Bezmiegs sociālo tīklu dēļ - mēs zinām, kā to ārstēt

Būtībā visi sociālie tīkli ir spēcīgi saziņas rīki, kas rada dažādas problēmas. Tipisks piemērs ir netolisms. Atkarība no interneta un sociālajiem tīkliem galvenokārt ietekmē psihi. Viena no ļoti ietekmētajām jomām ir cilvēka miegs. Bezmiegs nomāc daudzus pusaudžus, kuri ir iecienījuši sociālos tīklus.

Negatīva ietekme uz miegu

Pārāk liela uzmanība saziņai internetā parasti noved pie vienas negatīvas lietas. Cilvēka smadzenes nepārtraukti strādā un nespēj atpūsties. Bieža tērzēšana ar draugiem ilgi vakarā arī izraisa vēlmi pārbaudīt tālruni nakts laikā. Līdz ar to smadzenes nepārtraukti saspringst, un miegs lēnām izzūd un izzūd. Tas ir divtik aktuāli, ja sociālajiem tīkliem ir svarīga loma. Kibermobings.

Bezmiegs ir jārisina, nodrošinot pareizu higiēnu.

Tagad mēs runājam nevis par ķermeņa, bet gan par prāta fizisko higiēnu. Miega higiēna, protams, noved pie tā, ka pirms gulētiešanas galvenokārt jūs neizmantosiet sociālos tīklus.. Turklāt ir arī daži citi praktiski padomi, kurus varat ņemt vērā. Svarīgākās no tām ir uzskaitītas turpmāk tabulā.

Temats	Vērtība
Nedzeriet kafiju pirms gulētiešanas	4 līdz 6 stundas
Piedodiet sev smagās maltītes	3 līdz 4 stundas
Ideāla istabas temperatūra	18 līdz 20 grādi pēc Celsija
Pirms gulētiešanas neveiciet fiziskus vingrinājumus	3 līdz 4 stundas

Protams, šiem ieteikumiem pievienojiet arī alkohola ierobežošanu, smēķēšanas aizliegumu un mēģinājumu iet gulēt aptuveni tajā pašā laikā. Tas attiecas arī uz celšanos.

Atrisiniet bezmiega problēmu, ja guļamistabā nav tehnoloģiju

Ja sociālie tīkli izraisa nepatīkamu bezmiegu, mums ir jāsāk risināt šo problēmu saknes. Galvenais iemesls ir mobilie tālruņi, planšetdatori, klēpjdatori un datori. Pirms gulētiešanas mēģiniet izslēgt tos no guļamistabas. Ideālā gadījumā guļamistabā pat nebūs televizora, un jūs šo telpu izmantosiet tikai miegam, atpūtai un relaksācijai.

Šie ieteikumi galvenokārt attiecas uz nepilngadīgajiem. Viņi var sazināties sociālajos tīklos ilgi līdz pat vakaram. Šīs problēmas nenovērtēšana var izraisīt dažādu neirožu attīstību.