Tervislikud rasvad on väga tihedalt seotud ebatervislike rasvadega. Need kaks rühma käivad põhimõtteliselt käsikäes ja on seotud meie igapäevaeluga. Et aga alustada päris algusest, peame kõigepealt vaatama rasvu endid.
- Toimib valitud organite kaitseks
- Nad aitavad kaitsta keha termiliselt
- Nad on energiaallikas
Kui te ütlete "rasvad", siis kindlasti ei mõtle te mitte looduslikud ravimtaimed, kuigi nende tervislikul variandil on nendega mingil määral midagi pistmist.
Kuidas kahjustavad rasvad inimese tervist?
Ilmselt on kõigile selge, et tervislikud rasvad on organismile kasulikud ja ebatervislikud mitte. Läheneme nüüd sellele teemale jälle natuke üldisemalt. Kuidas on rasvad kehale kahjulikud? Igal juhul suurendada kolesteroolitaset ja vererõhku. Samal ajal aitavad nad kaasa ülekaalulisusele ja seega ka füüsilistele piirangutele. Suurenenud rasvasus aitab negatiivselt kaasa ka mitmete haiguste tekkele. Tüüpilised näited on vähk, diabeet ja paljud teised.
Tervislikud rasvad küsimused ja vastused
Kui soovite teada ebatervislikke ja tervislikke rasvu üksikasjalikult, siis siin on küsimused ja vastused. See on nende abil õppida kõike olulist rasvade kohta. Näiteks, kui palju rasva peaks tegelikult teie kehas olema.
Noortel, alla 30-aastastel inimestel on umbes 10-15 %. Alla 50-aastastel on optimaalne tase umbes 11-% kuni 18-%.
Võite vastata kahte kategooriasse. Üks on monoküllastumata rasvad ja teine on polüküllastumata rasvad.
Neid leidub kõige sagedamini võis, vorstides, searasvas, palmiõlis ja piimatoodetes. Neid võib leida ka kookosõlist.
Te peate oma kalorite kogutarbimise aluseks võtma. Just selle piires on see umbes 20 % kuni 30 % rasva.
Mitte mingil juhul. Peate lihtsalt veenduma, et tervislikud rasvad oleksid ülekaalus, isegi optimaalses vahekorras ebatervislike rasvadega.
Eesti 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska