Keď sa rozhodnete zmeniť svoj jedálniček a prepadnete kúzlu Vegetariánstvoí alebo vegánstvo, premýšľajte o tom, čo jete. Obidve sú z hľadiska stravy pre telo určite prospešné. Ale v okamihu, keď vyradíte živočíšne potraviny, prestanete svojmu telu dodávať dodávať určité živiny. Tie sa potom nahrádzajú doplnkami stravy alebo inými prostriedkami.
Buď vegánom pre 100 %
Ak chcete, aby bolo vegánstvo pre vás prospešné, musíte sa držať nielen filozofie tejto stravy. Nesmiete zanedbávať chýbajúce živiny, ktoré nemôžete prirodzene získať zo živočíšnej stravy. Ide najmä o vitamín B12, zinok a železo. Výživné látky, ktoré sú pre telo prospešné, sa nachádzajú v doplnkoch stravy.
Ako sú tieto živiny prospešné?
Každý čitateľ tohto článku pravdepodobne nájde vhodný prípravok na doplnenie týchto živín. Predstavíme vám však, prečo tieto látky tak dôležité pre ľudský organizmus. Odpovede na najdôležitejšie otázky k tejto téme nájdete v nasledujúcich riadkoch.
Ak nemáte dostatok tohto vitamínu, hrozí vám neplodnosť, anémia, ale aj nebezpečné poškodenie nervového systému. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť ochorenia srdca alebo problémy s kosťami.
Začnete trpieť nechutenstvom, môžete mať zápchu a únava je na dennom poriadku. Určitým impulzom môže byť nežiaduce a rýchle chudnutie.
Zinok je tiež základnou živinou. Pri jeho nedostatku do popredia vystupuje vypadávanie vlasov, zhoršené hojenie rán na tele, hnačky a vývojové problémy u mladších jedincov.
Jeho hlavnou funkciou je prenášať kyslík v hemoglobíne červených krviniek. Je tiež nevyhnutný pre správny vývoj mozgových funkcií.
U detí je táto dávka 7 až 8 mg. U mužov je to 11 až 15 mg. U žien môže tento limit atakovať hodnotu 18 mg.
Slovenčina 
English 
Čeština 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Română 
Slovenščina 
Svenska