Haluatko tehdä jotain terveydellesi? Silloin sinun ei tarvitse automaattisesti mennä ei ole gluteeniton ruokavalio. Sinun tarvitsee vain hoitaa kehoasi laadukkailla välipaloilla. Terveellinen syöminen on uusi trendi. Jokainen haluaa syödä oikein antaakseen keholleen mahdollisimman paljon - ravitsevat, mineraalit, kuitu ja oikeat aineet.
Miten aloittaa terveellinen syöminen?
Terveelliseen ruokavalioon liittyy tietysti tiettyjä sääntöjä. Paitsi että keho alkaa saada tarvittavia ravintoaineetmutta on myös tarpeen oppia syömään kunnolla. Monipuolinen ruokavalio liittyy siis säännöllisyyteen ja tasapainoon. Tämä tarkoittaa hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen optimaalinen jakautuminen.. Vain silloin voit sanoa, että syöt terveellisesti, minkä tunnet myös kehossasi ja mielessäsi.
Terveellinen ruokailu A:sta Z:hen
Ensinnäkin, vältä ei-toivotut tavat. Kävellessä syöminen on varmasti yksi niistä. Unohda paistetut ruoat, sokeripitoiset juomat täynnä kuplia ja epäsäännöllinen ruokailu. Seuraavissa kysymyksissä ja vastauksissa kerromme lisää siitä, millainen tällaisen terveellisen ruokavalion tulisi olla.
Nauti päivittäin runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Palkokasveja, viljaa, maitotuotteita, proteiineja, omega-3-rasvahappoja ja pähkinöitä ei pidä jättää väliin.
Yritä tältä osin säilyttää säännöllisyys. Eli syö kolmesta kuuteen kertaa päivässä. Älä aliarvioi aamiaisen merkitystä, älä unohda vaihdella ruokavaliota ja juoda puhdasta vettä.
Kun on kyse terveellisestä ruokavaliosta, ehdottomasti. Suunnittelemalla voit taata, että ruokavaliosi on mahdollisimman monipuolinen. Yritä pyrkiä lisäämään luomuruokaa sen sisällä.
Unohda tyhjiä kaloreita sisältävät ateriat. Sano hyvästit makeisille ja makeutetulle jogurtille. Alkoholijuomien juomista tulisi myös rajoittaa mahdollisimman paljon. Terveellinen ruokavalio ei todellakaan tue näitä.
Voit esimerkiksi maistella laatikkoaterioita, jotka saavat sinut syömään myös säännöllisesti.
Suomi 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska