Imuninės sistemos stiprinimas praktikoje

Imuninės sistemos stiprinimas turėtų būti kiekvieno žmogaus tikslas. Kaip ir palaikyti sveiki dantys, reikia formuoti organizmo apsaugą nuo įvairių ligų ir bakterijų. Imuninė sistema iš esmės yra savotiškas skydas nuo išorinio pasaulio. Jos stiprumui ir kokybei įtakos turi daugybė įvairių veiksnių.

• Fizinis asmens apvalkalas
• Aiškiaregiai
• Bendras gyvenimo būdas

Jei norite išvengti tam tikrų ligų, kuo greičiau pradėkite stiprinti savo imuninę sistemą. Atminkite vieną labai svarbų dalyką. Visi susiję su organizmo gynybinėmis funkcijomis. prasideda ir baigiasi sveikoje žarnoje.

Mineralinių medžiagų ir vitaminų suvartojimas

Kaip daugelis tikriausiai teisingai įtaria, imuninės sistemos stiprinimas susijęs su tinkamų medžiagų vartojimu. Geriausia - su maistu ir natūraliu pavidalu. Ne išimtis ir maisto papildai. Labai svarbūs yra cinkas ir selenas. Be jų, atkreipkite dėmesį į kitus vitaminus.

Tema	Vertė
Vitaminas D	Dienos dozė nuo 200 iki 2 000 TV
Vitaminas K2	Palaikyti kalcio nusėdimą
Vitaminas C	80 mg paros dozė
Vitaminas E	Antioksidacinis poveikis

Apskritai, vartojant visus šiuos mineralus ir vitaminus, pagerėja ir kiti su žmogaus sveikata susiję dalykai. Pavyzdžiui, cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas, greitesnis žaizdų gijimas ir priešuždegiminis poveikis.

Kiti imuninę sistemą stiprinantys dalykai

Su vitaminais nesustojate, o pradedate. Jei norite turėti tiesiog geležies ir kulkų nepraleidžiantį kūną, be kita ko, daug dėmesio skirkite kokybiškam miegui. Stenkitės gauti miegoti bent 7 valandas per parą., kuris paprastai yra idealus vidurkis. Įtraukite į savo mitybą natūralių antivirusinių medžiagų. Pavyzdžiui, imbieras, česnakas, ciberžolė ir saldymedis. Beje, yra ir daugiau maisto produktų, stiprinančių imuninę sistemą. Nesvarbu, ar tai probiotikai, skysčiai ir vaistiniai prieskoniai.

Organizmas taip pat gauna pakankamą kiekį omega trys riebalų rūgštyskurie taip pat plečia kraujagysles ir gerina tinkamą smegenų veiklą. Kita vertus, stenkitės kuo labiau sumažinti bet kokį stresą. Pradėkite daugiau judėti ir pakoreguokite bendrą gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, rinkitės žalią maistą be kalorijų.