Insomnie din cauza rețelelor sociale - Știm cum să o tratăm

Practic, toate rețelele de socializare sunt instrumente de comunicare puternice care provoacă tot felul de probleme. Un exemplu tipic este netolism. Dependența de internet și de rețelele sociale afectează în primul rând psihicul. Unul dintre domeniile foarte afectate este somnul uman. Insomnia îi afectează pe mulți adolescenți care au căzut în rețelele de socializare.

Efectul negativ asupra somnului

Prea multă atenție acordată comunicării pe internet conduce, în general, la un singur lucru negativ. Creierul unei persoane lucrează în mod constant și nu se poate odihni. Conversațiile frecvente cu prietenii până seara târziu determină, de asemenea, nevoia de a verifica telefonul în timpul nopții. Astfel, creierul este în mod constant solicitat, iar somnul însuși se estompează și dispare încet. Acest lucru este de două ori mai adevărat atunci când rețelele sociale joacă un rol în Cyberbullying.

Insomnia trebuie abordată cu o igienă adecvată

Acum nu ne referim la igiena fizică a corpului, ci la cea a minții. Igiena somnului, desigur, duce la faptul că înainte de a merge la culcare în primul rând. nu veți utiliza rețelele de socializare. În plus, există alte câteva sfaturi practice pe care le puteți lua în considerare. Cele mai importante sunt enumerate în tabelul de mai jos.

Subiect	Valoare
Nu beți cafea înainte de culcare	4 până la 6 ore
Iartă-te pentru mesele grele	3 până la 4 ore
Temperatura ideală a camerei	18 până la 20 de grade Celsius
Nu faceți exerciții fizice înainte de culcare	3 până la 4 ore

Bineînțeles, adăugați la aceste recomandări limitarea alcoolului, nefumatul și încercarea de a merge la culcare cam la aceeași oră. Acest lucru este valabil și pentru ridicarea în picioare.

Rezolvă insomnia cu absența tehnologiei în dormitor

Dacă rețelele sociale provoacă o insomnie neplăcută, trebuie să începem de la rădăcina acestor probleme. Telefoanele mobile, tabletele, laptopurile și computerele sunt cauza principală. Încercați să le excludeți din dormitorul dumneavoastră înainte de a merge la culcare. În mod ideal, nu veți avea nici măcar un televizor în dormitor și veți folosi acest spațiu doar pentru somn, odihnă și relaxare.

Aceste recomandări se aplică în primul rând minorilor. Aceștia pot comunica prin intermediul rețelelor de socializare până seara târziu. Subestimarea acestei probleme poate duce la dezvoltarea diferitelor nevroze.