Sveiki riebalai yra labai glaudžiai susiję su nesveikais riebalais. Šios dvi grupės iš esmės eina koja kojon ir yra susijusios su mūsų kasdieniu gyvenimu. Tačiau norėdami pradėti nuo pat pradžių, pirmiausia turime pažvelgti į pačius riebalus.
- Saugo pasirinktus organus
- Jie padeda termiškai apsaugoti organizmą
- Jie yra energijos šaltinis
Kai sakote riebalai, tikrai negalvojate apie natūralios vaistažolės, nors jų sveikas variantas tam tikra prasme yra susijęs su jais.
Kaip riebalai kenkia žmogaus sveikatai?
Tikriausiai visiems aišku, kad sveiki riebalai yra naudingi organizmui, o nesveiki - ne. Dabar dar kartą pažvelkime į šį klausimą šiek tiek plačiau. Kuo riebalai yra žalingi organizmui? Bet kuriuo atveju didina cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį.. Kartu jie prisideda prie nutukimo, taigi ir prie fizinio ribotumo. Padidėjęs riebalų kiekis taip pat neigiamai veikia daugelį ligų. Tipiški pavyzdžiai yra vėžys, diabetas ir daugelis kitų.
Sveiki riebalai klausimuose ir atsakymuose
Jei norite išsamiai sužinoti apie nesveikus ir sveikus riebalus, pateikiame klausimų ir atsakymų rinkinį. Jų pagalba sužinoti viską, kas svarbu apie riebalus. Pavyzdžiui, kiek riebalų iš tikrųjų turėtų būti jūsų organizme.
Jaunesni nei 30 metų asmenys turi apie 10-15 %. Jaunesnių nei 50 metų asmenų optimalus lygis yra maždaug 11-18 %.
Galite atitikti dvi kategorijas. Viena jų - mononesotieji riebalai, kita - polinesotieji riebalai.
Jų dažniausiai randama svieste, dešrose, kiaulės taukuose, palmių aliejuje ir pieno produktuose. Jų taip pat galima rasti kokosų aliejuje.
Bendras suvartojamų kalorijų kiekis turi būti pagrįstas. Teisė į tai, kad jis bus apie 20 % iki 30 % riebalų.
Jokiu būdu. Tiesiog reikia užtikrinti, kad vyrautų sveiki riebalai, net ir optimaliu santykiu su nesveikais.
Lietuvių kalba 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Română 
Slovenščina 
Svenska