Správna technika behu pre začiatočníkov

Správna technika behu je rovnako dôležitá ako športová výživa pri vykonávaní danej fyzickej aktivity. Ak niektorú z nich vykonávate nesprávne, vášmu telu to neprospieva a nikdy nedosiahnete požadované výsledky. V prípade behu nepodceňujte ani tie najmenšie detaily.

• Získajte správne vybavenie
• Zdokonaľte si techniku behu
• Stanovte si realistické ciele

Ak sa rozhodnete bežať, začnite tým, že si najprv kúpite vhodná bežecká obuv. Dizajn obuvi by mal zodpovedať povrchu, na ktorom sa budete najčastejšie pohybovať. Okrem toho investujte do bežeckého oblečenia.

Začnite typom behúňa

Správna technika behu zahŕňa predovšetkým spôsob šliapania. Ak šliapnete na špičku, určite dosiahnete vyššiu rýchlosť. Je však potrebné mať dostatočne vytrénované lýtka. Došľapovanie na pätu je vhodnejšie pri menej častom a rekreačnom behu. Záleží na tom, ako často chodíte behať a čo od toho chcete získať.

Správna technika behu od A po Z

Keď sa povie správna technika behu, určite by ste mali myslieť na začiatok všetkého. stanovenie cieľovčomu prispôsobíte túto fyzickú aktivitu. Chcete zlepšiť svoju kondíciu alebo chcete schudnúť? Možností je viac než dosť. A čo samotná technika?