Nemiga dėl socialinių tinklų - žinome, kaip ją gydyti

Iš esmės visi socialiniai tinklai yra galingi bendravimo įrankiai, dėl kurių kyla įvairių problemų. Tipiškas pavyzdys yra netolimoje aplinkoje. Priklausomybė nuo interneto ir socialinių tinklų pirmiausia veikia psichiką. Viena iš labiausiai paveiktų sričių yra žmogaus miegas. Nemiga kankina daugelį į socialinius tinklus įsitraukusių paauglių.

Neigiamas poveikis miegui

Per daug dėmesio skiriama bendravimui internete paprastai veda prie vieno neigiamo dalyko. Žmogaus smegenys nuolat dirba ir negali pailsėti. Dažnas pokalbis su draugais ilgai vakare taip pat sukelia norą tikrinti telefoną naktį. Taigi smegenys nuolat įtemptos, o pats miegas pamažu nyksta ir išnyksta. Tai dvigubai teisingiau, kai socialiniai tinklai vaidina svarbų vaidmenį Kibernetinės patyčios.

Nemiga turi būti sprendžiama taikant tinkamą higieną

Turime omenyje ne fizinę kūno, bet proto higieną. Miego higiena, žinoma, lemia tai, kad prieš einant miegoti pirmiausia nesinaudosite socialiniais tinklais.. Be to, yra keletas kitų praktinių patarimų, į kuriuos galite atsižvelgti. Svarbiausi iš jų išvardyti toliau pateiktoje lentelėje.

Tema	Vertė
Negerkite kavos prieš miegą	4-6 valandos
Atleiskite sau už sunkius patiekalus	3-4 valandos
Ideali kambario temperatūra	18-20 laipsnių Celsijaus
Neužsiimkite fizine veikla prieš miegą	3-4 valandos

Be abejo, prie šių rekomendacijų pridėkite rekomendacijas riboti alkoholio vartojimą, nerūkyti ir stengtis eiti miegoti maždaug tuo pačiu metu. Tai taip pat taikoma ir keliantis.

Išspręskite nemigos problemą, jei miegamajame nėra technologijų

Jei socialiniai tinklai sukelia nemalonią nemigą, turime pradėti nuo šių problemų šaknų. Pagrindinė priežastis - mobilieji telefonai, planšetės, nešiojamieji kompiuteriai ir kompiuteriai. Stenkitės jų neįleisti į miegamąjį prieš eidami miegoti. Geriausia, jei miegamajame net neturėsite televizoriaus ir šią erdvę naudosite tik miegui, poilsiui ir atsipalaidavimui.

Šios rekomendacijos pirmiausia taikomos nepilnamečiams. Jie gali bendrauti socialiniuose tinkluose iki pat vakaro. Neįvertinus šios problemos, gali išsivystyti įvairios neurozės.