Posilnenie imunitného systému v praxi

Posilnenie imunitného systému by malo byť cieľom každého človeka. Tak ako si udržiavate zdravé zuby, potrebujete vytvoriť obranyschopnosť organizmu proti najrôznejším chorobám a baktériám. Imunitný systém je v podstate akýmsi štítom proti vonkajšiemu svetu. Jeho silu a kvalitu ovplyvňuje množstvo rôznych faktorov.

• Fyzická schránka človeka
• Psychika
• Celkový životný štýl

Ak sa chcete vyhnúť niektorým chorobám, začnite posilňovať svoj imunitný systém čo najskôr. Nezabudnite na jednu veľmi dôležitú vec. Všetky súvisí s obranou organizmu. začína a končí v zdravom čreve.

Príjem minerálov a vitamínov

Ako mnohí pravdepodobne správne tušia, posilnenie imunitného systému súvisí s príjmom správnych látok. Ideálne v strave a v prirodzenej forme. Výživové doplnky nie sú výnimkou. Veľmi dôležité sú zinok a selén. Okrem nich sa zamerajte aj na ďalšie vitamíny.

Predmet	Hodnota
Vitamín D	Denná dávka 200 až 2 000 IU
Vitamín K2	Podpora ukladania vápnika
Vitamín C	80 mg denná dávka
Vitamín E	Antioxidačné účinky

Príjem všetkých týchto minerálov a vitamínov vo všeobecnosti vedie k zlepšeniu ďalších vecí súvisiacich s ľudským zdravím. Napríklad stabilizáciu hladiny cukru v krvi, rýchlejšie hojenie rán a protizápalový účinok.

Ďalšie veci na posilnenie imunitného systému

S vitamínmi sa nezastavíte, ale začnete. Ak chcete mať doslova železné a nepriestrelné telo, zamerajte sa okrem iného na kvalitný spánok. Snažte sa získať spať aspoň 7 hodín denne., čo je vo všeobecnosti ideálny priemer. Do svojho jedálnička zaraďte prírodné antivirotiká. Príkladom je zázvor, cesnak, kurkuma a sladké drievko. Mimochodom, potravín na posilnenie imunitného systému je oveľa viac. Či už sú to probiotiká, tekutiny a liečivé koreniny.

Telo tiež dostáva primerané množstvo omega tri mastné kyselinyktoré tiež rozširujú cievy a zlepšujú správnu funkciu mozgu. Na druhej strane sa snažte čo najviac minimalizovať akýkoľvek stres. Začnite sa viac hýbať a upravte svoj celkový životný štýl. Stavte napríklad na zelené potraviny bez kalórií.