Kun päätät muuttaa ruokavaliota ja joutua lumouksen alaisuuteen Kasvissyöntií tai vegaani, mieti, mitä syöt. Molemmat ovat varmasti hyödyllisiä elimistölle ruokavalion kannalta. Mutta sillä hetkellä, kun lopetat eläinperäisen ruoan, lopetat elimistösi antamisen - toimittaa tiettyjä ravintoaineita. Nämä korvataan sitten ravintolisillä tai muilla keinoilla.
Ole vegaani 100 %
Jos haluat, että vegaaniudesta on sinulle hyötyä, sinun on noudatettava paitsi tämän ruokavalion filosofiaa. Et saa laiminlyödä puuttuvia ravintoaineita, joita et voi saada luonnollisesti eläinravinnosta. Nämä ovat pääasiassa B12-vitamiinia, sinkkiä ja rautaa. Kehoa hyödyttäviä ravintoaineita voi saada ravintolisistä.
Miten nämä ravintoaineet ovat hyödyllisiä?
Jokainen tämän artikkelin lukija voi todennäköisesti löytää sopivan valmisteen näiden ravintoaineiden täydentämiseksi. Esittelemme teille kuitenkin, miksi nämä ihmiskeholle niin tärkeitä aineita. Vastaukset tärkeimpiin aiheeseen liittyviin kysymyksiin löytyvät alla olevilta riveiltä.
Jos tätä vitamiinia ei ole riittävästi, vaarana on hedelmättömyys, anemia ja myös vaaralliset hermostovauriot. Joissakin tapauksissa voi esiintyä sydänsairauksia tai luusto-ongelmia.
Alat kärsiä ruokahaluttomuudesta, saatat kärsiä ummetuksesta ja väsymys on arkipäivää. Tietty impulssi voi olla ei-toivottu ja nopea laihtuminen.
Sinkki on myös tärkeä ravintoaine. Kun sitä on liian vähän, ilmenee hiustenlähtöä, kehon haavojen heikentynyttä paranemista, ripulia ja kehitysongelmia nuoremmilla yksilöillä.
Sen päätehtävä on kuljettaa happea punasolujen hemoglobiinissa. Se on myös välttämätöntä aivotoimintojen asianmukaisen kehityksen kannalta.
Lapsilla tämä annos on 7-8 mg. Miehillä se on 11-15 mg. Naisilla tämä raja voi olla 18 mg.
Suomi 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska