Bezsenność spowodowana sieciami społecznościowymi - wiemy jak ją leczyć

Zasadniczo wszystkie sieci społecznościowe są potężnymi narzędziami komunikacji, które powodują różnego rodzaju problemy. Typowym przykładem jest netolizm. Uzależnienie od internetu i portali społecznościowych wpływa przede wszystkim na psychikę. Jednym z obszarów, na które ma to duży wpływ, jest ludzki sen. Bezsenność nęka wielu nastolatków, którzy wpadli w sieci społecznościowe.

Negatywny wpływ na sen

Zbyt wiele uwagi poświęca się komunikacji w Internecie z reguły prowadzi do jednej negatywnej rzeczy. Mózg człowieka stale pracuje i nie jest w stanie odpocząć. Częste czatowanie z przyjaciółmi do późnych godzin wieczornych również wywołuje chęć sprawdzenia telefonu w nocy. W ten sposób mózg jest stale obciążony, a sam sen powoli się rozmywa i zanika. Jest to podwójnie prawdziwe, gdy sieci społecznościowe odgrywają rolę w Cyberprzemoc.

Bezsenność należy zwalczać poprzez odpowiednią higienę

Nie mamy tu na myśli fizycznej higieny ciała, ale higienę umysłu. Higiena snu, oczywiście, prowadzi do tego, że przed pójściem spać przede wszystkim nie będziesz korzystać z sieci społecznościowych. Ponadto, istnieje kilka innych praktycznych wskazówek, które możesz wziąć pod uwagę. Najważniejsze z nich zostały wymienione w poniższej tabeli.

Przedmiot:	Wartość
Nie należy pić kawy przed snem	4 do 6 godzin
Wybacz sobie ciężkie posiłki	3 do 4 godzin
Idealna temperatura w pomieszczeniu	18 do 20 stopni Celsjusza
Nie należy ćwiczyć przed snem	3 do 4 godzin

Oczywiście, dodaj do tych zaleceń ograniczanie alkoholu, niepalenie papierosów i próby pójścia spać mniej więcej o tej samej porze. Dotyczy to również wstawania.

Rozwiąż problem bezsenności dzięki nieobecności technologii w sypialni

Jeśli sieci społecznościowe způsobují nepříjemnou nespavostMusimy zacząć od źródła tych problemów. Główną przyczyną są telefony komórkowe, tablety, laptopy i komputery. Postaraj się wykluczyć je z sypialni przed pójściem spać. Idealnie, ty no będziesz nawet mieć TV w twój sypialni i naprawdę tylko używać ten przestrzeń dla sen, odpoczynek i relaks.

Zalecenia te odnoszą się przede wszystkim do nieletnich. Są w stanie komunikować się za pośrednictwem sieci społecznościowych do późnych godzin wieczornych. Bagatelizowanie tego problemu może prowadzić do rozwoju różnych nerwic.