Att stärka immunförsvaret i praktiken

Att stärka sitt immunförsvar bör vara ett mål för alla. Precis som du upprätthåller friska tänder, behöver du bilda kroppens försvar mot alla slags sjukdomar och bakterier. Immunförsvaret är i princip ett slags sköld mot omvärlden. Ett antal olika faktorer påverkar dess styrka och kvalitet.

• Fysiskt skal av en person
• Psykiska
• Övergripande livsstil

Om du vill undvika vissa sjukdomar bör du börja stärka ditt immunförsvar så snart som möjligt. Kom ihåg en mycket viktig sak. Alla relaterade till kroppens försvar börjar och slutar vid den friska tarmen.

Intag av mineraler och vitaminer

Som många säkert redan misstänker har stärkandet av immunförsvaret att göra med intag av rätt ämnen. Helst i kosten och i naturlig form. Kosttillskott är inget undantag. Zink och selen är mycket viktiga. Förutom dessa, fokusera på andra vitaminer.

Ämne	Värde
D-vitamin	Daglig dos 200 till 2 000 IE
Vitamin K2	Stödjer kalciumavlagringar
C-vitamin	80 mg daglig dos
E-vitamin	Antioxidativa effekter

I allmänhet kommer intag av alla dessa mineraler och vitaminer att leda till förbättringar av andra saker som rör människors hälsa. Till exempel stabilisering av blodsockernivån, snabbare sårläkning och antiinflammatorisk effekt.

Andra saker för att stärka immunförsvaret

Med vitaminer slutar du inte, du börjar. Om du vill ha en bokstavligen järn- och skottsäker kropp ska du bland annat fokusera på kvalitetssömn. Försök att få sova minst 7 timmar per dygnvilket i allmänhet är det ideala genomsnittet. Inkludera naturliga antivirala medel i din kost. Exempel på sådana är ingefära, vitlök, gurkmeja och lakrits. Det finns för övrigt många fler livsmedel som stärker immunförsvaret. Det kan vara probiotika, vätskor och medicinska kryddor.

Kroppen får också en tillräcklig mängd av omega tre-fettsyrorsom också vidgar blodkärlen och förbättrar hjärnans funktion. Å andra sidan, försök att minimera all stress så mycket som möjligt. Börja röra på dig mer och anpassa din livsstil. Satsa till exempel på gröna livsmedel utan kalorier.