Vēlaties kaut ko darīt savas veselības labā? Tad jums nav automātiski jāiet nē. bezglutēna diēta. Jums vienkārši ir jābauda savs ķermenis ar kvalitatīvām uzkodām. Veselīgs uzturs ir jaunā tendence. Ikviens vēlas ēst pareizi, lai sniegtu savam ķermenim vislabāko baro, minerālvielas, šķiedrvielas un pareizās vielas.
Kā sākt ēst veselīgi?
Veselīgs uzturs, protams, ir saistīts ar noteiktiem noteikumiem. Ķermenis ne tikai sāk saņemt nepieciešamās uzturvielasbet ir arī jāiemācās pareizi ēst. Tāpēc daudzveidīgs uzturs ir saistīts ar regularitāti un līdzsvaru. Tas nozīmē. optimāls ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku saturs.. Tikai tad varēsiet teikt, ka ēdat veselīgi, un to sajutīsiet arī savā ķermenī un prātā.
Veselīgs uzturs no A līdz Z
Pirmkārt, izvairieties no nevēlami ieradumi. Starp tām noteikti ir ēšana pastaigas laikā. Aizmirstiet par ceptiem ēdieniem, saldinātiem dzērieniem ar burbuļiem un neregulāru pārtikas uzņemšanu. Turpmākajos jautājumos un atbildēs mēs jums pastāstīsim vairāk par to, kādam jābūt šādam veselīgam uzturam.
Katru dienu lietojiet daudz dārzeņu un augļu. Nevajadzētu izlaist pākšaugus, graudaugus, piena produktus, olbaltumvielas, omega-3 taukskābes un riekstus.
Šajā ziņā centieties saglabāt regularitāti. Tas ir, ēdiet trīs līdz sešas reizes dienā. Nenovērtējiet par zemu brokastu nozīmi, neaizmirstiet dažādot uzturu un dzert tīru ūdeni.
Attiecībā uz veselīgu uzturu - noteikti. Plānojot var nodrošināt, ka jūsu uzturs būs pēc iespējas daudzveidīgāks. Mēģiniet tajā iekļaut vairāk bioloģiskās pārtikas produktu.
Aizmirstiet par maltītēm ar tukšām kalorijām. Atvadieties no saldumiem un saldināta jogurta. Jums pēc iespējas vairāk jāierobežo arī alkoholisko dzērienu lietošana. Veselīgs uzturs tos noteikti neatbalsta.
Piemēram, jūs varat nobaudīt ēdienus, kas tiek iepakoti kastītēs un kas liks jums ēst regulāri.
Latviešu valoda 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska