Veselīgi tauki ir ļoti cieši saistīti ar neveselīgiem taukiem. Šīs divas grupas būtībā iet roku rokā un ir saistītas ar mūsu ikdienas dzīvi. Tomēr, lai sāktu no paša sākuma, vispirms ir jāapskata paši tauki.
- Aizsargā atsevišķus orgānus
- Tie palīdz aizsargāt ķermeni termiski
- Tie ir enerģijas avots
Kad jūs sakāt tauki, jūs noteikti nedomājat par dabīgie garšaugi, lai gan to veselīgais variants zināmā mērā ir saistīts ar tiem.
Kā tauki kaitē cilvēka veselībai?
Droši vien ikvienam ir skaidrs, ka veselīgi tauki organismam ir labvēlīgi, bet neveselīgi - nē. Tagad pievērsīsimies šim jautājumam vēlreiz mazliet vispārīgāk. Kā tauki kaitē organismam? Jebkurā gadījumā paaugstina holesterīna līmeni un asinsspiedienu.. Tajā pašā laikā tie veicina aptaukošanos un līdz ar to arī fizisko ierobežotību. Paaugstināts tauku daudzums negatīvi ietekmē arī vairākas slimības. Tipiski piemēri ir vēzis, diabēts un daudzas citas.
Veselīgi tauki jautājumos un atbildēs
Ja vēlaties detalizēti iepazīties ar neveselīgiem un veselīgiem taukiem, šeit ir jautājumu un atbilžu kopums. Tas ir ar šo jautājumu palīdzību uzzināt visu svarīgo par taukiem. Piemēram, cik daudz tauku jūsu organismā patiesībā vajadzētu būt.
Jauniem cilvēkiem, kas jaunāki par 30 gadiem, ir aptuveni 10 līdz 15 %. Personām, kas jaunākas par 50 gadiem, optimālais līmenis ir aptuveni 11 % līdz 18 %.
Jūs varat atbilst divām kategorijām. Viena ir mononepiesātinātie tauki, bet otra - polinepiesātinātie tauki.
Tās visbiežāk sastopamas sviestā, desās, speķī, palmu eļļā un piena produktos. Tos var atrast arī kokosriekstu eļļā.
Kopējais uzņemto kaloriju daudzums jābalsta uz. Tiesības robežās tas būs aptuveni 20 % līdz 30 % tauku.
Nekādā gadījumā. Jums tikai jāpārliecinās, ka veselīgie tauki dominē, pat optimālā proporcijā pret neveselīgajiem.
Latviešu valoda 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska