Chcete urobiť niečo pre svoje zdravie? Potom nemusíte automaticky ísť nie bezlepková diéta. Stačí, ak svojmu telu doprajete kvalitné občerstvenie. Zdravé stravovanie je novým trendom. Každý sa chce stravovať správne, aby dal svojmu telu čo najviac výživa, minerály, vláknina a správne látky.
Ako začať zdravo jesť?
Zdravá strava je samozrejme spojená s určitými pravidlami. Nielenže telo začne prijímať potrebné živinyale je tiež potrebné naučiť sa správne stravovať. Pestrá strava je preto spojená s pravidelnosťou a rovnováhou. To znamená. optimálne zastúpenie sacharidov, bielkovín a tukov. Len vtedy môžete povedať, že sa stravujete zdravo, čo pocítite aj na svojom tele a mysli.
Zdravé stravovanie od A po Z
Predovšetkým sa vyhnite nežiaduce návyky. Jedenie počas chôdze medzi ne určite patrí. Zabudnite na vyprážané jedlá, sladké nápoje plné bubliniek a nepravidelný príjem potravy. V nasledujúcich otázkach a odpovediach vám povieme viac o tom, ako by mal takýto zdravý jedálniček vyzerať.
Každý deň si doprajte dostatok zeleniny a ovocia. Nemali by ste vynechať strukoviny, obilniny, mliečne výrobky, bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a orechy.
V tomto ohľade sa snažte zachovať pravidelnosť. To znamená, že jedzte trikrát až šesťkrát denne. Nepodceňujte význam raňajok, nezabúdajte na pestrosť stravy a pite čistú vodu.
Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, určite. Práve plánovanie vám zaručí, že vaša strava bude čo najpestrejšia. Snažte sa v rámci nej vyberať viac ekologických potravín.
Zabudnite na jedlá s prázdnymi kalóriami. Rozlúčte sa so sladkosťami a sladenými jogurtmi. Mali by ste tiež čo najviac obmedziť pitie alkoholických nápojov. Tie rozhodne nie sú podporované zdravou stravou.
Môžete napríklad ochutnať krabičkové jedlá, ktoré vás prinútia jesť pravidelne.
Slovenčina 
English 
Čeština 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska