När du bestämmer dig för att ändra din kost och blir förtrollad av Vegetarianismí eller veganism, tänk på vad du äter. Båda är säkert bra för kroppen ur ett kostperspektiv. Men i samma ögonblick som du utesluter animaliska livsmedel slutar du att ge din kropp tillför vissa näringsämnen. Dessa ersätts sedan med kosttillskott eller på annat sätt.
Var vegan i 100 %
Om du vill att veganismen ska vara bra för dig måste du inte bara hålla dig till kostens filosofi. Du får inte försumma de näringsämnen som saknas och som du inte kan få på naturlig väg genom animalisk kost. Det rör sig främst om följande vitamin B12, zink och järn. Näringsämnen som är nyttiga för kroppen kan fås i kosttillskott.
Hur är dessa näringsämnen nyttiga?
Alla som läser den här artikeln kan säkert hitta ett lämpligt preparat för att komplettera dessa näringsämnen. Vi kommer dock att presentera varför dessa ämnen som är så viktiga för människokroppen. Svaren på de viktigaste frågorna om ämnet finns i raderna nedan.
Om du inte har tillräckligt med detta vitamin riskerar du att drabbas av infertilitet, anemi och farliga skador på nervsystemet. I vissa fall kan hjärtsjukdomar eller benproblem uppstå.
Du börjar få aptitlöshet, du kan bli förstoppad och trötthet är vardagsmat. En viss impuls kan vara oönskad och snabb viktminskning.
Zink är också ett viktigt näringsämne. När du har brist på det kan det leda till håravfall, försämrad läkning av sår på kroppen, diarré och utvecklingsproblem hos yngre individer.
Dess huvudsakliga funktion är att transportera syre i de röda blodkropparnas hemoglobin. Det är också viktigt för en god utveckling av hjärnans funktioner.
Hos barn är denna dos mellan 7 och 8 mg. För män är det 11-15 mg. För kvinnor kan denna gräns vara 18 mg.
Svenska 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina