Когато решите да промените диетата си и попаднете под влиянието на Вегетарианствоí или веганство, помислете какво ядете. И двата вида са със сигурност полезни за организма от гледна точка на храненето. Но в момента, в който се откажете от животинската храна, преставате да давате на тялото си доставят определени хранителни вещества.. След това те се заместват с хранителни добавки или други средства.
Бъдете веган за 100 %
Ако искате веганството да е полезно за вас, трябва да се придържате не само към философията на тази диета. Не трябва да пренебрегвате липсващите хранителни вещества, които не можете да си набавите по естествен път от животинската храна. Те са главно витамин В12, цинк и желязо. Хранителните вещества, които са полезни за организма, могат да бъдат намерени в хранителните добавки.
С какво са полезни тези хранителни вещества?
Всеки читател на тази статия вероятно може да намери подходящ препарат, който да допълни тези хранителни вещества. Въпреки това ще ви запознаем с причините за тези вещества, които са толкова важни за човешкото тяло. Отговорите на най-важните въпроси по темата можете да намерите в редовете по-долу.
Ако не разполагате с достатъчно количество от този витамин, сте изложени на риск от безплодие, анемия, но също така и от опасни увреждания на нервната система. В някои случаи могат да се появят сърдечни заболявания или проблеми с костите.
Започвате да страдате от липса на апетит, може да имате запек и умората е на дневен ред. Определен импулс може да бъде нежеланото и бързо отслабване.
Цинкът също е основен хранителен елемент. При недостиг на този витамин на преден план излизат косопадът, влошеното зарастване на рани по тялото, диарията и проблемите в развитието на по-младите хора.
Основната му функция е да пренася кислород в хемоглобина на червените кръвни клетки. Той е от съществено значение и за правилното развитие на мозъчните функции.
При деца тази доза е между 7 и 8 mg. При мъжете тя е 11 до 15 mg. За жените тази граница може да достигне стойност от 18 mg.
Български 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska