Insonnia dovuta ai social network - Sappiamo come trattarla

Fondamentalmente, tutte le reti sociali sono potenti strumenti di comunicazione che causano ogni sorta di problemi. Un esempio tipico è netolism. La dipendenza da internet e dai social network colpisce soprattutto la psiche. Una delle aree molto colpite è il sonno umano. L'insonnia affligge molti adolescenti che sono caduti nella rete sociale.

Effetto negativo sul sonno

Troppa attenzione alla comunicazione su internet generalmente porta a una cosa negativa. Il cervello di una persona lavora costantemente e non è in grado di riposare. Il frequente chattare con gli amici fino a tarda sera provoca anche l'impulso di controllare il telefono durante la notte. Così, il cervello è costantemente in tensione e il sonno stesso lentamente si affievolisce e scompare. Questo è doppiamente vero quando la rete sociale gioca un ruolo Cyberbullismo.

L'insonnia deve essere affrontata con una corretta igiene

Ora non intendiamo l'igiene fisica del corpo, ma della mente. L'igiene del sonno, naturalmente, porta al fatto che prima di andare a dormire principalmente non userai le reti sociali. Inoltre, ci sono alcuni altri consigli pratici che potete considerare. I più importanti sono elencati nella tabella sottostante.

Oggetto	Valore
Non bere caffè prima di andare a letto	Da 4 a 6 ore
Perdona te stesso per i pasti pesanti	da 3 a 4 ore
Temperatura ambiente ideale	Da 18 a 20 gradi Celsius
Non fare esercizio prima di andare a letto	da 3 a 4 ore

Naturalmente, aggiungere a queste raccomandazioni limitare l'alcol, non fumare e cercare di andare a letto più o meno alla stessa ora. Questo vale anche per alzarsi.

Risolvere l'insonnia con l'assenza di tecnologia in camera da letto

Se le reti sociali causare una spiacevole insonniaDobbiamo partire dalla radice di questi problemi. I telefoni cellulari, i tablet, i portatili e i computer sono la causa principale. Cercate di escluderli dalla vostra camera da letto prima di andare a dormire. Idealmente, non avrete nemmeno una TV nella vostra camera da letto e userete davvero solo questo spazio per dormire, riposare e rilassarvi.

Queste raccomandazioni si applicano principalmente ai minori. Sono in grado di comunicare tramite le reti sociali fino a sera. Sottovalutare questo problema può portare allo sviluppo di varie nevrosi.