Lorsque vous décidez de changer votre régime alimentaire et que vous tombez sous le charme Végétarismeí ou le végétalisme, pensez à ce que vous mangez. Les deux sont certainement bénéfiques pour le corps d'un point de vue diététique. Mais dès que vous supprimez la nourriture animale, vous cessez de donner à votre corps fournir certains nutriments. Ils sont alors remplacés par des compléments alimentaires ou d'autres moyens.
Soyez végétalien pendant 100 %
Si vous voulez que le véganisme soit bénéfique pour vous, vous devez non seulement vous en tenir à la philosophie de ce régime. Vous ne devez pas négliger les nutriments manquants que vous ne pouvez pas obtenir naturellement à partir d'une alimentation animale. Il s'agit principalement vitamine B12, zinc et fer. Les nutriments bénéfiques pour l'organisme peuvent être trouvés dans les compléments alimentaires.
Comment ces nutriments sont-ils bénéfiques ?
Tout lecteur de cet article pourra probablement trouver une préparation adéquate pour compléter ces nutriments. Cependant, nous allons vous présenter pourquoi ces des substances si importantes pour le corps humain. Les réponses aux questions les plus importantes sur le sujet se trouvent dans les lignes ci-dessous.
Si vous n'avez pas assez de cette vitamine, vous risquez l'infertilité, l'anémie, mais aussi des dommages dangereux au système nerveux. Dans certains cas, des maladies cardiaques ou des problèmes osseux peuvent survenir.
Vous commencez à souffrir d'un manque d'appétit, vous pouvez être constipé et la fatigue est à l'ordre du jour. Une certaine impulsion peut être une perte de poids rapide et non désirée.
Le zinc est également un nutriment essentiel. En cas de carence, on constate une perte de cheveux, une mauvaise cicatrisation des plaies sur le corps, des diarrhées et des problèmes de développement chez les jeunes.
Sa principale fonction est de transporter l'oxygène dans l'hémoglobine des globules rouges. Il est également essentiel pour le bon développement des fonctions cérébrales.
Chez l'enfant, cette dose se situe entre 7 et 8 mg. Dans le cas des hommes, il est de 11 à 15 mg. Pour les femmes, cette limite peut s'attaquer à la valeur de 18 mg.
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