Consolidarea sistemului imunitar în practică

Consolidarea sistemului imunitar ar trebui să fie obiectivul fiecăruia. La fel cum vă mențineți dinți sănătoși, aveți nevoie pentru a forma apărarea organismului împotriva a tot felul de boli și bacterii. Sistemul imunitar este, practic, un fel de scut împotriva lumii exterioare. O serie de factori diferiți afectează puterea și calitatea acestuia.

• Învelișul fizic al unei persoane
• Mediumi
• Stil de viață general

Dacă doriți să evitați anumite boli, începeți să vă întăriți sistemul imunitar cât mai curând posibil. Nu uitați un lucru foarte important. Toate legate de apărarea organismului începe și se termină la nivelul intestinului sănătos.

Aportul de minerale și vitamine

După cum probabil mulți bănuiesc în mod corect, întărirea sistemului imunitar este legată de consumul de substanțe adecvate. În mod ideal, în alimentație și sub formă naturală. Suplimentele alimentare nu fac excepție. Zincul și seleniul sunt foarte importante. În plus față de acestea, concentrați-vă pe alte vitamine.

Subiect	Valoare
Vitamina D	Doza zilnică 200 până la 2 000 UI
Vitamina K2	Sprijină depunerea de calciu
Vitamina C	Doza zilnică de 80 mg
Vitamina E	Efecte antioxidante

În general, aportul tuturor acestor minerale și vitamine va duce la îmbunătățirea altor aspecte legate de sănătatea umană. De exemplu, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, vindecarea mai rapidă a rănilor și efectul antiinflamator.

Alte lucruri pentru a întări sistemul imunitar

Cu vitaminele, nu te oprești, ci începi. Dacă vrei să ai un corp literalmente de fier și antiglonț, concentrează-te, printre altele, pe un somn de calitate. Încercați să obțineți dormiți cel puțin 7 ore pe zi, ceea ce reprezintă în general media ideală. Încorporați antivirale naturale în dieta dumneavoastră. Printre exemple se numără ghimbirul, usturoiul, turmericul și lemnul dulce. Apropo, există mult mai multe alimente pentru a stimula sistemul imunitar. Fie că este vorba de probiotice, lichide și condimente medicinale.

De asemenea, organismul primește o cantitate adecvată de acizi grași omega treicare, de asemenea, dilată vasele de sânge și îmbunătățește buna funcționare a creierului. Pe de altă parte, încercați să reduceți pe cât posibil orice stres. Începeți să vă mișcați mai mult și adaptați-vă stilul de viață general. De exemplu, mizați pe alimente verzi, fără calorii.