Nespečnost zaradi družbenih omrežij - Vemo, kako jo zdraviti

V bistvu so vsa družbena omrežja močna komunikacijska orodja, ki povzročajo različne težave. Tipičen primer je netolizem. Zasvojenost z internetom in družabnimi omrežji vpliva predvsem na psiho. Eno od močno prizadetih področij je človeški spanec. Nespečnost pesti številne najstnike, ki so se zatekli v družabna omrežja.

Negativen učinek na spanje

Preveč pozornosti komunikaciji na internetu običajno vodi v eno negativno stvar. Možgani nenehno delajo in ne morejo počivati. Pogosto klepetanje s prijatelji dolgo v večer povzroči tudi potrebo po preverjanju telefona ponoči. Tako so možgani nenehno obremenjeni, spanec pa se počasi izgublja in izginja. To velja še toliko bolj, če imajo družbena omrežja vlogo pri Spletno ustrahovanje.

Nespečnost je treba odpraviti z ustrezno higieno

Pri tem ne mislimo na telesno higieno telesa, temveč na higieno uma. Higiena spanja seveda pomeni, da je treba pred spanjem predvsem ne boste uporabljali družabnih omrežij.. Poleg tega lahko upoštevate še nekaj drugih praktičnih nasvetov. Najpomembnejše so navedene v spodnji preglednici.

Zadeva	Vrednost
Ne pijte kave pred spanjem	4 do 6 ur
Odpustite si težke obroke	3 do 4 ure
Idealna sobna temperatura	18 do 20 stopinj Celzija
Ne izvajajte vadbe pred spanjem	3 do 4 ure

Seveda tem priporočilom dodajte še omejitev uživanja alkohola, prepoved kajenja in poskusite iti spat ob približno istem času. To velja tudi za vstajanje.

Rešite nespečnost z odsotnostjo tehnologije v spalnici

Če družbena omrežja povzročajo neprijetno nespečnost, moramo začeti pri koreninah teh težav. Glavni vzrok so mobilni telefoni, tablični računalniki, prenosni računalniki in računalniki. Pred spanjem jih poskušajte odstraniti iz spalnice. Najbolje bi bilo, če v spalnici sploh ne bi imeli televizorja in bi ta prostor uporabljali le za spanje, počitek in sprostitev.

Ta priporočila veljajo predvsem za mladoletnike. Prek družabnih omrežij lahko komunicirajo dolgo v večer. Podcenjevanje te težave lahko privede do razvoja različnih nevroz.