Rafforzare il sistema immunitario nella pratica

Rafforzare il sistema immunitario dovrebbe essere l'obiettivo di tutti. Proprio come si mantiene denti saniè necessario formare le difese dell'organismo contro ogni tipo di malattia e di batterio. Il sistema immunitario è fondamentalmente una sorta di scudo contro il mondo esterno. La sua forza e la sua qualità sono influenzate da diversi fattori.

• L'involucro fisico di una persona
• I sensitivi
• Stile di vita complessivo

Se volete evitare certe malattie, iniziate a rafforzare il vostro sistema immunitario il prima possibile. Ricordate una cosa molto importante. Tutti in relazione alle difese dell'organismo inizia e termina nell'intestino sano.

Assunzione di minerali e vitamine

Come molti probabilmente sospettano correttamente, il rafforzamento del sistema immunitario ha a che fare con l'assunzione delle sostanze giuste. Idealmente nella dieta e in forma naturale. Gli integratori alimentari non fanno eccezione. Zinco e selenio sono molto importanti. Oltre a questi, è bene concentrarsi su altre vitamine.

Oggetto	Valore
Vitamina D	Dose giornaliera da 200 a 2 000 UI
Vitamina K2	Sostenere la deposizione di calcio
Vitamina C	80 mg di dose giornaliera
Vitamina E	Effetti antiossidanti

In generale, l'assunzione di tutti questi minerali e vitamine porterà a miglioramenti in altri aspetti legati alla salute umana. Ad esempio, la stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue, una più rapida guarigione delle ferite e un effetto antinfiammatorio.

Altri elementi per rafforzare il sistema immunitario

Con le vitamine non ci si ferma, si inizia. Se volete avere un corpo letteralmente di ferro e a prova di proiettile, concentratevi, tra le altre cose, sulla qualità del sonno. Cercate di dormire almeno 7 ore al giorno, che in genere è la media ideale. Incorporate nella vostra dieta degli antivirali naturali. Ne sono un esempio lo zenzero, l'aglio, la curcuma e la liquirizia. Esistono comunque molti altri alimenti che rafforzano il sistema immunitario. Che si tratti di probiotici, liquidi e spezie medicinali.

L'organismo riceve anche una quantità adeguata di acidi grassi omega treche inoltre dilatano i vasi sanguigni e favoriscono il corretto funzionamento del cervello. D'altra parte, cercate di ridurre il più possibile lo stress. Iniziate a muovervi di più e modificate il vostro stile di vita generale. Ad esempio, puntate su cibi verdi senza calorie.