Uzturvielas, kas vegāniem jāpievieno uzturā

Barībā esošās uzturvielas, kuras nepieciešams piegādāt organismam.

Kad jūs nolemjat mainīt savu uzturu un nokļūt zem burvestību Veģetārismsí vai vegānismu, padomājiet par to, ko ēdat. No uztura viedokļa abas šīs vielas noteikti ir labvēlīgas organismam. Bet, tiklīdz jūs atsakāties no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, jūs pārstājat dot savam ķermenim nodrošina ar noteiktām uzturvielām.. Pēc tam tos aizstāj ar uztura bagātinātājiem vai citiem līdzekļiem.

Esi vegāns 100 %

Ja vēlaties, lai vegānisms jums nāktu par labu, jums ir jāievēro ne tikai šīs diētas filozofija. Nedrīkst atstāt novārtā trūkstošās uzturvielas, ko nevar dabiski iegūt no dzīvnieku barības. Tie galvenokārt ir B12 vitamīnu, cinku un dzelzi. Uzturvielas, kas labvēlīgi ietekmē organismu, var iegūt uztura bagātinātājos.

Kā šīs uzturvielas ir noderīgas?

Ikviens šī raksta lasītājs, iespējams, var atrast piemērotu preparātu šo uzturvielu papildināšanai. Tomēr mēs iepazīstināsim jūs ar to, kāpēc šie vielas, kas ir tik svarīgas cilvēka organismam.. Atbildes uz svarīgākajiem jautājumiem par šo tēmu var atrast zemāk esošajās rindās.

Kas var izraisīt B12 vitamīna trūkumu?

Ja jums nav pietiekami daudz šī vitamīna, jums draud neauglība, anēmija, kā arī bīstami nervu sistēmas bojājumi. Dažos gadījumos var rasties sirds slimības vai kaulu problēmas.

Kā zināt, vai jums ir B12 vitamīna deficīts?

Jums sāk trūkt ēstgribas, var rasties aizcietējumi un nogurums. Noteikts impulss var būt nevēlama un strauja svara zudums.

Kā organismā izpaužas cinka trūkums?

Arī cinks ir būtiska uzturviela. Ja tās trūkst, rodas matu izkrišana, traucēta brūču dzīšana uz ķermeņa, caureja un attīstības problēmas jaunākiem cilvēkiem.

Ko cilvēka organismā dara dzelzs?

Tās galvenā funkcija ir pārnest skābekli sarkano asinsķermenīšu hemoglobīnā. Tas ir būtisks arī smadzeņu funkciju pareizai attīstībai.

Cik daudz dzelzs ikdienā vajadzētu uzņemt cilvēkam?

Bērniem šī deva ir no 7 līdz 8 mg. Vīriešiem tas ir 11 līdz 15 mg. Sievietēm šī robeža var sasniegt 18 mg vērtību.

lvLatviešu valoda