Álmatlanság a közösségi hálózatok miatt - Tudjuk, hogyan kell kezelni

Alapvetően minden közösségi hálózat erőteljes kommunikációs eszköz, amely mindenféle problémát okoz. Tipikus példa erre netolizmus. Az internet- és közösségi hálózatoktól való függőség elsősorban a pszichére hat. Az egyik nagymértékben érintett terület az emberi alvás. Az álmatlanság sok olyan tinédzsert sújt, akik a közösségi oldalakra vetették magukat.

Negatív hatás az alvásra

Túl nagy figyelmet fordítanak az internetes kommunikációra általában egy negatív dologhoz vezet. Az ember agya folyamatosan dolgozik, és nem képes pihenni. A barátokkal való gyakori, estébe nyúló csevegés szintén azzal a késztetéssel jár, hogy az éjszaka folyamán megnézzük a telefont. Így az agy folyamatosan megterhelődik, és maga az alvás lassan elhalványul és eltűnik. Ez kétszeresen igaz, ha a közösségi hálózatok szerepet játszanak a Cyberbullying.

Az álmatlanságot megfelelő higiéniával kell kezelni.

Most nem a test fizikai higiéniájára gondolunk, hanem az elme higiéniájára. Az alváshigiénia természetesen ahhoz vezet, hogy elalvás előtt elsősorban nem használod a közösségi hálózatokat. Ezen kívül van még néhány gyakorlati tipp, amit figyelembe vehet. A legfontosabbakat az alábbi táblázat tartalmazza.

Tárgy:	Érték
Ne igyon kávét lefekvés előtt	4-6 óra
Bocsáss meg magadnak a nehéz ételekért	3-4 óra
Ideális szobahőmérséklet	18 és 20 Celsius fok között
Ne végezzen testmozgást lefekvés előtt	3-4 óra

Természetesen ezekhez az ajánlásokhoz hozzá kell adni az alkohol fogyasztásának korlátozását, a dohányzás mellőzését és azt, hogy körülbelül ugyanabban az időben próbáljunk meg lefeküdni. Ez a felkelésre is vonatkozik.

Oldja meg az álmatlanságot a technológia hiányával a hálószobában

Ha a közösségi hálózatok kellemetlen álmatlanságot okoz, a problémák gyökerénél kell kezdenünk. A mobiltelefonok, táblagépek, laptopok és számítógépek a kiváltó okok. Próbálja meg kizárni őket a hálószobájából, mielőtt lefekszik aludni. Ideális esetben a hálószobában nem is lesz tévé, és ezt a helyet tényleg csak alvásra, pihenésre és kikapcsolódásra használja.

Ezek az ajánlások elsősorban a kiskorúakra vonatkoznak. Képesek a közösségi hálózatokon keresztül kommunikálni egészen késő estig. E probléma alábecsülése különböző neurózisok kialakulásához vezethet.