Pareiza skriešanas tehnika ir tikpat svarīga kā sporta uzturs veicot noteiktu fizisko aktivitāti. Ja kādu no tām veicat nepareizi, tas nenes labumu jūsu ķermenim un jūs nekad nesasniegsiet vēlamos rezultātus. Skriešanas gadījumā nenovērtējiet par zemu pat vismazākās detaļas.
- Iegādājieties pareizo aprīkojumu
- Pilnveidojiet skriešanas tehniku
- Iestatiet reālistiskus mērķus
Ja nolemjat palaist, vispirms iegādājieties piemēroti skriešanas apavi. Apavu dizainam jāatbilst virsmai, pa kuru visbiežāk pārvietosieties. Turklāt ieguldiet līdzekļus skriešanas apģērbā.
Sāciet ar protektora veidu
Pareiza skriešanas tehnika pirmkārt un galvenokārt ietver protektoru uzklāšanas metode. Ja uzkāpsiet uz pirksta, noteikti sasniegsiet lielāku ātrumu. Tomēr ir nepieciešams, lai būtu pietiekami trenēti teļi. Pēdu skriešana ar papēdi ir piemērotāka retākam un atpūtas skriešanai. Tas ir atkarīgs no tā, cik bieži jūs ejat skriet un ko vēlaties no tā iegūt.
Pareiza skriešanas tehnika no A līdz Z
Kad jūs sakāt pareiza skriešanas tehnika, jums noteikti vajadzētu domāt sākumā visu. noteikt mērķus.kam jūs pielāgojat šo fizisko aktivitāti. Vai vēlaties uzlabot savu fizisko sagatavotību vai arī vēlaties zaudēt svaru? Iespēju ir vairāk nekā pietiekami. Un kā ir ar pašu tehniku?
Iemāciet pareizu stāju un elpošanu, kam ir būtiska nozīme skriešanā.
Sāciet lēnā tempā un pārmaiņus skrieniet un staigājiet. Vislabāk ik pēc divām minūtēm.
Nepārspīlējiet ar pirmajiem skriešanas mēģinājumiem, līdz ķermenis pierod pie jaunās kustības. Maksimālajam skriešanas laikam vajadzētu būt 30 minūtes, aptuveni trīs reizes nedēļā.
Ja vēlaties atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, uzturiet skriešanas tempu 60 % no maksimālā sirdsdarbības ātruma. Vīriešiem šis skaitlis ir 220 mīnus vecums, sievietēm - 230 mīnus vecums.
Nekad neskrieniet, neizstiepjot un nesildot muskuļus, neturiet galvu noliektu uz priekšu un nekoncentrējieties uz monotoniem treniņu plāniem. Tajā pašā laikā nenovērtējiet par zemu atveseļošanās nozīmi.
Latviešu valoda 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska