Sotsiaalvõrgustikud on mõiste, millest paljud meist on sõna otseses mõttes väsinud. Muidu tuntud kui ühenduse võrgustikud on olnud meiega koos umbes alates 1997. aastast ja aja jooksul hakkasid need kõikvõimalikel viisidel kuju võtma. Olgu see siis kuulus Facebook, Twitter ja paljud teised. Neid sotsiaalvõrgustikke kasutatakse peamiselt liikmete vaheliseks suhtlemiseks, teabe esitamiseks ja multimeediasisu jagamiseks. Loomulikult on ka teised võrgud näinud ilmavalgust.

Sotsiaalne võrgustik	Loomise kuupäev
LinkedIn	2003
Instagram	2010
TikTok	2016
Snapchat	2011

Jätkame teiste sotsiaalsete võrgustike loetlemist järgmistes ridades, kus keskendume nende põhjustatud probleemidele koos lühikese sissejuhatusega.

Sotsiaalvõrgustikud kui suhtlusvahendid

Selle fraasi tähendus on kõikehõlmav. Kuna see viitab suhtlusele, mis toimub konkreetse võrgu liikmete vahel, siis on selline nimetus tuli välja sotsioloogilisest segmendist. Sotsiaalset võrgustikku kasutatakse suhtlemiseks erinevatel viisidel. Kui kasutate Pinteresti ja Badoo'd, on teil võimalus kasutada erinevaid suhtlusvahendeid.

• Arvuti ja sülearvuti
• Nutitelefon
• Tahvelarvuti

Näiteks Facebook.com veebilehte saab vaadata igas veebi- ja mobiilibrauseris. Tänu sotsiaalsete võrgustike massilisus ja piiramatus nende kasutamisel on nii palju riske.

Negatiivne mõju inimeste tervisele

Selle artikli peamine teema ei ole Instagram ja Snapchat ise. Me mainime neid perifeerselt, kuid keskendume pigem sellele, mida ühenduse võrgustike negatiivne mõju inimeste tervisele.

On palju tõestatud teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad sotsiaalvõrgustike kahjulikkust inimeste tervise seisukohast.

John P., psühholoog.

Õppige tundma sotsiaalvõrgustike, mille hulka võivad muide kuuluda ka YouTube, Vkontakte ja paljud teised, lõkse. See on alati individuaalne küsimus, kuid riskid võivad olla märkimisväärsed.

Facebook kui suurim sotsiaalne võrgustik

Tutvudes sotsiaalvõrgustikega, avastate peagi, et suurim neist on Facebook.com. Ühenduse võrgustik, mis sai alguse 2004. aastal ja tänapäeval on tal üle kahe miljardi aktiivse kasutaja. Facebooki leviala ühiskonnas on selline, et seda võib õigustatult nimetada sotsiaalseks suurvõimuks ja haiguseks.

Teema	Väärtus
Keele kättesaadavus	84 keelt
Registreerimine	Kohustuslik
Isikuandmete kogumine	Märkimisväärne
Kasutajate arv 2008. aastal	100 miljonit

Nagu te võite õigesti arvata, on Facebook.com suurel kasvul, mis toob kaasa üha rohkem inimesi, kes kannatavad selle sotsiaalvõrgustiku tõttu igasuguste probleemide all.

Facebooki sõltuvuse nähtus

Selle alapealkirja pealkiri on üsna paljastav ja viitab mitte sotsiaalvõrgustikule Reddit, vaid kogukonnavõrgustikule Facebook. See võrgustik ei ole oma ulatuse tõttu mitte ainult kommunikatsioon, vaid ka teiste jälitamine, kiusamine ja mõnitamine. Selliseid liikmeid leiad siit, nagu Telegrami võrgustikustki.

Suur risk on enda väärtuse mõõtmine teiste vastu, mis aitab kaasa halva vaimse tervise tekkimisele.

Noah S., arst.

Enesehinnang on väga õhuke jää, mida Facebook.com võib üsna kergesti murda ja enda elu võrdlemine teiste eludega Facebookis on suur risk. Seda arutavad paljud ülikoolide uuringud.

Sotsiaalvõrgustikud võtavad palju isiklikku aega

Kui te ei taha, et Facebook teid hulluks ajab, peaksite oma aega sotsiaalvõrgustikus piirama. Kui te piirate oma aega Facebook.com-is, siis saate end vabastada ühest suurest kurjast, mis on oma elu võrdlemine teiste eludega. Enam aega enda jaoks võtta on hea enesehinnangule ja see kehtib ka Instagrami kohta.

Unustage Facebook.com-i meeldimised

Paljud uuringud kinnitavad, et sotsiaalvõrgustikud nagu Facebook ja Snapchat võivad halvasti kasutades kahjustada psüühikat. Ainuüksi asjaolu, keda te järgite kogukonnavõrgustikus, avaldab mõju. Mitte iga inimene ei jäta meile meeldivat muljetnagu näitavad fotod Instagramis. Seepärast järgige Facebookis ainult neid, kes teid rahuldavad. Vabanege mürgistest kontodest ja blokeerige need.

• Pane oma emotsioonid peale
• Lõpetage negatiivsete kasutajate jälgimine
• Ärge tunnistage oma puudusi

Sotsiaalsed võrgustikud ja nende sisu

Kui kasutate regulaarselt Facebook.com-i ja Snapchat'i, võib see olla teie jaoks vaimse tervise seisukohast kindel tee hävingusse. Tüüpiline näide on see, kui hakkate esitama enda kohta teavet, mis ei vasta tõele. Facebook teeb teid võtab oma identiteedi ja sa tunned end halvasti. Ja uskuge mind, seda saab teha, sest Facebook.com, nagu ka Instagram, on suur ja võimas.

Teema	Väärtus
Fotod	Kümned miljardid fotod
Videod	YouTube'i videote lisamise võimalus
Kingitused	Virtuaalsed kingitused raha eest
Sõnumitooja	Veel üks kommunikatsioonivahend

Paljud Facebooki kasutajad püüavad reklaamida ennast, mida tegelikult ei ole. Snapchat teeb selle võimalikuks. Siis on vaid väike samm iseenda tasakaalustumiseni.

Sotsiaalsed võrgustikud nõuavad täiuslikkust

Suur probleem Facebook.com-i ja teiste puhul on see, et nad tahavad, et sa oleksid täiuslik. Teised kasutajad sunnivad teid seda tegema. Rohkem originaalfotosid, nagu Pinterestis, rohkem väärtuslikke kommentaare ja muud. See on lihtsalt tee hukatusse.

Enda teesklemise ja kunstliku kujutamisega kaotavad paljud inimesed sotsiaalmeedias energiat ja oma identiteeti.

William L., psühholoog.

Facebooki ja teiste sarnaste poolt nõutav täiuslikkus on sõna otseses mõttes mürgine, sest pikemas perspektiivis võtab see sinust enesest ära.

Twitter - isegi need suhtlusvõrgustikud võivad põhjustada depressiooni

Sotsiaalvõrgustikul Twitter on veidi teistsugune kontseptsioon kui Facebook.com ja teised sarnased. Avage lihtsalt Twitter.com ja te näete seda ise. Kõigepealt uurime veidi selle sotsiaalvõrgustiku kohta, mis on sisuliselt mikroblogi. Twitter.com'is esitate säutsud, saate jälgijaid ja jagate oma arvamusi.

Teema	Väärtus
Asutamise kuupäev	21. märts 2006
Asutaja	Jack Dorsey
Tekstisõnumi pikkus	280 tähemärki
Ettevõtte peakorter	San Francisco

Kuigi Twitter erineb veidi eespool kirjeldatud kogukonnavõrgustikust, võib ka see põhjustada halvemat vaimset tervist. Seda näete järgmistel ridadel.

Twitter on rohkem täiskasvanutele

On tõsi, et Twitter.com ei ole kindlasti nii suur probleem kui Facebook. Küsitlused ja uuringud kuid nad kaasavad kõik sotsiaalvõrgustikud oma negatiivsete tulemuste hulka. Ja see ei ole erand, nagu tõestavad 2012. aasta ajaloolised andmed.

• 81 % noorukitest kasutab sotsiaalvõrgustikke.
• 70 % inimest vanuses 13-15 aastat
• 89 % vanuses 16-19 aastat

Olgu see siis Ask.fm, TikTok või Instagram, nii teismelised kui ka täiskasvanud veedavad liiga palju oma väärtuslikku aega sotsiaalmeedias ja võivad kaotades kontakti tegelikkusega. Virtuaalmaailm võib kiiresti muutuda üle jõu käivaks, mida tõestab psühholoogiliste probleemide üleküllus. Twitter.com ei pruugi olla nimekirja tipus, kuid see kuulub sinna.

Hoiduge sotsiaalsetest võrgustikest nagu Twitter

Kuigi seni on mainitud ainult seda, et probleeme on peamiselt noorukitel, on ka täiskasvanutel psühholoogilisi raskusi. Twitter tõestab seda. See on suunatud eelkõige vanematele kasutajatele.

Teadmiseks, et Twitteris on 35 %-i kasutajatest vanuses 12-18 aastat.

Michael T., analüütik.

Arvamuste esitamine Twitter.com võib mõnikord eskaleeruda kiusamiseks, naeruvääristamiseks ja muud seotud probleemid. Nii et isegi Twitter on natuke kitsaskoht.

Twitter.com võib kahjustada teie mälu

On tõsi, et kõik sotsiaalvõrgustikud nagu Twitter.com, Pinterest ja Badoo võivad avaldada negatiivset mõju inimese tervisele. Pole ime. Sotsiaalsed võrgustikud arhiveerida mitte ainult oma mälestusi fotode kauduvaid ka teksti. Kui keskendute kogu oma tähelepanu oma postituste täiuslikkusele, siis lihtsalt hullute.

• Ära klammerdu täiuslikkusele
• Ära püüa saada parimat pilti pildile
• Ärge langege perfektsionismi

Isegi Twitter võib teid sõna otseses mõttes oma keskkonda neelata ja äkki ei jää teil enam millegi muu jaoks aega. Ja see ei ole ainult väärtusliku aja raiskamine, aga ka võimalus kahjustada oma tervist.

Mida võivad sotsiaalvõrgustikud nagu Twitter põhjustada?

Kui külastate regulaarselt Twitter.com kogukonna võrgustikku, võite te õpid palju väärtuslikku teavet. Ja mitte ainult oma sõprade elust, vaid ka kogu maailmast. Lõppude lõpuks, kuigi Twitter on lihtne vaadata, pakub see hulgaliselt teenuseid.

Teema	Väärtus
Kasutajate arv 2011. aastal	200 miljonit
Tähemärkide arvu suurendamine 140-lt 280-le	2017. aastal
Enim vaadatud konto	@BarrackObama
Vanim konto	@jack (Jack Dorsey)

Teaduslikud uuringud on näidanud, et mõne tunni jooksul ükskõik millise suhtlusvõrgustiku kasutamine võib põhjustada mälu halvenemist. Ja pole vahet, kas see on Twitter.com, LinkedIn või Ask.fm.

Ärge unustage inimlikku suhtlemist

Kui te ei taha jääda virtuaalsesse mulli, ei tohiks Twitter.com ja WhatsApp kindlasti olla teie ainsad suhtluskanalid. Kui sa kannad suurema osa oma suhtlusest lähedaste ja ümbritsevate inimestega üle Instagrami ja Facebooki, küsid sa endale psühholoogilised probleemid.

Paljudel juhtudel võib juba ainuüksi rohkem kui kaks tundi päevas sotsiaalmeedias veetmine olla piisav, et kahjustada teie vaimset tervist.

James L., MD.

Ka sel juhul liigume sama asja poole, mis eelnevates peatükkides. Liiga palju aega sotsiaalmeedias veedetud aeg põhjustab terviseprobleeme ja võib lõppeda hullumeelsusega.

Instagram - Suur Depressiooni tegija

Asja loogika teeb selgeks, et foto võib sageli teha rohkem kahju kui kirjalik sõna. Võib-olla sellepärast ongi Instagram mis on seotud eri tüüpi psühholoogiliste tüsistustega. Enne kui tutvustame teile seda sotsiaalvõrgustikku depressiooni seisukohast, tutvustame seda lühidalt.

Teema	Väärtus
Esimene väljaanne	6. oktoober 2010
Omanik	Meta
Operatsioonisüsteemid	Android, iOS
Asutajad	Kevin Systrom ja Mike Krieger

Instagram on suhtlusvõrgustik, mida kasutatakse peamiselt fotode jagamiseks ja kommenteerimiseks ning mis on samasuguses stabiilsuses nagu maailma suurim Facebook.com.

Pilt võib palju haiget teha

Mitte ilmaasjata ei ole öeldud, et Instagram moonutab reaalsust erinevalt LinkedIn'i kogukonnavõrgustikust. See on tingitud asjaolust, et Instagram võimaldab üsna ulatuslikku pilditöötlust. See muudab paljud tüdrukud ja naised ilusamaks, kui nad tegelikult on.

On tõestatud, et Instagram põhjustab üsna laialdast depressiooni ja ärevust oma välimuse pärast, eriti naissoost põlvkonna seas.

Daniela A., psühholoog.

Vaid mõne klõpsuga ja filtritega saab tegelikust fotost täiustatud foto. Teised sotsiaalvõrgustiku Instagram külastajad kadestavad sageli ja alaväärsustunne. Selles ühenduse võrgus on palju sarnaseid filtreeritud fotosid.

Sotsiaalvõrgustikud moonutavad tegelikkust

Instagram ja võib-olla isegi Snapchat on tüüpilised näited sellest, kuidas sotsiaalmeedia võib tegelikkust moonutada. Kui annad end sellele virtuaalsele maailmale liiga palju sisse, võid sattuda meeleheitesse. Depressioon on üks Instagram-sõltuvuses olevate inimeste levinud sündroomidest. Ühenduse võrgustik Pinterest võib põhjustada sarnaseid tingimusi.

TikTok - magamist häirivad suhtlusvõrgustikud

Depressioon ja enesehinnanguprobleemid ei ole ainsad sotsiaalsete võrgustike levinud hädad. Ühenduse võrgustikud nagu Badoo, Snapchat ja TikTok võib muuta teie eluviisi palju keerulisemaks. Tüüpiline näide on häiritud uni. Ja nagu kõik ilmselt õigesti arvavad, ilma kvaliteetse uneta ei ole kvaliteetset elu.

• Vältige sotsiaalmeedia sõltuvust
• Pange oma seadmed enne magamaminekut ära
• Vältige liiga palju sinist valgust oma mobiiltelefonist

TikTok võib halvendada elukvaliteeti

Nüüd võite küsida endalt, kuidas saab TikTok teie elu halvemaks teha? Üsna kergesti, ja see on mõju, kui ei saa piisavalt magada. Kõik, mida te peate tegema, on koputada oma telefoni sellel või mõnel teisel sotsiaalne võrgustik, mida vaadata vahetult enne magamaminekut. See ei häiri mitte ainult teie keha sinise valguse tarbimise tõttu, vaid ka teie meelt TikToki kogukonnavõrgu sisuga. Kui soovite selle kohta rohkem teada, on siin lühike teave.

Teema	Väärtus
Asutaja	2016
Operatsioonisüsteemid	Android ja iOS
Video pikkus	3 minutit
Asutajaks olev ettevõte	ByteDance

TikTokil on sadu miljoneid kasutajaid kogu maailmas, seega on selge, et selle mõju inimeste tervisele on märkimisväärne.

Hea uni ilma sotsiaalvõrgustikuta

Kui te ei taha, et sotsiaalvõrgustikud, nagu TikTok ja Snapchat, teid lõplikult ära imeks ajaks, vältige neid vähemalt õhtul enne magamaminekut. Hetk, mil te lubate sotsiaalvõrgustikud häirivad teie undamisthäirite kogu oma biorütmi ja mõjutate taas negatiivselt oma tervist. See kehtib ka Instagrami või YouTube'i videote vaatamise kohta.

Sageli piisab sellest, kui paned oma mobiiltelefoni 40 minutit enne magamaminekut maha, et ennast sotsiaalvõrgustikest välja lülitada.

Adele R., tervisliku une ekspert.

Ühenduse võrgustikud koos mobiiltelefoni või tahvelarvutiga kahjustavad melaniini sekretsiooni enne magamaminekut. See tekitab väsimustunnet ja raskendab magamaminekut.

Snapchat võib rikkuda teie kontsentratsiooni

Teiste sotsiaalvõrgustike hulka, mis põhjustavad terviseprobleeme, kuulub ka Snapchat. Kõigepealt räägime veidi lähemalt ühenduse võrgustikust ja seejärel räägime, milliseid tervisehädasid see võib tervise seisukohalt varjata. See rakendus teenib peamiselt sõprade vahelise multimeediasisu saatmiseks. See on teistsugune sotsiaalvõrgustik, Reddit.

Teema	Väärtus
Alustades	2011
Asub aadressil	37 keelt
Operatsioonisüsteem	Android ja iOS
Jagamine teatud aja jooksul	24 tundi

Snapchat on võrgustik, mis võimaldab sõnumid teatud aja möödudes kaduda. Jällegi on kaasatud miljonid kasutajad üle maailma. Snapchati rakendus on muide saanud osa paljudest uuringutest ja teaduslikest uuringutest. Ja millised on tulemused?

Keskendumist mõjutavad sotsiaalsed võrgustikud

Mainida tuleks eelkõige treeninglaagrit. See ei ole ainult Snapchat, vaid ka teised sotsiaalvõrgustikud, mis on täis igasugust teavet.

• Facebook
• Instagram
• Twitter

Ja just teabe üleküllus on probleemide allikas. Inimestel on kustumatu vajadus neelata kõike, mida sotsiaalmeedias kirjutatakse ja jagatakse. Tegemist ei ole ainult piltide, vaid ka tekstilise teabega. Vajadus olla kogu aeg võrgus viib keskendumisvõime kadumiseni. Sotsiaalmeedia kasutajad muutuvad hajameelseks, hajameelseks ja võimetuks ühele asjale korralikult keskenduma.

Snapchat on üks rahulikumaid sotsiaalvõrgustikke

Tuleb märkida, et kuigi Snapchat viib keskendumisvõime kadumiseni nagu teisedki kogukonnavõrgud, on üks kõige rahulikumaid. Võrreldes teiste suhtlusvõrgustikega toob see rohkem positiivseid emotsioone, nagu mõned uuringud on näidanud.

Snapchat koosneb peamiselt nooremate kasutajate kogukonnast, keda võib nimetada teismelisteks.

Logan H., IT-spetsialist.

Snapchati kasutajate madalama vanusepiiri tõttu võib järeldada, et noored on muretu ja ei satu depressiooni nagu vanemad. Kuid ka nende kontsentratsioon on häiritud.

Ka LinkedInil ei ole puhtaid linte

LinkedIn on veidi teistsugune sotsiaalne võrgustik, eriti sisu poolest. See on Peamiselt keskendutakse tööeesmärkidel kasutatavatele Interneti-kasutajate profiilidele.. Võiks öelda, et sotsiaalne töövõrgustik, mida te kindlasti ei vaja sellist Pinteresti. Ja mida peaksite veel selle kogukonnavõrgustiku kohta teadma?

Teema	Väärtus
Asutamise kuupäev	28. detsember 2002
Asutajad	Hoffman ja Guericke
Omanik	Alates 2016. aastast on Microsoft
Laiendused	200 riiki maailmas

On tõsi, et ka LinkedIn on üks suurtest, nagu Twitter.com või TikTok. 2020. aastal oli võrgustikul üle 690 miljoni kasutaja.

Mis kahju on LinkedInist?

Aga nüüd vaatleme selle suhtlusvõrgustiku negatiivseid külgi. See ei aja teid kindlasti hulluks nagu TikTok ja teised. Mõtteviis, mis tugineb suuresti sisulekogemuste võrdlemine, fotod ja nii edasi. Siiski on LinkedIni töövõrgustikus ka teisi hädasid.

• Töö konkurentsivõime
• Kiusamine tööturul
• Kadedus teiste kolleegide suhtes

Pole ehk ühtegi valdkonda, kus inimesed ei kadestaks üksteist ja ei konkureeriksid omavahel. LinkedIn ei ole erandiks. Kui te siis satute ägedast töövõitlusest kolleegidegakellel on rohkem sõpru, parem CV ja nii edasi, see võib teie psüühikat segada. Nagu Snapchat ja TikTok.

Sotsiaalset võrgustikku LinkedIn võib vaadelda kui motivatsiooni

Teisest küljest võib LinkedInisse suhtuda ka positiivselt. Kui te lihtsalt sa ei saa depressiooni asjaolu, et keegi on sinust edukam, võib saada heaks motivatsiooniks. Seda ei saa öelda näiteks kogukonnavõrgustiku Pinterest ja teiste kohta.

LinkedIn toob ka positiivset. See muutub motivatsiooniks, aitab parandada töö tulemuslikkust ja võib seega avaldada positiivset mõju tervisele.

Mark S., psühholoog.

Sotsiaalvõrgustikud on kindel teejuht edukaks hulluks. Kuid LinkedIni töövõrgustiku puhul näete, et see ei pruugi alati ja kõikjal tõsi olla.

Pinterest on kindel erand

Varem kirjeldatud töövõrgustik LinkedIn on mõnevõrra leevendanud kriitikat sotsiaalsete võrgustike ja nende negatiivse mõju kohta inimeste tervisele. Jääme mõnda aega sarnasesse suunda, sest Pinterest on midagi erandlikku.

• Võimaldab luua temaatilisi galeriisid
• Loob piltide ja fotode kollektsioone
• Toob praktilist järjehoidjat

Pinterest, see on veidi erinev Instagramist. Ja võiks öelda, et mitte nii paljud inimesed ei ole nii sõltuvuses sellest sotsiaalvõrgustikustnagu konkureerivas pildiserveris Instagram.

Pinterest - sotsiaalsed võrgustikud, mis ei tee haiget

Selle kogukonnavõrgustiku kontseptsiooniga ei kaasne samasuguseid riske nagu Facebook.com ja teised. Selles pole kahtlustki. Enne kui me läheme selle sotsiaalvõrgustiku üksikasjadesse, tuleks mainida mõned olulised faktid.

Teema	Väärtus
Alustades	2009. aastal
Registreerimine	Kohustuslik
Ettevõtete raamatupidamisarvestus	Jah
Kasutades	Tasuta

Sotsiaalvõrgustik Pinterest on aja jooksul kujunenud suureks piltide andmebaasiks, mida kasutab praegu suur hulk kasutajaid ja äriüksusi.

Kommentaar ja Like võivad olla millegi halva põhjuseks

Ja nüüd tagasi selle artikli põhiteema juurde - sotsiaalvõrgustikud võivad teid hulluks ajada. Isegi Pinterestil on üks puudus, mis on kommentaarid ja Like nupp. Nagu TikTokis või mujalgi, võib selline teave olla kahjulik. See võib teid ärritada, rikkuda teie meeleolu või mõjutada negatiivselt teie psühholoogilist seisundit.

Pinterest ei ole üks neist sotsiaalvõrgustikest, mis võiks teile tervise seisukohalt märkimisväärselt kahjulik olla, kuid me kõik oleme erinevad.

Emily F., psühholoog.

Kui kasutate Pinterestit, ärge langege selle lummuse alla liiga palju, et see ei segaks teie keskendumist ja seega ka tervist.

YouTube - Sotsiaalsed võrgustikud täis kadedust

Kui keskenduda sotsiaalmeedia põhjustatud kahju lugemisele, on YouTube kahtlemata esikolmikus. Mitte ilmaasjata ei nimetata seda suhtlusvõrgustikku kohaks, kuhu kadeduse pärast minna. Selles osas on ehk ainult Instagram edukam. Kuid kõigepealt räägime veidi lähemalt videoportaalist ehk kogukonnavõrgustikust YouTube.

Teema	Väärtus
Asutaja	2005
Keeleversioonid	77
Tasuline versioon	Alates 2015. aastast
Omanik	Google

YouTube on maailma suurim videote jagamise sait. Teiste inimeste kogemusi täis koht, mis meenutab Instagrami või TikTokit.

Kadedus igal sammul

Sotsiaalvõrgustik YouTube võib sulle palju õpetada, õpetada sulle palju asju ja samal ajal võib see sulle ka haiget teha. Selles võrgus sisu avaldavad nõrgemad isikud ei pruugi tagasisidet taluda. Kas kommentaarides, nagu TikTokis, või teistes videotes, mis kritiseerivad sinu videoid.

YouTube on koht, kus tohutult kasutajaid kadestavad oma asju, raha, puhkusi ja muud. See ei mõju inimese psüühikale hästi.

Madison R., inimestevaheliste suhete spetsialist.

Tänapäeva maailm on edule andestamatu ja see hõlmab ka sotsiaalmeediat. Tüüpiline näide on YouTube ja Instagram, kus on võimalik saada ebameeldivat kriitikat avaldatud sisu eest.

Sotsiaalsed võrgustikud, mis toovad depressiooni

Uuringute kohaselt kuulub YouTube sellesse kogukonnavõrgustike rühma. Teisest küljest aitavad kasutajad ise sellele kaasa. Kui te ei oska teisi hinnata ja teistele õnne soovida, siis ärge külastage YouTube'i. Ka see võib muutuda ebameeldivaks sõltuvuseks, mis võib teid muuta röövib palju aega...tagab põhjatu öö ja aitab kaasa depressioonile.

Badoo põhjustab meedia multitasking

Sotsiaalvõrgustikud võivad meile mitmel pool kahju teha, selles ei ole kahtlust ja seda tõestavad ka erinevad uuringud. Üks neist keskendus meedia multitasking. See kontseptsioon ei kehti mitte ainult ühenduse võrgustiku Badoo, vaid ka teiste kohta. Näiteks Twitter.com, Vkontakte ja Telegram. Ja mida selle sildi all ette kujutada? Tegemist on telefoni sirvimisega mis tahes tegevuse ajal.

• Kino ja filmide vaatamine
• Loeng koolis
• Töökoosolek

Seda tehes muidugi. kaotad mõtte ja oled huvitatud hoopis teistest asjadest. kui see, mis tal on. Sel juhul on süüdi sotsiaalne võrgustik Badoo.

Vabatahtlikel testitud sotsiaalsed võrgustikud

Miks Badoo, WhatsApp ja teised suhtlusvõrgustikud, võite küsida? See on lihtne. See kõik leiti uuringu käigus, mille käigus võeti kümneid vabatahtlikke ja testiti neid.

Teema	Väärtus
Vabatahtlike arv	150
Vanusevahemik	18-26-aastased
Testid	EKG mõõtmine ja silmade liikumine
Tulemus	Meedia multitasking

See on sotsiaalsed võrgustikud, et paljud meist on kergesti hajameelsed. Tähelepanu säilitamine on siis väga raske. Ja pole vahet, kas kasutate Badoo'd või lihtsalt külastate Facebook.com-i. See on häiriv, mis mõjutab negatiivselt kooli, isiklikke ja tööalaseid asju.

Sotsiaalsed võrgustikud ja mälu testid

Teadlased jõudsid eespool nimetatud tulemusteni mälu testide kaudu. Üksikud vastajad põletati siis mitmel rindel, lihtsalt TikToki, Badoo ja muude kogukonnavõrgustike jälgimisega.

Paljud sotsiaalmeedia kasutajad võtavad oma telefoni kätte ilma igasuguse põhjuseta. See on rutiin, harjumus ja seetõttu kaob pikaajaline keskendumine.

Christopher J., teadlane.

Badoo ei ole muidugi selles nimekirjas erandiks. Lõppude lõpuks ei ole vaja teha uuringuid meedia multitasking'u tõttu. Vaadake lihtsalt ringi ja näete kohe, kuidas inimesed, kes on pea telefonis, sirvivad sotsiaalvõrgustikke nagu LinkedIn, TikTok ja teised. Sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest on lihtsalt inimkonna häda, ja see kogukonna sait, mille eesmärk on tutvuda kasutajate vahel, ei ole erandiks.

Mis põhjustab selliseid sotsiaalseid võrgustikke nagu Ask.fm?

Loomulikult on kogukondlikud võrgustikud erinevad. See ei pea olema ainult Snapchat, mis on halva tervise taga. Sotsiaalvõrgustik Ask.fm võib samuti olla sõltuvuse tekitajaks. Tuleb märkida, et see on veidi teist tüüpi kui kõik teised. Kindlasti ei ole see sama, mis Vkontakte'i kogukonnavõrk ja teised sarnased.

Teema	Väärtus
Alustades	2010. aastal
Päritolu	Läti sotsiaalne võrgustik
Asutaja	Ilja Terebin
Kasutajate arv	Üle 21 miljoni

Et teile paremat ettekujutust anda, võimaldab Ask.fm registreeritud kasutajatel küsimusi esitada. See on suur eelis teiste suhtlusvõrgustike, näiteks Instagrami ees.

Ärge vahetage reaalset elu virtuaalse elu vastu.

Kuigi esmapilgul võib tunduda, et Ask.fm ei kujuta endast suuremat ohtu inimeste tervisele kui sellised sotsiaalvõrgustikud nagu TikTok, võib olla vastupidi. Riskiks on sotsiaalmeedia sõltuvus, mis maksab aega ja juhib tähelepanu tegelikkusest kõrvale. Selle vastu tuleb võidelda.

• Kasutamise piiride seadmine
• Hoolitsege end online-hügieeni eest
• Kasutage selleks õigeid vahendeid

Kui te ei soovi pidevalt oma telefoni vaadata ja kasutada Ask.fm kogukonnavõrku, siis võite valida erinevad rakendused, mis jälgivad pidevalt teie võrgukasutust. See kehtib ka teiste sotsiaalvõrgustike, näiteks Vkontakte kohta. Twitter.com-i külastusi saab samuti mingil määral vältida. Igal juhul on isegi Ask.fm-i puhul oht, et võite sattuda ebaproportsionaalselt virtuaalsesse maailma, mis tavaliselt avaldab negatiivset mõju reaalsele elule.

Ärge kartke sotsiaalvõrgustikku Ask.fm

Tõsi on see, et Ask.fm kogukonnavõrk on sõltuvuse ja inimeste tervisele avaldatava mõju poolest vähem ohtlik kui teised võrgud. See on tõsi, kui me võrdleme seda näiteks TikTokiga.

Sotsiaalvõrgustiku Ask.fm mõju on kindlasti näha sellest, et see on üks 1000 kõige külastatavama veebisaidi seas Internetis.

Mark E., IT-konsultant.

Kui teid juba häirivad seda tüüpi sotsiaalvõrgustikud, sealhulgas tuntud Twitter.com, alustage teavituste väljalülitamisest.

Sotsiaalsed võrgustikud Vkontakte ja teised - dopamiini oluline roll

Ühenduse võrgustikke on rohkem kui piisavalt, selles pole kahtlustki. Lisaks Redditile on olemas eespool nimetatud sotsiaalvõrgustik Vkontakte. Ja just sellistes võrkudes on tekivad sõltuvus koos dopamiiniga. Kui te ei tea, mis on dopamiin, siis me ütleme teile.

• Õnne hormoon
• Aju preemia
• Toob kergendustunnet

Nii et kui sa võtad sotsiaalvõrgustiku Vkontakte ja õpetad oma ajule, et seda premeerib lõputu sõnumite ja postituste sirvimine, siis on see vale. Siis sa kerimine TikTokis või Instagramis mida te lihtsalt ei saa vältida. Ärge seostage õnnehormooni vabanemist sotsiaalvõrgustikega.

Vkontakte ja rohkem selle võrgu kohta

Loomulikult ei ole harjumuse loomine seotud ainult sotsiaalse võrgustiku Vkontakte'iga. WhatsApp-sõnumite lugemine võib saada teie preemiaks, samas kui teine võib leida rahuldust Pinteresti piltide vaatamisest. Kumbki ei ole pikemas perspektiivis hea, pealegi, kui dopamiin mängib kogu protsessis suurt rolli.

Kui te ei saa piisavalt dopamiini, hakkavad teil tekkima ärevuse, pinge ja depressiooni tunded.

Hannah O., arst.

Sest saada vajalikku dopamiini kahjuks võib tekkida harjumus Telegrami või Facebooki üsna lihtsalt ja kiiresti. See on täpselt vale mudel. Te peate seostama kergendustunde millegi muuga kui sotsiaalvõrgustikega.

Sotsiaalsed võrgustikud ei tohi olla himu tunne

Dopamiini vabanemine võib toimuda jalutuskäikude, spordi ja muude tegevuste ajal. Pikaajaline sõltuvus sotsiaalmeediast TikTok tüüpi aga toob ainult probleeme. Sõltuvus, mis tekitab kõik teised eespool esitatud hädad. Selle peatüki lõpus räägime teile lähemalt sotsiaalvõrgustikust Vkontakte.

Teema	Väärtus
Päritolu	Vene sotsiaalne võrgustik
Tekkimine	2006
Asutaja	Pavel Durov
Kasutajate arv	Üle 420 miljoni

See sotsiaalne võrgustik on populaarne mitte ainult Venemaal, vaid ka Moldovas, Valgevenes ja Kasahstanis.

Reddit - Sotsiaalsed võrgustikud ja FOMO

Järgmisena mainime sotsiaalvõrgustikku Reddit ning tutvustame uut kogukonna võrgustikega seotud terviseprobleem. Niisiis, alustame Redditi lühitutvustusega, mis põhineb väga lihtsal põhimõttel. See edastab sisu kasutajale, kes seda seejärel hindab.

Teema	Väärtus
Asutaja	2004
Oluline inimene	Steve Huffman
Keele kättesaadavus	65 keelt
Peakorter	San Francisco

Sotsiaalvõrgustikul Reddit on üle viiesaja miljoni kasutaja enam kui kahesajast riigist.

FOMO ja sellele järgnev depressioon

Olgu see siis Reddit ja Snapchat või mõni muu sotsiaalvõrgustik, väike sõltuvus kogukonnavõrgustikest võib muutuda suureks. Seejärel muutub see FOMO ehk lõputu söötmise tunne. Mõiste, mis on praeguses sotsiaalvõrgustike, nagu TikTok ja LinkedIn, maailmas väga kiiresti levinud.

FOMO on lühend sõnast Fear of missing out, mis on üsna kõnekas.

Andrew I., psühholoog.

Hirm, et YouTube'is ja teistes sotsiaalvõrgustikes jääb midagi asjakohast või ebaolulist vahele, on põhimõtteliselt diagnoos. See on tõeline sõltuvus, mis võib muuta elu väga raskeks.

Lõputu sotsiaalvõrgustiku kerimine

Ei ole oluline, kas sa langed Redditile või Pinterestile. Oluline on see, et soovimatu tagajärg FOMO haldamisel. Paljud selliste sõltlaste kohta tehtud uuringud on näidanud, et enam kui 75 % neist oli sõna otseses mõttes paaniline ärevus, ilma et nad suudaksid vaadata Reddit või Facebook.com. See on arusaadavalt tingitud nende sõltuvusest kogukonnavõrgustikest.

Sotsiaalvõrgustikud ohustavad väikelapsi - Telegram ja teised

On selge, et sellised sotsiaalvõrgustikud nagu Telegram ja TikTok ei ole oht mitte ainult alaealistele, vaid ka väikestele lastele, kes kasutavad neid suhtlemiseks ja sisu jagamiseks. Negatiivset mõju väikestele kirjeldatakse sageli kui Varastatud online õnne. Telegram ja Instagram on selle selge tõestus, nagu näitab veel üks paljudest läbiviidud uuringutest.

Teema	Väärtus
Uuringus osalejate arv	4 000 last
Vanusevahemik	10 kuni 14 aastat
Vähenenud rahulolutunne	O 14 %
Võrkudes viibimise aja suurenemine	10 aastaga kahekordistub

Laste sotsiaalvõrgustike kasutamise kasv ületab sageli isegi selle aja, mida nad varem telerivaatamisele pühendasid. YouTube ja teised võrgustikud on seega tõsine oht.

Telegram võib kergesti õnne varastada

Paljud ülikoolide uuringud on näidanud, et lapsed sotsiaalvõrgustike Telegram või TikTok veedab kolm ja pool tundi rohkem kui televiisorit vaadates. See on sõna otseses mõttes varastatud noorte aeg, mida võiks kasutada paljude muude tegevuste jaoks.

• Enesearendamine
• Laste mängud
• Sporditegevus

On tõendeid, et vaid üks tund Telegramis või mõnes muus sotsiaalvõrgustikus võib võtta noorelt lapselt õnne umbes 14 % ulatuses. Need halb mõju laste psüühikale paljunevad mittetäielikes perekondades.

Mida toovad lastel kaasa sotsiaalsed võrgustikud?

Olgu see siis Telegram ja Snapchat, varastatud online õnnelikkusel on arusaadavalt oma varjukülg. Samas näitavad uuringud, et pole mingit vahet, kas tegemist on noorte poiste või tüdrukutega.

Sotsiaalmeediasõltuvuses olevad väikesed lapsed kalduvad muutuma depressiivseks ja neil on suurem osakaal enesevigastamises.

Albert J., psühholoog.

Äärmuslikel juhtudel on Snapchati ja teiste sotsiaalvõrgustike sõltuvus viinud ka enesetapukatseeni. Lühidalt öeldes on sotsiaalsetel võrgustikel, nagu TikTok, märkimisväärne mõju laste psüühikale ja seda ei tohiks alahinnata. Depressioon, ärevus ja psühholoogilised probleemid hiilib peensusteni ja lapsevanem sageli isegi ei märka seda. Twitter ja muud sotsiaalvõrgustikud tuleks seetõttu keelata või kontrollida väikeste laste puhul.

WhatsApp kui küberkiusamise vahend

Kogukonnavõrgustiku ja hullumeelsuse teema on palju suurem, kui esmapilgul paistab. Teine negatiivne mõju WhatsApp võrgu on Küberkiusamine. See on suhteliselt hiljutine nähtus, mis on seotud ka sotsiaalvõrgustikuga Snapchat. Küberkiusamine toimub sageli küberrünnakute vormis ja võib võtta erinevaid vorme.

• Erasõnumite saatmine
• Uhvardavad fotod
• Identiteedivargused

Küberkiusamine ja sotsiaalsed võrgustikud

Nagu nimigi ütleb, on küberkiusamine üksikisikute kiusamine virtuaalses maailmas, näiteks sotsiaalvõrgustikus Instagram. Ühenduse võrgustike kuritarvitamine on märkimisväärne ja pikaajaline. Agressiivne käitumine ja ähvardused esitatakse nii eraviisiliselt kui ka avalikult. Näiteks WhatsAppi gruppides. Muide, me räägime teile rohkem sellest kogukonna võrgustikust.

Teema	Väärtus
Platvormi tüüp	Multimeedia platvorm
Asutaja	2009
Asutajad	Acton ja Koum
Kasutajate arv 2016. aastal	Üle miljardi

WhatsAppis või LinkedInis toimuva küberkiusamise puhul tuleb mainida, et tegemist on korduva käitumisega, mille vastu ohver ei saa end kaitsta. Sageli on tegemist laste ja noorukitega. Siiski ei väldi küberkiusamine ka täiskasvanuid.

Sotsiaalvõrgustiku profiili vargus

Olgu see siis WhatsApp või Snapchat, suur probleem tekib tavaliselt siis, kui teie profiil varastatakse. Kurjategijad võivad siis esineda teie nime all.nii sõprade kui ka teiste inimeste ees. Näiteks häbistavad nad teid, postitades teie nimel Twitter.com-i negatiivseid kommentaare.

Lisaks sotsiaalmeediaprofiilide vargusele viib see ka võltsprofiilide loomisele, mis kujutavad endast kedagi teist.

James P., IT-spetsialist.

Sotsiaalvõrgustik Snapchat on selles osas sama hästi kasutatav kui WhatsApp. Küberkiusamine ja küberrünnakud on seega veel üks sotsiaalvõrgustikest tulenev negatiivne nähtus. Videosisu, näiteks sotsiaalvõrgustiku TikTok ja Instagrami väärkasutamine on eelkõige ebameeldiv.

Sotsiaalsed võrgustikud ja erinevad uuringud

Negatiivsete mõjude loetelus sotsiaalsete võrgustike mõju inimeste tervisele me võiksime muidugi jätkata. Üle maailma on ka teisi uuringuid, mis annavad huvitavaid tulemusi. See kehtib näiteks kogukonnavõrgustiku Instagram, aga ka teiste kohta. Neid uuringuid on tehtud põhimõtteliselt alates sotsiaalvõrgustike loomisest, seega juba pikka aega. Tulemused on kohaldatavad Snapchati ja teiste suhtes.

Teema	Väärtus
Enesetappude arvu suurenemine 2009-2017	O 25 %
Vaimse tervise halvenemine USAs	Suurenemine 37 võrra %
Uuring 6 000 võrgu kasutaja hulgas	50 % teab küberkiusamisest
Võrgu kasutamise äärmuslikud juhtumid	Kuni 9 tundi päevas

Twitterit ja teisi kogukonnavõrgustikke seostatakse mitmete riikide uuringute negatiivsete tulemustega. Mis kõige hullem, need negatiivsed näitajad suurenevad jätkuvalt, kuna TikTok ja teised võrgustikud jätkavad levikut.

Mida näitasid sotsiaalmeedia uuringud?

Ühe Kanada uuringu kohaselt, kui veedad rohkem kui kaks tundi oma vabast ajast Facebook.com-is, see mõjutab teie vaimset tervist. Arusaadavalt negatiivselt. Uuringutes mainitakse sageli mõistet emotsionaalsed armid, mida võib põhjustada näiteks Instagram.

• Face News
• Solvangud
• Räpased sõnad

Paljud, kes kasutavad suhtlusvõrgustikke, sealhulgas LinkedIn, on siis tõsised psühholoogilised raskusedmida tuleb käsitleda koos ekspertidega.

YouTube'i ja teiste võrgustike negatiivne külg

Pikaajalised uuringud on samuti näidanud, et enesetapukatse on suurenenud, eriti Facebooki kasutavate teismeliste seas. Selle põhjuseks võivad olla sellised tegurid nagu küberrünnakud või küberkiusamine Pinterestis ja teistes rahulikumates võrgustikes.

Enesetapurisk on suurenenud eriti noorte tüdrukute seas, kes on sotsiaalvõrgustikes alates 13. eluaastast ja veedavad seal üle kahe tunni päevas.

Jacob R., psühholoog.

Need küsitlused on üldiselt seotud kõigi sotsiaalvõrgustikega, nagu Snapchat, Instagram ja isegi kurikuulus TikTok, kus saab teha pilkavaid videoid.

Sotsiaalvõrgustikud tekitavad sõltuvust

Kui kasutate Twitterit ja muid suhtlusvõrgustikke, mõelge, mitu korda päevas nendega ühendust võtate. Paljud uuringud viitavad sotsiaalmeedia sõltuvusele. Ilma, et mõned meist seda mõistaksid, on Twitter.com võib saada teie igapäevaseks ravimiks. Ja miks külastavad inimesed sotsiaalvõrgustikke nii tihti?

• Igavuse peletamine
• Tähelepanu päeva jooksul
• Meeldimiste ja kommentaaride saamine

Instagram võib olla sõltuvust tekitav

USA uuringud näitavad, et inimesed kasutavad Facebooki või TikTok'i vähemalt kord päevas. See on siiski hea mudel. Samal ajal väidavad uuringud, et kuni 40 % kasutajat kasutavad ühenduse võrke mitu korda päevas. ja siinkohal tulebki sõltuvus, olgu see siis TikTok, Pinterest või muud võrgustikud. Just siis hakkavad ilmnema suhtlusvõrgustike negatiivsed küljed, mille oleme järjestanud tabelis vähem tõsistest kõige hullemini.

Klassid	Probleemid
Väike raskusaste	Närvilisus
Keskmine raskusaste	Õnnetunde vähenemine
Keskmine raskusaste	Kehv sotsialiseerumine
Suur raskusaste	Narkootikumid ja alkohol

Jah, sotsiaalvõrgustikud, nagu YouTube, võivad tõepoolest olla väravaks sõltuvustele, isegi nendele, mis ei ole lihtsalt multitasking.

Sotsiaalsed võrgustikud ja uimastid

Kahjuks on uuringuid, mis näitavad, et sellised kogukonnavõrgustikud nagu YouTube ja Snapchat viivad igasuguste sõltuvuste tekkimiseni. Tüüpilised näited on narkootikumid ja alkohol. Neid tooteid tähistatakse sageli YouTube'i videotes ja seega võivad need olla noortele inspiratsiooniks.

15-17-aastastel noortel, kes veedavad palju aega sotsiaalmeedias, on kuni 70 % suurem tõenäosus, et nad hakkavad huvituma uimastitest ja alkoholist.

William S., MD.

LinkedIn on kindlasti rahulikum suhtlusvõrgustik, kus seda teemat ei näe eriti palju. Selle vastandiks võiks olla eelmainitud YouTube, kus on videod alkoholist.

Mõned sotsiaalsete võrgustike eelised, et teha järeldus

Kuigi kogu artikkel Pinteresti, Snapchati ja teiste kogukonnavõrgustike kohta oli puhtalt kriitiline, lõpetame mõne sotsiaalsete võrgustike eelised. Te saate neist kasu ainult siis, kui te ei muutu võrgustikest sõltuvaks ja kasutate neid pigem juhuslikult. Üheks selliseks eeliseks on reklaam ja müügiedendus.

Sotsiaalne võrgustik	Edendamise meetod
YouTube	Videod
LinkedIn	Töö CV-d
Instagram	Foto
Facebook	Kirjalik reklaam

Tänu sotsiaalmeediale saate jõuda uute klientide ja äripartneriteni ning suurendada müüki ja kasumit.

Teadlikkus ja sisu

Teine pluss võib olla regulaarselt ajakohastatud sisuolgu see siis Pinterest või LinkedIn ja muu. Meil on juurdepääs olulisele teabele üle kogu maailma, nagu näitavad Facebook.com ja Twitter.com.

• Praegused uudised
• Erinevate olukordade lahendused ja menetlused
• Ekspertide teave

Loomulikult ei leia sotsiaalvõrgustikest mitte ainult otsitavat tekstiinfot, vaid ka multimeediainfot. YouTube pakub teile hulgaliselt sisu.

Ühendamine teistega

Viimane, kuid mitte vähem tähtis on, et sotsiaalsed võrgustikud toovad teile kasu seoses järgmisega suhtlemine sõprade, perekonna ja töökaaslastega. Võite kasutada ka sotsiaalvõrgustikku Snapchat ja teisi. Saate jagada oma ideid ja mõtteid ning suhelda üle pikkade vahemaade.

Kui sotsiaalvõrgustikud on kasulikud, kasutage neid siis, kui see on hädavajalik ja eesmärgipärane. Sellest heast sulasest võib saada kuri peremees.

Anna P., psühholoog.

Igaüks peab leidma sotsiaalvõrgustike kasutatavuse õige taseme. Lõppude lõpuks võib regulaarne suhtlus TikTokis, Snapchatis või Facebookis muutuda kogukonnaga integreerumiseks, mittevajaliku sisu vaatamine ja ennäe, te olete seal, kus te ei taha olla. Siis võib teil tekkida mõni eespool kirjeldatud probleem ja te olete teel sotsiaalvõrgustike hulluks ajamise suunas.