Insônia devido às redes sociais - Sabemos como tratá-la

Basicamente, todas as redes sociais são poderosos instrumentos de comunicação que causam todo o tipo de problemas. Um exemplo típico é netolismo. O vício na Internet e nas redes sociais afecta principalmente a psique. Uma das áreas muito afectadas é o sono humano. A insónia flagela muitos adolescentes que caíram nas redes sociais.

Efeito negativo sobre o sono

Demasiada atenção prestada à comunicação na Internet conduz geralmente a uma coisa negativa. O cérebro de uma pessoa está constantemente a trabalhar e não é capaz de descansar. Conversas frequentes com amigos durante a noite também provocam a vontade de verificar o telefone durante a noite. Assim, o cérebro está em constante esforço e o próprio sono desvanece-se lentamente e desaparece. Isto é duplamente verdade quando as redes sociais desempenham um papel em Cyberbullying.

A insónia precisa de ser tratada com uma higiene adequada

Agora não nos referimos à higiene física do corpo, mas sim da mente. A higiene do sono, naturalmente, leva ao facto de que antes de ir dormir não utilizará redes sociais. Além disso, há algumas outras dicas práticas que pode considerar. Os mais importantes estão listados na tabela abaixo.

Assunto	Valor
Não tomar café antes de dormir	4 a 6 horas
Perdoe-se por refeições pesadas	3 a 4 horas
Temperatura ambiente ideal	18 a 20 graus Celsius
Não fazer exercício antes de se deitar	3 a 4 horas

Evidentemente, acrescente a estas recomendações a limitação do álcool, não fumar e tentar ir para a cama mais ou menos ao mesmo tempo. Isto também se aplica ao levantar.

Resolver as insónias com a ausência de tecnologia no quarto

Se redes sociais causar insónias desagradáveisprecisamos de começar pela raiz destes problemas. Os telemóveis, comprimidos, computadores portáteis e computadores são a causa principal. Tente excluí-los do seu quarto antes de ir dormir. Idealmente, não terá sequer uma televisão no seu quarto e só utilizará realmente este espaço para dormir, descansar e relaxar.

Estas recomendações aplicam-se principalmente aos menores. São capazes de comunicar através de redes sociais durante toda a noite. A subestimação deste problema pode levar ao desenvolvimento de várias neuroses.