Norite ką nors nuveikti savo sveikatos labui? Tuomet jums nereikės automatiškai atsisakyti dieta be glitimo. Jums tereikia palepinti savo kūną kokybiškais užkandžiais. Nauja tendencija - sveika mityba. Kiekvienas nori maitintis teisingai, kad suteiktų savo kūnui kuo daugiau maitina, mineralai, skaidulos ir tinkamų medžiagų.
Kaip pradėti sveikai maitintis?
Sveika mityba, žinoma, yra susijusi su tam tikromis taisyklėmis. Kūnas ne tik pradeda gauti reikalingų maistinės medžiagostačiau taip pat būtina išmokti tinkamai maitintis. Todėl įvairi mityba yra susijusi su reguliarumu ir pusiausvyra. Tai reiškia, kad optimalus angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis.. Tik tada galėsite sakyti, kad maitinatės sveikai, o tai pajusite ir savo kūnu bei protu.
Sveika mityba nuo A iki Z
Pirmiausia venkite nepageidaujami įpročiai. Tarp jų neabejotinai yra valgymas einant. Pamirškite keptą maistą, saldžius gėrimus su burbuliukais ir nereguliarų maisto vartojimą. Toliau pateiktuose klausimuose ir atsakymuose papasakosime daugiau apie tai, kaip turėtų atrodyti tokia sveika mityba.
Kasdien valgykite daug daržovių ir vaisių. Nereikėtų praleisti ankštinių daržovių, grūdų, pieno produktų, baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir riešutų.
Šiuo atžvilgiu stenkitės išlaikyti reguliarumą. Tai yra, valgykite tris-šešis kartus per dieną. Nenuvertinkite pusryčių svarbos, nepamirškite paįvairinti savo mitybos ir gerti švaraus vandens.
Kalbant apie sveiką mitybą, tikrai. Būtent planuodami galite užtikrinti, kad jūsų mityba bus kuo įvairesnė. Stenkitės, kad joje būtų daugiau ekologiškų maisto produktų.
Pamirškite patiekalus su tuščiomis kalorijomis. Atsisveikinkite su saldumynais ir saldintu jogurtu. Taip pat turėtumėte kuo labiau apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą. Tai tikrai nėra sveikos mitybos priemonė.
Pavyzdžiui, galite paragauti patiekalų dėžutėse, kurie privers jus valgyti reguliariai.
Lietuvių kalba 
English 
Čeština 
Slovenčina 
Polski 
简体中文 
Deutsch 
Português 
Español 
Русский 
Français 
Български 
Dansk 
Nederlands 
Eesti 
Suomi 
Ελληνικά 
Magyar 
Italiano 
日本語 
Latviešu valoda 
Română 
Slovenščina 
Svenska