Immuunijärjestelmän vahvistaminen käytännössä

Immuunijärjestelmän vahvistamisen pitäisi olla jokaisen tavoite. Aivan kuten ylläpidät terveet hampaat, sinun on muodostettava elimistön puolustusjärjestelmä kaikenlaisia sairauksia ja bakteereja vastaan. Immuunijärjestelmä on periaatteessa eräänlainen kilpi ulkomaailmaa vastaan. Sen vahvuuteen ja laatuun vaikuttavat monet eri tekijät.

• Henkilön fyysinen kuori
• Meediot
• Yleinen elämäntapa

Jos haluat välttää tiettyjä sairauksia, aloita immuunijärjestelmäsi vahvistaminen mahdollisimman pian. Muista yksi hyvin tärkeä asia. Kaikki liittyy elimistön puolustuskykyyn alkaa ja päättyy terveeseen suolistoon.

Kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti

Kuten monet varmaan oikein epäilevätkin, immuunijärjestelmän vahvistaminen liittyy oikeiden aineiden nauttimiseen. Ihannetapauksessa ravinnosta ja luonnollisessa muodossa. Ravintolisät eivät ole poikkeus. Sinkki ja seleeni ovat erittäin tärkeitä. Näiden lisäksi keskity muihin vitamiineihin.

Aihe	Arvo
D-vitamiini	Päivittäinen annos 200-2 000 IU
K2-vitamiini	Tukevat kalsiumin kertymistä
C-vitamiini	80 mg vuorokausiannos
E-vitamiini	Antioksidanttiset vaikutukset

Yleisesti ottaen kaikkien näiden kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti parantaa muita ihmisen terveyteen liittyviä asioita. Esimerkiksi verensokeritason vakauttaminen, nopeampi haavojen paraneminen ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus.

Muita immuunijärjestelmää vahvistavia asioita

Vitamiinien kanssa et lopeta, vaan aloitat. Jos haluat kirjaimellisesti rautaisen ja luodinkestävän kehon, keskity muun muassa laadukkaaseen uneen. Yritä saada nukkua vähintään 7 tuntia päivässä, mikä on yleensä ihanteellinen keskiarvo. Sisällytä ruokavalioosi luonnollisia viruslääkkeitä. Tällaisia ovat esimerkiksi inkivääri, valkosipuli, kurkuma ja lakritsi. Muuten, immuunijärjestelmää vahvistavia elintarvikkeita on paljon muitakin. Olipa kyse sitten probiooteista, nesteistä ja lääkkeellisistä mausteista.

Keho saa myös riittävästi omega kolme rasvahappoajotka myös laajentavat verisuonia ja parantavat aivojen toimintaa. Toisaalta yritä minimoida stressi niin paljon kuin mahdollista. Ala liikkua enemmän ja säädä yleistä elämäntapaa. Panosta esimerkiksi vihreisiin elintarvikkeisiin, joissa ei ole kaloreita.