Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στην πράξη

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος θα πρέπει να είναι στόχος όλων μας. Ακριβώς όπως διατηρείτε υγιή δόντια, πρέπει να σχηματίσετε την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε κάθε είδους ασθένειες και βακτήρια. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ουσιαστικά ένα είδος ασπίδας απέναντι στον έξω κόσμο. Μια σειρά από διαφορετικούς παράγοντες επηρεάζουν τη δύναμη και την ποιότητά του.

• Το φυσικό κέλυφος ενός ατόμου
• Μέντιουμ
• Συνολικός τρόπος ζωής

Αν θέλετε να αποφύγετε ορισμένες ασθένειες, ξεκινήστε να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα το συντομότερο δυνατό. Να θυμάστε ένα πολύ σημαντικό πράγμα. Όλα τα σχετίζονται με την άμυνα του οργανισμού αρχίζει και τελειώνει στο υγιές έντερο.

Πρόσληψη μετάλλων και βιταμινών

Όπως πολλοί πιθανώς σωστά υποψιάζονται, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έχει να κάνει με την πρόσληψη των σωστών ουσιών. Ιδανικά στη διατροφή και σε φυσική μορφή. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αποτελούν εξαίρεση. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι πολύ σημαντικά. Εκτός από αυτά, επικεντρωθείτε και σε άλλες βιταμίνες.

Θέμα	Αξία
Βιταμίνη D	Ημερήσια δόση 200 έως 2 000 IU
Βιταμίνη Κ2	Υποστήριξη της εναπόθεσης ασβεστίου
Βιταμίνη C	Ημερήσια δόση 80 mg
Βιταμίνη Ε	Αντιοξειδωτικές επιδράσεις

Σε γενικές γραμμές, η πρόσληψη όλων αυτών των μετάλλων και βιταμινών θα οδηγήσει σε βελτιώσεις σε άλλα πράγματα που σχετίζονται με την ανθρώπινη υγεία. Για παράδειγμα, σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ταχύτερη επούλωση πληγών και αντιφλεγμονώδη δράση.

Άλλα πράγματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Με τις βιταμίνες, δεν σταματάς, αλλά ξεκινάς. Αν θέλετε να έχετε ένα κυριολεκτικά σιδερένιο και αλεξίσφαιρο σώμα, επικεντρωθείτε, μεταξύ άλλων, στην ποιότητα του ύπνου. Προσπαθήστε να παίρνετε να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, που είναι γενικά ο ιδανικός μέσος όρος. Ενσωματώστε φυσικά αντιιικά στη διατροφή σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το τζίντζερ, το σκόρδο, τον κουρκουμά και τη γλυκόριζα. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλές ακόμη τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είτε πρόκειται για προβιοτικά, είτε για υγρά και φαρμακευτικά μπαχαρικά.

Ο οργανισμός λαμβάνει επίσης επαρκή ποσότητα ωμέγα τρία λιπαρά οξέατα οποία επίσης διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και ενισχύουν τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Αρχίστε να κινείστε περισσότερο και προσαρμόστε τον γενικό τρόπο ζωής σας. Για παράδειγμα, ποντάρετε σε πράσινες τροφές χωρίς θερμίδες.