Укрепване на имунната система в практиката

Укрепването на имунната система трябва да бъде цел на всеки човек. Точно както поддържате здрави зъби, трябва да формирате защитните сили на организма срещу всякакви болести и бактерии. Имунната система по същество представлява своеобразен щит срещу външния свят. Редица различни фактори влияят върху нейната сила и качество.

• Физическа обвивка на човек
• Екстрасенси
• Общ начин на живот

Ако искате да избегнете някои заболявания, започнете да укрепвате имунната си система възможно най-скоро. Запомнете едно много важно нещо. Всички свързани със защитните сили на организма. започва и завършва в здравото черво.

Прием на минерали и витамини

Както вероятно мнозина правилно подозират, укрепването на имунната система е свързано с приема на правилните вещества. В идеалния случай в храната и в естествена форма. Хранителните добавки не правят изключение. Цинкът и селенът са много важни. В допълнение към тях се съсредоточете върху други витамини.

Тема	Стойност
Витамин D	Дневна доза 200 до 2 000 IU
Витамин К2	Подпомагане на отлагането на калций
Витамин С	80 mg дневна доза
Витамин Е	Антиоксидантни ефекти

Като цяло приемът на всички тези минерали и витамини ще доведе до подобрения в други области, свързани с човешкото здраве. Например стабилизиране на нивата на кръвната захар, по-бързо зарастване на рани и противовъзпалителен ефект.

Други неща за укрепване на имунната система

С витамините не спирате, а започвате. Ако искате да имате буквално желязно и куршумоустойчиво тяло, наблегнете наред с другите неща и на качествения сън. Опитайте се да получите да спите поне 7 часа на ден., което обикновено е идеалната средна стойност. Включете в диетата си естествени антивирусни средства. Примери за това са джинджифилът, чесънът, куркумата и сладкият корен. Между другото, има още много храни за укрепване на имунната система. Независимо дали става въпрос за пробиотици, течности и лечебни подправки.

Организмът получава и достатъчно количество омега три мастни киселиникоито също така разширяват кръвоносните съдове и подобряват правилното функциониране на мозъка. От друга страна, опитайте се да сведете до минимум стреса, доколкото е възможно. Започнете да се движите повече и коригирайте цялостния си начин на живот. Например, заложете на зелени храни без калории.