Nespavosť spôsobená sociálnymi sieťami - Vieme, ako ju liečiť

Všetky sociálne siete sú v podstate silnými komunikačnými nástrojmi, ktoré spôsobujú rôzne problémy. Typickým príkladom je netolizmus. Závislosť od internetu a sociálnych sietí ovplyvňuje predovšetkým psychiku. Jednou z oblastí, ktorá je veľmi ovplyvnená, je ľudský spánok. Nespavosť trápi mnohých tínedžerov, ktorí prepadli sociálnym sieťam.

Negatívny vplyv na spánok

Príliš veľká pozornosť venovaná komunikácii na internete vedie spravidla k jednej negatívnej veci. Mozog človeka neustále pracuje a nie je schopný odpočinku. Časté chatovanie s priateľmi dlho do večera tiež vyvoláva nutkanie kontrolovať telefón počas noci. Mozog sa tak neustále namáha a samotný spánok sa pomaly vytráca a mizne. Dvojnásobne to platí, keď sociálne siete zohrávajú úlohu v Kyberšikana.

Nespavosť je potrebné riešiť správnou hygienou

Teraz nemáme na mysli fyzickú hygienu tela, ale mysle. Hygiena spánku samozrejme vedie k tomu, že pred spánkom je potrebné predovšetkým nebudete používať sociálne siete. Okrem toho môžete zvážiť niekoľko ďalších praktických tipov. Najdôležitejšie z nich sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Predmet	Hodnota
Nepite kávu pred spaním	4 až 6 hodín
Odpusťte si ťažké jedlá	3 až 4 hodiny
Ideálna izbová teplota	18 až 20 stupňov Celzia
Necvičte pred spaním	3 až 4 hodiny

Samozrejme, k týmto odporúčaniam pridajte obmedzenie alkoholu, nefajčenie a snahu chodiť spať približne v rovnakom čase. To platí aj pre vstávanie.

Riešenie nespavosti vďaka absencii technológií v spálni

Ak sociálne siete spôsobujú nepríjemnú nespavosť, musíme začať od koreňa týchto problémov. Hlavnou príčinou sú mobilné telefóny, tablety, notebooky a počítače. Snažte sa ich pred spaním vylúčiť zo svojej spálne. V ideálnom prípade nebudete mať v spálni ani televízor a tento priestor budete využívať len na spánok, odpočinok a relaxáciu.

Tieto odporúčania sa vzťahujú predovšetkým na neplnoleté osoby. Prostredníctvom sociálnych sietí môžu komunikovať dlho do večera. Podcenenie tohto problému môže viesť k vzniku rôznych neuróz.