Wzmocnienie układu odpornościowego w praktyce

Wzmocnienie układu odpornościowego powinno być celem każdego człowieka. Podobnie jak utrzymanie zdrowe zęby, musisz stworzyć obronę organizmu przed wszelkiego rodzaju chorobami i bakteriami. Układ odpornościowy jest w zasadzie rodzajem tarczy przed światem zewnętrznym. Na jego siłę i jakość wpływa wiele różnych czynników.

• Fizyczna powłoka osoby
• Psychika
• Ogólny styl życia

Jeśli chcesz uniknąć niektórych chorób, jak najszybciej zacznij wzmacniać swój układ odpornościowy. Pamiętaj o jednej bardzo ważnej rzeczy. Wszystko związane z obroną organizmu zaczyna się i kończy na zdrowym jelicie.

Spożycie minerałów i witamin

Jak wielu prawdopodobnie słusznie podejrzewa, wzmocnienie układu odpornościowego ma związek z przyjmowaniem odpowiednich substancji. Najlepiej w diecie i w naturalnej formie. Suplementy diety nie są tu wyjątkiem. Cynk i selen są bardzo ważne. Oprócz nich warto skupić się na innych witaminach.

Przedmiot:	Wartość
Witamina D	Dzienna dawka od 200 do 2 000 j.m.
Witamina K2	Wspomaga odkładanie wapnia
Witamina C	Dawka dobowa 80 mg
Witamina E	Działanie przeciwutleniające

Ogólnie rzecz biorąc, spożycie wszystkich tych minerałów i witamin doprowadzi do poprawy innych rzeczy związanych ze zdrowiem człowieka. Na przykład stabilizacja poziomu cukru we krwi, szybsze gojenie się ran i działanie przeciwzapalne.

Inne rzeczy wzmacniające układ odpornościowy

Z witaminami nie zatrzymujesz się, ale zaczynasz. Jeśli chcesz mieć dosłownie żelazne i kuloodporne ciało, skup się między innymi na jakości snu. Postaraj się o spać co najmniej 7 godzin dziennieco jest ogólnie idealną średnią. Włącz do swojej diety naturalne środki przeciwwirusowe. Przykłady obejmują imbir, czosnek, kurkumę i lukrecję. Nawiasem mówiąc, istnieje wiele innych produktów spożywczych, które wzmacniają układ odpornościowy. Czy to probiotyki, płyny i przyprawy lecznicze.

Ciało otrzymuje również odpowiednią ilość Kwasy tłuszczowe omega trzyktóre również rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Z drugiej strony, postaraj się jak najbardziej zminimalizować stres. Zacznij więcej się ruszać i dostosuj swój ogólny styl życia. Postaw na przykład na zieloną żywność bez kalorii.