Sosiaalisten verkostojen aiheuttama unettomuus - Tiedämme, miten hoidamme sitä

Periaatteessa kaikki sosiaaliset verkostot ovat tehokkaita viestintävälineitä, jotka aiheuttavat kaikenlaisia ongelmia. Tyypillinen esimerkki on netolismi. Riippuvuus internetistä ja sosiaalisista verkostoista vaikuttaa ensisijaisesti psyykeen. Yksi niistä alueista, joihin tämä vaikuttaa paljon, on ihmisen uni. Unettomuus vaivaa monia teini-ikäisiä, jotka ovat sortuneet sosiaaliseen verkostoitumiseen.

Negatiivinen vaikutus uneen

Liian paljon huomiota kiinnitetään viestintään internetissä johtaa yleensä yhteen kielteiseen asiaan. Ihmisen aivot työskentelevät jatkuvasti eivätkä pysty lepäämään. Usein pitkälle iltaan jatkuva rupattelu ystävien kanssa saa myös aikaan tarpeen tarkistaa puhelinta yöllä. Näin aivot ovat jatkuvasti rasittuneina, ja uni itsessään hitaasti katoaa ja katoaa. Tämä pätee kaksinkertaisesti silloin, kun sosiaalinen verkostoituminen on tärkeä osa Verkkokiusaaminen.

Unettomuuteen on puututtava asianmukaisella hygienialla.

Nyt emme tarkoita ruumiin fyysistä hygieniaa, vaan mielen hygieniaa. Unihygienia johtaa tietenkin siihen, että ennen nukkumaanmenoa ensisijaisesti et käytä sosiaalisia verkostoja. Lisäksi on muutamia muita käytännön vinkkejä, joita voit ottaa huomioon. Tärkeimmät niistä on lueteltu alla olevassa taulukossa.

Aihe	Arvo
Älä juo kahvia ennen nukkumaanmenoa	4-6 tuntia
Anna itsellesi anteeksi raskaat ateriat	3-4 tuntia
Ihanteellinen huoneenlämpötila	18-20 celsiusastetta
Älä harrasta liikuntaa ennen nukkumaanmenoa	3-4 tuntia

Näihin suosituksiin on tietenkin lisättävä alkoholin käytön rajoittaminen, tupakoimattomuus ja nukkumaanmeno suunnilleen samaan aikaan. Tämä koskee myös ylösnousemista.

Ratkaise unettomuus, kun makuuhuoneessa ei ole teknologiaa

Jos sosiaaliset verkostot aiheuttaa epämiellyttävää unettomuutta, meidän on aloitettava näiden ongelmien juurisyistä. Matkapuhelimet, tabletit, kannettavat tietokoneet ja tietokoneet ovat perimmäinen syy. Yritä sulkea ne pois makuuhuoneestasi ennen nukkumaanmenoa. Ihannetapauksessa makuuhuoneessa ei ole edes televisiota, vaan käytät sitä vain nukkumiseen, lepoon ja rentoutumiseen.

Nämä suositukset koskevat ensisijaisesti alaikäisiä. He pystyvät kommunikoimaan sosiaalisten verkostojen kautta pitkälle iltaan. Tämän ongelman aliarvioiminen voi johtaa erilaisten neuroosien kehittymiseen.