Când te hotărăști să-ți schimbi dieta și cazi sub vraja Vegetarianismí sau veganism, gândiți-vă la ceea ce mâncați. Ambele sunt cu siguranță benefice pentru organism din punct de vedere alimentar. Dar în momentul în care renunți la mâncarea de origine animală, nu-i mai dai organismului tău furnizează anumite substanțe nutritive. Acestea sunt apoi înlocuite prin suplimente alimentare sau prin alte mijloace.
Fii vegan pentru 100 %
Dacă vrei ca veganismul să fie benefic pentru tine, trebuie să respecți nu doar filozofia acestei diete. Nu trebuie să neglijați substanțele nutritive care lipsesc și pe care nu le puteți obține în mod natural printr-o dietă animală. Acestea sunt în principal vitamina B12, zinc și fier. Nutrienții care aduc beneficii organismului pot fi obținuți în suplimente alimentare.
Cum sunt benefice aceste substanțe nutritive?
Orice cititor al acestui articol poate găsi, probabil, un preparat potrivit pentru a suplimenta acești nutrienți. Cu toate acestea, vă vom prezenta de ce aceste substanțe atât de importante pentru corpul uman. Răspunsurile la cele mai importante întrebări pe această temă pot fi găsite în rândurile de mai jos.
Dacă nu ai suficientă cantitate din această vitamină, riști să suferi de infertilitate, anemie, dar și de afecțiuni periculoase pentru sistemul nervos. În unele cazuri, pot apărea boli de inimă sau probleme osoase.
Începeți să suferiți de lipsa poftei de mâncare, puteți deveni constipat și oboseala este la ordinea zilei. Un anumit impuls poate fi pierderea nedorită și rapidă în greutate.
Zincul este, de asemenea, un nutrient esențial. Atunci când sunteți deficitari în ea, apar căderea părului, vindecarea deficitară a rănilor de pe corp, diareea și problemele de dezvoltare la persoanele tinere.
Funcția sa principală este de a transporta oxigenul în hemoglobina din celulele roșii. Este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea corectă a funcțiilor cerebrale.
La copii, această doză este cuprinsă între 7 și 8 mg. În cazul bărbaților, aceasta este de 11 până la 15 mg. Pentru femei, această limită poate ataca valoarea de 18 mg.
Română 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Lietuvių kalba 
Slovenščina 
Svenska