mis on üldiselt ideaalne keskmine. Lisage oma dieeti looduslikud viirusevastased ained. Näiteks ingver, küüslauk, kurkum ja lagrits. Muide, immuunsüsteemi tugevdamiseks on veel palju teisi toiduaineid. Olgu need siis probiootikumid, vedelikud ja ravimvürtsid.

Keha saab ka piisava koguse oomega kolm rasvhapetmis samuti laiendavad veresooni ja parandavad aju nõuetekohast toimimist. Teisest küljest püüdke vähendada stressi nii palju kui võimalik. Hakka rohkem liikuma ja kohandage oma üldist elustiili. Näiteks panustage kaloriteta rohelisele toidule.