Het immuunsysteem versterken in de praktijk

Het versterken van je immuunsysteem zou ieders doel moeten zijn. Net zoals je gezonde tandenJe moet de afweer van je lichaam vormen tegen allerlei ziekten en bacteriën. Het immuunsysteem is in feite een soort schild tegen de buitenwereld. Een aantal verschillende factoren beïnvloedt de sterkte en kwaliteit ervan.

• Fysiek omhulsel van een persoon
• Helderzienden
• Algemene levensstijl

Als je bepaalde ziekten wilt voorkomen, begin dan zo snel mogelijk met het versterken van je immuunsysteem. Onthoud één heel belangrijk ding. Alle gerelateerd aan de afweer van het lichaam begint en eindigt bij de gezonde darm.

Inname van mineralen en vitaminen

Zoals velen waarschijnlijk al vermoeden, heeft het versterken van het immuunsysteem te maken met de inname van de juiste stoffen. Idealiter in de voeding en in natuurlijke vorm. Voedingssupplementen zijn geen uitzondering. Zink en selenium zijn erg belangrijk. Richt je daarnaast op andere vitamines.

Onderwerp	Waarde
Vitamine D	Dagelijkse dosis 200 tot 2000 IE
Vitamine K2	Ondersteuning van calciumafzetting
Vitamine C	80 mg dagelijkse dosis
Vitamine E	Antioxiderende effecten

Over het algemeen zal de inname van al deze mineralen en vitamines leiden tot verbeteringen in andere zaken met betrekking tot de menselijke gezondheid. Bijvoorbeeld stabilisatie van de bloedsuikerspiegel, snellere wondgenezing en ontstekingsremmend effect.

Andere dingen om het immuunsysteem te versterken

Met vitamines stop je niet, je begint. Als je een letterlijk ijzer- en kogelvrij lichaam wilt hebben, concentreer je dan onder andere op kwaliteitsslaap. Probeer minstens 7 uur per dag slapenwat over het algemeen het ideale gemiddelde is. Neem natuurlijke antivirale middelen op in je dieet. Voorbeelden zijn gember, knoflook, kurkuma en zoethout. Er zijn trouwens nog veel meer voedingsmiddelen die het immuunsysteem stimuleren. Of het nu probiotica, vloeistoffen of geneeskrachtige kruiden zijn.

Het lichaam krijgt ook voldoende omega drie vetzurendie ook de bloedvaten verwijden en een goede hersenfunctie bevorderen. Aan de andere kant moet je stress zoveel mogelijk proberen te beperken. Ga meer bewegen en pas je algehele levensstijl aan. Zet bijvoorbeeld in op groen voedsel zonder calorieën.