Hälsosamma fetter är mycket nära besläktade med ohälsosamma fetter. De två grupperna går i princip hand i hand och relaterar till våra dagliga liv. Men för att börja från början måste vi först titta på själva fetterna.
- Fungerar som skydd för utvalda organ
- De hjälper till att skydda kroppen termiskt
- De är en källa till energi
När du säger fett tänker du definitivt inte på naturliga örter, även om deras hälsosamma variant har något att göra med dem i viss utsträckning.
Hur skadar fetter människors hälsa?
Det är förmodligen klart för alla att hälsosamma fetter är fördelaktiga för kroppen och ohälsosamma inte är det. Låt oss nu närma oss denna fråga igen lite i allmänhet. Hur är fetter dåliga för kroppen? I vilket fall som helst höja kolesterolhalten och blodtrycket. Samtidigt bidrar de till fetma och därmed till fysisk begränsning. Ökat fett bidrar också negativt till ett antal sjukdomar. Typiska exempel är cancer, diabetes och många andra.
Hälsosamma fetter i frågor och svar
Om du vill veta mer om ohälsosamma och hälsosamma fetter i detalj finns här en uppsättning frågor och svar. Det är med hjälp av dessa lära dig allt viktigt om fetter. Till exempel hur mycket fett du egentligen bör ha i kroppen.
Unga personer under 30 år har cirka 10 till 15 %. För personer under 50 år är den optimala nivån cirka 11 % till 18 %.
Du kan möta två kategorier. Den ena är enkelomättade fetter och den andra är fleromättade fetter.
De är vanligast förekommande i smör, korv, ister, palmolja och mejeriprodukter. De kan också finnas i kokosolja.
Du måste basera ditt totala kaloriintag på. Inom ramen för detta kommer det att finnas cirka 20 % till 30 % fett.
Inte en chans. Du behöver bara se till att hälsosamma fetter dominerar, även i ett optimalt förhållande till ohälsosamma.
Svenska 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina